眠る事。人間の脳幹が掌る三大欲「食欲・睡眠欲・性欲」に基く休息行動。 レム睡眠は夢を見る浅い眠り。ノンレム睡眠は夢を見ない脳の休息を伴う深い眠り。
また、毎年3月18日と9月3日は睡眠の日。 3月18日は世界睡眠医学会が「世界睡眠の日」としているためであり、9月3日は「ぐっすり」のごろ合わせで決定した。 春秋の睡眠の日として啓発活動が行われるということである。
う 桜の季節になりましたね。 お花見に行かれましたか? まだ咲いていない地域もあるでしょう。 桜で一句作りました。 初桜去年より遅く咲きにけり 去年より遅く咲いたなあと思います。 満開でなかったですが、咲きはじめは可愛いですね。 つぼみを見ていると、春だなあ、と思いました。 これから、お散歩も楽しいなりますね。
こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 睡眠の質 睡眠の質は、翌日の活動に大きく影響するため、とても重要です。 質の良い睡眠がとれれば、翌日は元気いっぱいで集中力も続きますが、寝不足の場合は、一日中ぼーっとしてしまいますし、集中力も続きません。 良い睡眠を得るために様々な努力をしているという人もいるでしょう。 私も色々と工夫をしていますが、その中でも、冬などの寒い時期であれば、特に効果が高いと思ってやっていることがあります。 寝る直前の入浴 寝る直前に、風呂に入り20分ほど湯船に浸かるようにします。 「そんな事な…
夜遅く、明かりの灯るカジノやオンラインギャンブルの世界では、数多くの人々が興奮し、賭けに身を委ねています。しかし、この興奮とは裏腹に、睡眠に関する問題が顕在化しています。睡眠障害や不眠症は、ギャンブルと密接な関係があります。ここでは、この複雑な関係性に焦点を当て、どのようにして睡眠の質を改善し、ギャンブルとの関連性を克服するかについて考察します。 1. ギャンブルと睡眠の関連性 ギャンブルと睡眠の関連性は、複雑で多面的です。一部の人々にとっては、ギャンブルが睡眠に影響を与える一因となります。興奮やストレスからくる不眠症や睡眠障害は、ギャンブルの常連客の間でよく見られます。賭け事に夢中になること…
超高反発マットレス、子供も大人も【ヨーネルコ】 説明・徴使い方・効果・口コミ ①説明 【ヨーネルコ】超高反発マットレス:説明、使い方、効果、口コミ 【ヨーネルコ】超高反発マットレスは、 日本の睡眠科学に基づいて開発された革新的な睡眠ソリューションです。 このマットレスは、その高い反発力によって体圧を分散し、 快適な睡眠環境を提供します。子供から大人まで幅広い年齢層に対応し、 身体のサポートと快適性を両立させることが特長です。 以下では、【ヨーネルコ】超高反発マットレスの詳細な 説明、使い方、効果、および口コミについて解説します。 ②説明 【ヨーネルコ】超高反発マットレスは、通常のマットレスとは…
引越ししてから1週間が経ちました。 文字通りすべてがはじめての場所、家、事、人、なので精神的にも肉体的にもとても疲れています。 新しいことに慣れるにはまだまだ時間がかかりそうですが、以前から変えたがっていた規則正しい睡眠:とくに朝起きる時間についてはだいぶ固定化されてきたように感じます。 というのも、前回ブログに書いた「ゴミ出し」問題。 毎日ではないけれど、決められた日に出す時間が決まっているので、強制的にその時間に間に合うように起きるようになりました。 なので、最近は朝7時に目覚ましをセットしてますが、ちょうどそのくらい前に起きるようになっています。 一方で夜は、ごはんを食べた後、一気に疲れ…
吾輩はポンコツである。 本日も10分で記事を書いていこうと思う。 そうなのだ。ポンコツもポンコツなりに忙しいのだ。 ちなみにポンコツの朝は早い。 4時に起床である。 最近は勢い余って2時ぐらいから目がさめることも増えてきて困っている。 今までは2時に起きたら 「まだ寝れる!ラッキー♪」 と思って、またぬくぬくと夢の世界に入っていけたのだが、最近は2時の段階で脳がバキバキに覚醒してしまい、そこから眠ろうにも眠れなくなることが増えてきた。 2時起きのクセがついてしまったら困るので、バキバキに覚醒した状態でも無理やり寝ようとするのだが、それでもどうしても眠れない日もある。 会社がフレックスタイム制で…
<インナーケアで肌管理> 今日は肌の根本的なケアについて書いてみたいと思います💪🌱 私は肌ケアが好きで美容関連のブログを主に書いていますが 良い製品を使っても使用をやめると再発… 外からの管理に加え、根本的なインナーケアは重要です💊 <インナーケアで肌管理> 【インナーケアとスキンケアの違い】 【インナーケア方法】 <栄養バランスの良い食事> <適度な運動> <質の良い睡眠> 【最後に】 【インナーケアとスキンケアの違い】 (インナーケア) 栄養バランスの良い食事・適度な運動・十分な睡眠によって 生活習慣を整え、身体の内側から健やかさや美しさを目指す美容法 どんなに高くて良いスキンケア製品を使…
日浦先生から、眠っている最中に見る夢を分析すると良いと教えていただきました。 夢と言えば、学生時代に、国語の古典の時間に平安時代の和歌や文化について授業で話を聞きました。 和歌や当時の物語の中には夢に関する話もあり、例題として授業で解説されたりしていました。 あらためて検索して調べてみたのですが、 夢について当時は今よりもとても特別なものとして扱われていたらしく、 夢で見た内容をお告げとして大事にしたり、夢を占う専門の職業の人が居たり、 好きな人に夢で会うために寝巻を裏返しにするというおまじないもあったそうです。 夢で見た内容をお告げだと思ったことはありませんでしたが、この夢に何か意味はあるの…
ちょっとだけ下がった。 Garminのスマートデバイスをつけて24時間生活している。 「自分の体調に鈍いらしい」ことがカウンセリングでわかり、勧められて以来装着。 どのデバイスがいいか精査に2か月くらい要した。適応障害に新規の物事の判断は難易度爆高なんだなと改めて実感した。よく直前まで働いてたな。 ストレスを24時間観測してくれるデバイス。 今まで「疲れたなら眠ればいい」は常識だと思っていたが、「睡眠時ストレス」の値が低くないと体力が回復しないと知った。それか。起きた瞬間から疲れてるやつの正体。 その数値がこの1か月くらいすこぶる悪い。
みなさんこんばんは。 今、お風呂上がりで気分がいいです😊 でも、お風呂ってなんやかんやコストがかかりますよね。 ・水道代 ・ガス代 ・お風呂につかる時間 ・お風呂掃除の労力 水道代・ガス代合わせて1回150円ほどしかかかりませんが、毎日入るとなると1か月4500円です。 何でもそうだけど、毎日かかるコストって馬鹿にしちゃいけないですよね。 このようにお風呂にはコストがかかりますが それでも毎日湯船につかる価値はあると思います! 湯船につかるとその日あった嫌なことから離れることができます。 これがめちゃくちゃ大きい。 一日の嫌なことが全部忘れられる!とまでは言いませんが お風呂から上がった後はち…
自分の抱えている仕事量を周りの方にどのように説明するか? 私の最も苦手な部分です。 今の状況を客観的に見て、一歩ずつ前に進んでいこうと思っています。 無形貯金 <倹約貯金 from 2023/9/15> 105,250円 <モノ減らし貯金 from 2023/10/29> 60,500円 <スマホ貯金 from 2023/11/27(500/3.5, 5)> 7,000円 2024/3/26から時間に戻した <睡眠貯金 from 2023/12/4 (500/7)> 20,500円 <その他貯金 from 2024/2/19> 3,800円 フィッティ 7DAYSマスクEXプラス 60枚入 ホ…
みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 起床時間 5時17分 (前日の就寝時間 0時24分 睡眠時間 4時間53分) やはり5時過ぎに起きると、朝のルーティンが慌ただしくなる。 せめてあと30分、4時30分に起きるようにすれば余裕を持って朝ルーティンができる。 明日は、今晩はそれを意識して早寝早起きができるように今日一日を過ごすように心がけていきます。 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 次回の投稿もお越しいただければ幸いです。
メバル開幕となり早数ヵ月が経ちましたが私はと言うとまだメバルを釣り上げてはおりません。 仕事の終わる時間がかなり遅いと言うのもありますが行けそうな日に限り雨風等の悪天候が運悪く毎回重なりなかなか出撃出来ない状態でした。 と言いましても4回は行きましたが見事撃沈。
昨日は本屋さん 楽しかったです! 母娘で2時間じゃ全然足りない さすが私の娘だな。血筋だな! しかし昨日は 早く帰ってきたような気がしただけで 別に早い時間に行ったわけでもないので 帰宅したら19時直前。 風呂だー、ごはんだー、寝る時間だー 音読とサンタン やらせなかった。 睡眠優先 という言い訳 …未熟者め ここは母に似ないで欲しい。 しかし、 そんな都合の良い話は 無い。 (親に都合が)良い子なんて…お断りでぃ! おはようございます タカラの毎日の役目は 洗濯機をまわすことです。 昨夜「洗濯!せんたくぅ!」と焦る母に 「朝のうちに洗濯機の用意をしといたから、スタートするだけだよぉー」 とタ…
【日記】まず寝ることから - 女装家しおりの取り留めもないブログ 朝はやく起きてしまうと本来の起床時間とのズレが生じる。そのズレを直すため二度寝してしまうと、モヤモヤした起床となる。 睡眠時間は長すぎると逆にはやく起きてしまい、二度寝の誘惑と戦うことになるのよね。
ツーリング前日、仕事のお休みを とり体調万全でTRで行く気満々 だったんだけど・・・ 休日出勤になり、またもや睡眠3時間・・・ 睡眠不足で走れる若さはもうないので旦那ちゃまの後ろに乗って参加 三度目の正直でしっかり電熱起動 あったけ〜(~‾▿‾)~ これよこれ❗ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「広告」 暖かさに満足しながら集合場所に 着くと、S野さんとT橋さんがいて 「また?(タンデムにツッコミ)」 とのツッコミに笑ってごまかして いたらN澤さんが登場❗ バイクから降りるなり いいものいただいちゃいました ごち…
出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ完全愛情物語へ 安寧愛情物語より 愉快愛情物語と共に 貫く愛心愛情物語 愛好愛情物語を込めて 寄り添う愛嬌愛情物語 ときめく恋愛愛情物語 励まし合う愛 崇高な童心愛情物語 愛の塊=自然笑顔=笑顔満開 夢体系 水産学磨きをする=農芸化学磨きをする=生命科学磨きをする=児童学磨きをする 経済学磨きをする=音楽磨きをする=商学磨きをする=幼稚園課程磨きをする 教育学磨きをする=地理学磨きをする=国際関係学磨きをする=小学校課程磨きをする 業界体系 マルハニチロ=…
※安心してください。あなたの眼が疲れているのではなく画像がピンボケしています。 こんにちは。シーナと申します。 今回は、ユンケルローヤル200の味の感想(口コミ)と効果、原材料(成分)、カフェイン、カロリー、糖質、脂質、賞味期限を紹介します。 ユンケルローヤル200は太るのか?糖質制限ダイエット中に飲むことが出来るのか? そしてそもそもユンケルローヤル200は美味しいのか?まずいのか? これらを確認しています。 令和6年(2024年)3月初旬のとある日、ファミマのお試しクーポンでお得に買える商品を見つけました。 それが、ユンケルローヤル200です。 コンビニ(ファミマ)での店頭価格は税込210…
セルライトは、女性の大敵である脂肪の一種です。 太もも、お腹、足、腕、ふくらはぎ、お尻など、さまざまな部位にできます。セルライトは、見た目が気になるだけでなく、血行不良や冷えの原因にもなります。 セルライトを潰すためには、さまざまな方法があります。 セルライトケア用のローラーや機械を使う方法、ペットボトルを使ってマッサージする方法など、自宅で簡単にできる方法もあります。 今回は、セルライトとは何か?またセルライトを潰す方法及び部位別の潰し方について解説します。 セルライトとは?原因は? (セルライトとは?) セルライトとは、太もも、お腹、足、腕、ふくらはぎ、お尻など、皮下脂肪に老廃物や脂肪が固…
2024年3月28日。曇ってる。 昨日はあまり寝れなくて、ものすごく眠い一日でした。今日はぐっすりだったので身体が軽いです。 睡眠って大事ですよね。あまり寝てないと仕事でやっぱりミスしてしまうし、集中力がないのが自分でもよく分かります。時間がもったいないから睡眠時間を削る人も多いと思うけど、自分はちょっと無理かなって思います。 8時間寝るのがいいとか色々言われますが、自分はぐっすり眠れるかがまず重要だと思ってます。歳を取るとなかなかぐっすり眠れなくなります。トイレで起きてしまうとか、あるあるですよね。若い時は昼まで一直線とか普通だったのに、、 早く床につく。早く起きる。毎日お酒を飲まない。帰っ…
日中はチャートもTwitterも見ずに仕事に集中。 帰り際にチャート開いたらゴールドが急騰してたので、便乗ロングで3.4万、帰宅後ビットコインロングで3.2万 どっちもそこまで含み損を抱えることなく取れたので、金額で満足して終了 ビットコインは、もっと上がると思っていたが、その後下げてたので結果的に逃げておいてよかった。 毎日このぐらい短時間で終わると睡眠時間も取れていいのだが。
今日の誕生花は エビネ 花言葉は 誠実 謙虚 ・黄緑の葉がニョロニョロとエビネ咲く 今日は何の日? 3月28日は「シルクロードの日」です。 1900年(明治33年)のこの日、スウェーデンの地理学者で中央アジア探検家であるスヴェン・ヘディンが、シルクロードの古代都市・楼蘭を発見したことに由来 しています。 「絹の道」中国の交易品の「絹」を西洋に送った道・・・・ 絹の衣服は本当に高貴で暖かく、冷たく最高の裂地ですよね・・・ なので…着物大好きです・・・ さてさて・・・・昨日はお天気で・・・気持ち良く家事に大わらわ・・・ 暖かいお布団にくるまれて睡眠バッチリでした・・・ 今日はまた曇り後雨・・・で灰…
2019年11月号掲載 毎日新聞夕刊報道グループ記者(当時)/藤原章生 この秋、2カ月の長期休暇をとり、ネパール・ヒマラヤのダウラギリ1峰(8,167m)に登りに行くことにした。といってもどこまで登れるのか。かなり難しそうだが、目指せるところまで目指そうと思う。 私は23歳の秋にインド・ヒマラヤのスダルシャン・パルバット(6,507m)に登ったことがある。当時、大学山岳部の学生とOBたち8人で2年がかりで準備をし、誰も登ったことのない岩と雪のルートから、3度に分けて全員が登頂できた。 この直後、私の中で急速に登山熱が冷め、再びヒマラヤに戻ることはなかった。熱が冷めたと気づいたのは最近のことで、…
みなさん、おはようございます。今日も朝から寒いですね。みなさん、体調は大丈夫でしょうか?無理はしないでくださいね。本日のブログでは「お金は何もしないで魔法みたいに増えることはないと思う事と自己肯定感」をテーマに記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. 努力なくしてお金は増えない お金は、何もしないで魔法のように増えるものではありません。努力して働いたり、投資の知識を身につけたりして、初めてお金を増やすことができます。お金持ちになりたいのであれば、まずは自分が何を得意とし、何を努力すればお金を稼げるのかを考える必要があります。そして、目標に向かって努力し続…
昨日投稿するのを忘れた。 写真の本を朝読書で読み始めた。いろいろ書いてあっておもしろい。知らない企業がたくさんある。 朝起きたとき、布団の中で体勢が変わっていないことが多い。寝返りしてないのかもしれない。グッスリ眠れている感じもしない。 いつも通りのリズムで寝て起きているのに、睡眠が足りない。花粉症、気温の変化、天気の変化...トリプルパンチで身体がキツい。 ランキング参加中【公式】純日記グループ