【健康】睡眠に関わる栄養素5選 良い睡眠を取ることが健康な体を作ることに繋がることはニュースなどでよく取り上げれていると思います。 運動や食事、寝具など様々な要因が睡眠に関わります。 今回はその中でも睡眠に必要な栄養について5つ挙げてみました。 ①ビタミンB6 ②ビタミンB12 ③GABA ④マグネシウム ⑤トリプトファン ⑥その他 ~抹茶~ ①ビタミンB6 ビタミンB6は補酵素であり、アミノ酸の代謝や、心を落ち着かせる働きのある神経伝達物質(セロトニン、ギャバ、ドーパミン、アドレナリンなど)の生成に深く関わっている大切なビタミンです。水溶性ビタミンなので、食事での摂取で過剰症の心配はほとんど…