良質な睡眠で健康とパフォーマンスを向上させよう 1. 睡眠の重要性 睡眠は私たちの健康とウェルビーイングに欠かせない要素です。特にアスリートにとっては、十分な睡眠をとることがパフォーマンス向上の鍵となります。以下は、睡眠の重要性についてのポイントです。 筋肉の回復: 睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復と成長が促進されます。アスリートはハードなトレーニングをこなすために、十分な睡眠を確保する必要があります。 認知機能の向上: 良質な睡眠は脳のリフレッシュにも役立ちます。判断力や集中力が向上し、日常生活やスポーツでのパフォーマンスにプラスに影響します。 2. 睡眠戦略 アスリートがリカバリ…