眠る事。人間の脳幹が掌る三大欲「食欲・睡眠欲・性欲」に基く休息行動。 レム睡眠は夢を見る浅い眠り。ノンレム睡眠は夢を見ない脳の休息を伴う深い眠り。
また、毎年3月18日と9月3日は睡眠の日。 3月18日は世界睡眠医学会が「世界睡眠の日」としているためであり、9月3日は「ぐっすり」のごろ合わせで決定した。 春秋の睡眠の日として啓発活動が行われるということである。
今日は・・・ もう、寝なさいだって ふぅ~ん (。´・ω・) はやく起きなきゃいけないんだってさ‼ 寝るか・・・ おやすみなさい お布団引くのが面倒くさいから 次郎の寝袋で寝てるけどw 怒るかな・・・ꉂꉂ(๑˃▽˂๑) 読者になる ↑読者待ってま~す ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中雑談
寝返り”を科学したコイル構造で、からだの負担を軽減する 【NELL マットレス】説明・徴使い方・効果・口コミ ①説明 NELLマットレスは、寝返りを科学的に研究し、からだへの負担を 軽減するために設計されたコイル構造を持つマットレスです。 以下に、NELLマットレスの 説明、使い方、効果、口コミを詳しく説明します。 ②特徴 NELLマットレスは、寝返りをサポートするための独自のコイル構造を特徴としています。 このコイル構造は、体重の分散を効果的に行い、 身体のプレッシャーポイントを緩和します。 また、マットレスの表面は通気性があり、快適な睡眠環境を提供します。
「カラダも、脳もゆるむ。」まったく新しいマットレス・枕【LIMNE(リムネ)】説明・徴使い方・効果・口コミ ①説明 LIMNE(リムネ): 新しいマットレスと枕 LIMNE(リムネ)は、革新的なマットレスと枕のブランドであり、 その製品はカラダと脳をリラックスさせることを目的としています。 この記事では、LIMNEの製品についての 説明、効果、使い方、および口コミを詳しく説明します。 ②LIMNEの特徴 LIMNEの製品は、先進的な技術と高品質の材料を組み合わせて作られています。 以下に、LIMNEのマットレスと枕の特徴を示します。 1.革新的なデザイン: LIMNEのマットレスと枕は、 従来…
超高反発マットレス、子供も大人も【ヨーネルコ】 説明・徴使い方・効果・口コミ ①説明 ヨーネルコの超高反発マットレスは、快適な睡眠環境を提供するために 設計された革新的な製品です。このマットレスは、 その特殊な素材と構造によって、身体への圧力を適切に分散し、 快適なサポートを提供します。ここでは、ヨーネルコの超高反発マットレスの説明、使い方、効果、口コミについて詳しく説明します。 ②ヨーネルコ超高反発マットレスの特徴 1.超高反発素材: ヨーネルコのマットレスは、特殊な超高反発素材を使用しています。 この素材は、圧力を受けると素早く反発し、身体の形状に合わせて適切なサポートを提供します。 2.…
昼は仕事で画面を見て、夜はついついスマホで動画観ちゃってて、朝になると体がだるい…… そうおっしゃる方が本当に多いなと最近感じます。睡眠を大切にしないとどうなるのか?改善策までまとめてみました。 【なぜ睡眠が仕事をするうえで大切なのか】 十分な睡眠を取ることで、身体の修復や細胞の再生が行われ、免疫力が向上します。また、脳が情報を整理し、記憶を強化する重要なプロセスである睡眠中に行われるため、学習能力や集中力も向上します。したがって、十分な睡眠をとることは、効率的な仕事を行うための基盤となります。 【健康面での睡眠が与える影響】 睡眠不足は健康リスクを引き起こす可能性があります。睡眠不足は高血圧…
何かと忙しい日本人は先進国の中では1日の平均睡眠時間が短い。 平均睡眠時間が6時間未満の人は狭心症や心筋梗塞になりやすく、 男性はがんやアルツハイマーになるリスクも上昇し、 8年後の死亡率が2.4倍になるという研究結果もある。 ただし、質の良い睡眠をとれば短時間でも睡眠不足は解消される。 お風呂に入るタイミング お風呂に入るタイミングで眠りの質が大きく変わり、 寝る1時間前にお風呂に入ると質の良い睡眠をとれる。 お風呂に入り体が温まると、 約1時間後に急激に体温が下がる。 この時に眠くなるため、このタイミングで寝ると寝つきも良く、 深い睡眠になる。 昼寝 昼寝には疲労回復効果があり、 短時間で…
う 桜の季節になりましたね。 お花見に行かれましたか? まだ咲いていない地域もあるでしょう。 桜で一句作りました。 初桜去年より遅く咲きにけり 去年より遅く咲いたなあと思います。 満開でなかったですが、咲きはじめは可愛いですね。 つぼみを見ていると、春だなあ、と思いました。 これから、お散歩も楽しいなりますね。
こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 睡眠の質 睡眠の質は、翌日の活動に大きく影響するため、とても重要です。 質の良い睡眠がとれれば、翌日は元気いっぱいで集中力も続きますが、寝不足の場合は、一日中ぼーっとしてしまいますし、集中力も続きません。 良い睡眠を得るために様々な努力をしているという人もいるでしょう。 私も色々と工夫をしていますが、その中でも、冬などの寒い時期であれば、特に効果が高いと思ってやっていることがあります。 寝る直前の入浴 寝る直前に、風呂に入り20分ほど湯船に浸かるようにします。 「そんな事な…
夜遅く、明かりの灯るカジノやオンラインギャンブルの世界では、数多くの人々が興奮し、賭けに身を委ねています。しかし、この興奮とは裏腹に、睡眠に関する問題が顕在化しています。睡眠障害や不眠症は、ギャンブルと密接な関係があります。ここでは、この複雑な関係性に焦点を当て、どのようにして睡眠の質を改善し、ギャンブルとの関連性を克服するかについて考察します。 1. ギャンブルと睡眠の関連性 ギャンブルと睡眠の関連性は、複雑で多面的です。一部の人々にとっては、ギャンブルが睡眠に影響を与える一因となります。興奮やストレスからくる不眠症や睡眠障害は、ギャンブルの常連客の間でよく見られます。賭け事に夢中になること…
引越ししてから1週間が経ちました。 文字通りすべてがはじめての場所、家、事、人、なので精神的にも肉体的にもとても疲れています。 新しいことに慣れるにはまだまだ時間がかかりそうですが、以前から変えたがっていた規則正しい睡眠:とくに朝起きる時間についてはだいぶ固定化されてきたように感じます。 というのも、前回ブログに書いた「ゴミ出し」問題。 毎日ではないけれど、決められた日に出す時間が決まっているので、強制的にその時間に間に合うように起きるようになりました。 なので、最近は朝7時に目覚ましをセットしてますが、ちょうどそのくらい前に起きるようになっています。 一方で夜は、ごはんを食べた後、一気に疲れ…
4月キャンペーンのご案内心と身体のお手当て…~Organic Salon~Furtiima 横浜SPA EAS店 いつもファティーマブログをご覧いただきありがとうございます。 4月キャンペーンのお知らせです♪ ①頭皮クレンズSPA -ヘッド&アイ- 新生活の始まりです!環境の変化や気温の変化など、実は意識していない所でもストレスがかかっています。知らず知らずのうちに疲労が蓄積される前に、頭皮マッサージで脳疲労を軽減し、目周りと額のマッサージで眼精疲労にもアプローチしていきます。 コース内容 《シャンプー→アイケア(目周り・額マッサージ)→ヘッドマッサージ→洗い流し》 55分 8,800円(税込…
アリの秘密の世界に迫る 皆さん、こんにちは! 今回はアリに関する雑学をご紹介します! アリは私たちの周りで日常的に見かける昆虫ですが、その生活には驚くべき側面が数多く存在します。 ここでは、アリのコロニーのサイズから食事、コミュニケーションなどについて、その生態に迫ります。 アリのコロニーのサイズ アリのコロニーは地球上で最も大規模な社会の一つであり、南米のアマゾンなどには何百万匹ものアリが含まれる超大型のスーパーコロニーが存在します。 アリは地下に複雑なトンネルや部屋を作り、それを巣として利用します。 これらの地下構造は非常に複雑で、食糧貯蔵庫や幼虫の育成エリアなどが含まれています。 アリの…
ケトジェニックダイエット29日目 そろそろ77kg台も見えてきそうな本日の体重計測はこちらです。
タイトル: 妊娠中のストレスと注意欠如・多動性障害のポリジェニックリスクとの相互作用が子どもの脳成長に与える影響:DREAM BIGコンソーシアムからの知見 タイトル: 小児および思春期のADHD患者における抗酸化療法の安全性及び有効性の系統的検討及びネットワークメタアナリシス タイトル: 治療効果を評価する際の個人的信念の重要性 De novo GRIN variants in M3 helix associated with neurological 論文タイトル: 複雑な神経発達障害(NDDs)、骨折、および骨粗鬆症の複雑な相互作用:メンデルランダム化研究。 タイトル:隔離が学習障害や注…
パート主婦からフルタイム主婦に転職して半年が経過しました。 私がフルタイムに転職した理由は”家計”の為ですが、家庭と仕事の両立は思っていた以上にしんどくて、最初の頃は体調不良になる事もよくありました。 慣れない職場環境 生活習慣の変化 身体と心にかかるストレスは大きいですが、フルタイムで働きたい理由があるのなら頑張るしかないですよね。 私の経験が、これからフルタイムで働こうと思っているあなたや現在フルタイムで働いているあなたの参考や励みになればなと思い、以下の事についてお話をしていきたいと思います。 フルタイムで働く上でのマインドセット(考え方) フルタイムに変わってしんどい事 フルタイム勤務…
一言英語 : リラックス (リラックスを求める時にこの一言) 英語 Take a deep breath and relax. 日本語 深呼吸をしてリラックスしてください。 英語の長文 : 栄養とリラックス (Nutrition and Relaxation) 英語 When we feel stressed or anxious, it's important to remember the connection between nutrition and relaxation. Eating a balanced diet rich in nutrients can help reduce…
4時に起きる。睡眠の質が悪かった。細切れな感じ。AI英会話をやってから出勤。 音楽図鑑-2015 Edition-(紙ジャケット仕様) by 坂本龍一 (2015-03-24) Amazon 『音楽図鑑』を聴きながら出勤。一時期、毎日スーツを着て仕事していたときにオールバックにしていたら、このジャケット写真の坂本龍一に似ている、と言われたことがあるのを思い出す。 1年やった現場が最終出勤日。帰りにバスに乗ったらまたバスの運賃が値上げされていたことに気づいた。 帰宅後も仕事。4月からの話でバタバタ。早速小イチの壁を感じる。
ここのところ職場でイライラすることが多くなっています。ブログなど読みますと自分と同じような悩みを抱えている方は多いようです。 なぜイライラするのかを冷静に分析してみたいと思います。 このイライラは、自分の今の状況を正当化するための反応なのかもしれません。 イライラのエネルギーをタスクの処理に向ける。 この考え方を試してみます。 無形貯金 <倹約貯金 from 2023/9/15> 105,500円 <モノ減らし貯金 from 2023/10/29> 61,000円 <スマホ貯金 from 2023/11/27(500/3.5, 5)> 7,000円 2024/3/26から時間に戻した <睡眠貯…
目次 マグネシウムとは何ですか? マグネシウムの骨への影響 マグネシウム不足のサインと症状 マグネシウムを摂取する方法 マグネシウムとカルシウムの関係 マグネシウムを含む食品 マグネシウムサプリメントの利点と注意点 まとめ 1. マグネシウムとは何ですか? マグネシウムは、身体に必要なミネラルの一つであり、骨や筋肉の健康を維持するために重要です。さまざまな生化学的プロセスに関与し、エネルギーの生産、神経機能、心臓の健康などにも影響を与えます。 2. マグネシウムの骨への影響 マグネシウムは、カルシウムと同様に、骨の健康に重要な役割を果たします。実際、マグネシウムは骨の密度を維持し、骨折のリスク…
おはようございます。昨夜は疲れていたので習い事を休み、コテツと過ごしながらなかなか普段できないことをマイペースでやりました。パンを焼くのも久しぶり。 冷凍ブルーベリーをいれて、お砂糖も入れた甘いパンを焼きました。今朝はそのパンとキャベツスープ、チーズ、紅茶、マヌカハニー、自家製文旦ジャムで朝ごはんでした。最近眠れなかったりイライラしたりしているのは更年期だけでなく自分のせいかなと思い、ちゃんと食べて栄養をとり、しっかり睡眠時間を取ろうと思ったのでした。
出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ完全愛情物語へ 安寧愛情物語より 愉快愛情物語と共に 貫く愛心愛情物語 愛好愛情物語を込めて 寄り添う愛嬌愛情物語 ときめく恋愛愛情物語 励まし合う愛 崇高な童心愛情物語 愛の塊=自然笑顔=笑顔満開 夢体系 水産学磨きをする=農芸化学磨きをする=生命科学磨きをする=児童学磨きをする 経済学磨きをする=音楽磨きをする=商学磨きをする=幼稚園課程磨きをする 教育学磨きをする=地理学磨きをする=国際関係学磨きをする=小学校課程磨きをする 業界体系 マルハニチロ=…
最近夜更かしする習慣がまた再発してしまいました。去年はこれを問題視して、パソコンを特定の時間になったら強制的に切るツールを入れて快適な生活を手に入れていました。以下過去記事。 okometsubulog.hatenablog.com ということで、こんなくだらないこと書いてる暇あったらさっさと寝よう。今日から11時までには寝るようにしよう。パソコン新しくしてから電源強制シャットダウンツールをインストールしていなかったから、この記事書いたらさっそくインストールする。 2年前だった。なんで私はすぐに夜更かししてしまうのか・・・ ググることではないがググった。以下ライオン公式サイトのNoteがあった…
2024年3月29日(金)です。 おはようございます! 【朝のHR】の時間です。 今日のラインナップです。 【1時間目】ミニコラム ~発達障がい支援 【2時間目】今日のプチ有益情報「Not Alone」 【3時間目】今日… イカリソウ 【4時間目】黄色い自己存在の太陽 【1時間目】ミニコラム ~発達障がい支援 foulesourire.hatenablog.com 今日も適応障がいについて考えていきます。 今日も治療の続きです。 社会的サポートの補強としては、 家庭内での環境調整や周囲の 協力を得ることが必要です。 多くの適応障がいではストレスとなる 要因がなくなると症状も改善します。 しかし…