睡眠の質と重いかけ布団について 日中の活動の質や、健康、精神衛生に大きな役割を占める「睡眠の質」を上げるために、重い布団が効果的なのを皆さんご存じでしょうか。 かけ布団と言えば、軽い方がよいというイメージを持っているかもしれませんが、いくつかの研究で、体重の10%ほどの重さの布団をかけるとリラックス効果があることが報告されています。60kgの人なら6kgの布団ということですね。 不眠症を抱える20~66歳の男女33人に、およそ13kgブランケットを使用した結果、63% が使用後の不安の軽減を報告し、78% が心を落ち着かせる方法として重いブランケットを好んだという結果が出ました。また、重いブラ…