睡眠不足つらい

最近スマートウォッチを買った。 機種は「XIAOMI Smart Band 7」 というのも以前使っていたスマートウォッチを無くしたのでその代用として買った。 主な目的としてはサウナタイムの時に時間を手元でみておきたい、となんとも贅沢な使い道である。 そんなスマートウォッチくんにある機能で、睡眠というアプリがある。 これはつけながら寝るだけで、勝手に睡眠時間とその質を計測してくれるという「どうやって質の違いを見分けているのか」と疑問を抱かずにはいられない機能がある。 そんな私の睡眠時間、参考に昨日の睡眠の質を見てみると 浅い眠り：5時間 深い眠り：1時間 であった。まぁこんなもんかなぁと思いつ…

ここ暫く、中途覚醒でしっかり睡眠がとれない状態が続いている。 睡眠に問題がある人は結構いる、らしい。 まずは、セロトニンを増やすためにも、「リズム運動」「朝日を浴びる」を実行。 午前中に30分程のお散歩をしてきた。 今日は風は強いけど、日差しもしっかりあって、良いお天気。 歩くと枯葉がカシャカシャなって、秋の深まりも感じたナ。 最近は、睡眠のために朝食にバナナを取ることも始めてみた。 （ヨーグルトや大豆も良いらしい） トリプトファンがメラトニンに変わるまで13～14時間もかかるらしい。 まだ、効果の程は実感できてないけれど、こういうのも続けていく事が大事なんだろうナ。 早く、以前の様にしっかり…