今週のお題「眠れないときにすること」 眠れないときにどうすればよいか、悩みますよね。一日二日ならまだ体力が持つものの、それ以上長期間眠れないとなると、生活に影響が出てきて非常に辛い経験をしたことがあります。 ひどいときは、お薬に頼ることも必要だと思うのですが、なるべく薬には頼らず、健康な生活を過ごしたいですよね。何かいい資料がないかなと探してみたところ、2014年と、少し古い資料になりますが、厚生労働省が睡眠対策で資料を発表していました。 www.mhlw.go.jp 『健康づくりのための睡眠指針2014~睡眠12箇条~』として、睡眠に関することがまとめられています。12箇条は以下の通りです。…