睡眠の質 改善

8週間前までは、朝早く起きられなかった私。 それが、チャレンジweekで朝活することを掲げてから、試行錯誤の末、朝4：50に起きて朝活をするに至っています。 ＊＊＊＊＊ 最初は5時半に起きて朝活をやると決めました。 朝活を始めたのは真冬。 真冬の5時半は真っ暗で、当たり前ですがめっちゃ寒い。 おそらく、朝活を始めるには最悪なコンディションだったわけですが、この時は朝早く起きるためにとにかく頑張っていました。 ただ、寒さと眠さからなかなか起きれず。 5時半にアラームをセットするも、無意識にとめて二度寝をする日々。 それでもあきらめず、「明日こそは」と頑張っていました。 ＊＊＊＊＊ なんでこんなに…

若い頃は、枕なんて何でもOKでしたし、寝違いで首を痛めるようなこともありませんでした。 ところが、ここ数年の間に、何度も寝ちがいで首や肩を痛めてきました。 五十肩なのか、寝ちがいなのかはっきりしない痛みに苦しんできました。 鍼灸整骨院に通ったり、整形外科でレントゲンを撮ってもらったりしても特に大きな問題でもないようでした。 夜間、寝がえりして横向きになると、肩が巻肩になり体重がかかります。熟睡していると傷みに気付かず、朝起きると首や肩に痛みが走るというパターンでした。 身体の肉付きが悪い私の場合、お肉がクッションの役割を果たしてくれません。 ベッドに問題があると思い、高反発のタイプやコアラマッ…