「忙しくて睡眠時間がとれない」 「朝起きるのが辛い」 今回は、そんな方に知っておきたい睡眠の話をまとめました。 今日の内容は、 何としても睡眠時間を確保する 質の良い睡眠をとる 睡眠を活用して学習効果を上げる まとめ 以上についてです。 わたしも勤めているときは、ついつい夜更かしをして、睡眠不足で出勤ということがよくありました。 良くないとは思いながら、残業もあるし、付き合いもあるしでこれがなかなか直せない。 ちゃんと睡眠に関する本も読み、体内リズムやメラトニンという脳内物質のことも勉強したのに全く役に立てていませんでした。 今思えば、睡眠について軽く見ていたのだと思います。 仕事を辞めてたっ…