・睡眠の質を簡単に高める方法!スピリチュアル 睡眠の質を簡単に高める方法 睡眠は、心身を休め、疲労を回復させるために欠かせないものです。しかし、現代社会では、仕事やプライベートのストレス、スマートフォンの普及などにより、睡眠の質が低下している人が増えています。 睡眠の質を高めるためには、以下の方法が効果的です。 毎日決まった時間に起きる 朝起きる時間を一定にすることで、体内時計が整い、睡眠の質が向上します。 寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない カフェインやアルコールは、覚醒作用や興奮作用があるため、睡眠の妨げになります。 寝る前はスマホやパソコンの画面を見ない スマホやパソコンの画面か…