眠る事。人間の脳幹が掌る三大欲「食欲・睡眠欲・性欲」に基く休息行動。 レム睡眠は夢を見る浅い眠り。ノンレム睡眠は夢を見ない脳の休息を伴う深い眠り。
また、毎年3月18日と9月3日は睡眠の日。 3月18日は世界睡眠医学会が「世界睡眠の日」としているためであり、9月3日は「ぐっすり」のごろ合わせで決定した。 春秋の睡眠の日として啓発活動が行われるということである。
結果的に、実習までの一ヶ月は、週に一回塾に勤務させていただけることになり。 昨日は、午前から授業、面接練習、塾などで久しぶりにぎっちり予定が詰まった一日に。 その結果、夜帰宅後にご飯を食べて、気づいたら眠ってしまっていて。 起きた時には日付が変わり、体調も悪い。 なんとかお風呂に入って、ベットへ。 やはり目が覚めてしまってよく眠れず、Facebookの投稿を見ていました。 そこに、一つ目に留まるところが。 昨日、ゼミの師が投稿した内容について、突っかかるようなコメントがされていることに気づく。 なんだか、急にもやっとした気持ちになりました。 内容の詳細は省きますが、そのやりとりや、その方の投稿…
ヤクルト1000を頼んだら、お仲間が。 現役の頃はヤクルトレディから定期的に購入していたヤクルト1000。2019年の発売以来、毎日飲んでいます。ストレスに弱い長男には宅配で。調子がいいみたいです。 私が退職してからは夫が職場でレディさんから購入していますが、このところ、夫は在宅勤務が続いています。いよいよ我が家のヤクルト1000の買い置きが底をついてしまいました。 昼食後に運動を兼ねて散歩に行く夫に、ヤクルト1000を買って来てくれるように頼みました。するとヤクルト・・・以外にもいろいろ買って来たので、せっかくだからと記念撮影。 知らないものもありました。日本人はどれだけ睡眠に悩んでいるの?…
うつ病は睡眠が重要と言われているが、昼寝はうつ病の症状緩和に有効なのでしょうか?実が、うつ病と昼寝には複雑な関係があります。 昼寝がうつ病の症状を悪化させる場合 長時間昼寝:30分を超える昼寝は、夜の睡眠を妨げ、翌日の眠気を増し、うつ病の症状を悪化させる可能性があります。 夜遅い時間の昼寝:午後3時以降の昼寝は、夜の睡眠リズムを乱し、うつ病の症状を悪化させる可能性があります。 日中の強い眠気:昼寝なしでも日中に強い眠気を感じている場合は、うつ病の症状である可能性があり、医療機関を受診する必要があります。 適切な昼寝がうつ病の症状を改善する場合 短時間昼寝:20~30分程度の昼寝は、集中力や気分…
皆様、よく寝れてますか?夜によく眠れなかった後、私たちは最悪の気分になりますが、それは親密な関係にどのような影響を与えるのでしょうか?今回はそんなお話です。 パートナーの睡眠と関係性を調べた研究結果は? 今回紹介する研究はランダウ大学の調査。被験者は51 組の異性愛カップルでカップルの年齢は24歳から70歳の範囲でした。全て同棲しており6か月から44年間同棲していました。 被験者には14日間毎日、就寝時間、起床時間、入眠までの時間に関する質問に回答して睡眠を把握し、睡眠の質やパートナーとの口論についてメモをとりました。 その結果、やはり ・一晩でも睡眠不足になると翌日のパートナーとの衝突が増加…
おはようございます。 無名のナポレオンです。 皆さん、質問です。 目が醒めてから次のアクションを起こすまでにどのくらい時間がかかりますか? 今までの私は、すぐにベットメイキングしてました。 もう寝られないようにしていました。強制的にね。 しかしですね、今日はyogiboに乗り移って30分無駄にしてしまった(笑) クソッ!やられました。yogiboはかなりの強敵です。皆さんも気をつけて下さい。 今日も20度を超える地域が多いですが、頑張りましょう。 ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中雑談
春の到来と共に訪れるさまざまな変化は、私たちの日常に新たな眠気という課題をもたらします。この季節の特有の環境は、より質の高い睡眠を求める声を大きくしています。しかし、質の高い睡眠を実現することは難しいと感じられるかもしれません。それでも、健康を維持し、日々の活力を高めるためには、質の良い睡眠が不可欠です。質の高い睡眠を手に入れる方法は、簡単でお金がかからない習慣から始めることができます。この記事では、春の眠気に立ち向かい、日々の生活の質を向上させるための実践的なアドバイスを提供します。質の高い睡眠は簡単な習慣から試してみることで、誰もが手軽に改善への一歩を踏み出すお手伝いになればと思います。 …
※本ページはプロモーションが含まれています 画像引用: https://www.superhotel.co.jp/gussri/ 3人に1人が睡眠障害に悩んでいる?! 皆さんは、毎日ぐっすりと眠れているでしょうか? 子供の頃のように、朝起きた瞬間にパっ!と起きれる方は少ないでしょう。 多くの人は私を含めて毎日「あと10分だけ寝させてくれ…」と思いながら、起きているのではないでしょうか? 厚生労働省によると、一般成人の30〜40%が何らかの不眠症状を抱えていて、特に女性に多いと言われています。 不眠症状のある方のうち、慢性不眠症は成人の約10%でその原因はストレス、精神疾患、神経疾患、アルコール…
あああああああああああああああああああ眠い!!! そんな時、あなたならどうしますか? 私なら寝ます。 おやすみなさい。
疲れにくくなるためには規則正しい生活が一番。 あわせてよみたい 疲れにくくなるためには規則正しい生活が一番。 旅行3日目のブログである。これが投稿されてる頃にはすでに自宅には帰ってきているだろうが、無理をするのもなんなので、これは前もって書かれた下書きである。 ひとまず明日からまた普通に仕事をやってるはずであり、しかも通常通り週5出勤である。一日ぐらい余計に有給を使って休みたくもあるものの、そこまで贅沢に有給を使うのもなんかはばかられる。僕はフルタイムで働いているので、いつも1日の終わりにはクタクタになっており、仕事のやり方のペースについても適当に休みを入れたりして調節するだろうなーとは思う。…
昨日は仕事から帰ってお昼を食べてのんびりしていたら、急に仕事のことで思い出したことがあります。こういうのって前触れもなく、突然思い出しますね。 思い出してしまうと気になって気になって、頭から離れません。気持ちもなんだか追い詰められるような感じ。 しばらく悶々としていたのですが、どうしても気になるので、午後の遅い時間でしたがもう一度職場に出向きました。歩いて10分ほどなので行くこと自体は苦にはならないのです。 昨日は一人急にお休みをした人がいたのですが、いつもはその人がしている作業を誰も代わりにしている風がなかったので、ちょっと気になっていました。今日は彼女は公休日で、その上社員も休みの日でした…
8:59更新。 0:00過ぎから5:50の睡眠でした。 布団もかけずにパンツ一丁でテレビ・電気・エアコンも つけっぱでサブくて目が覚めたが、トイレしてみんな 消してまた寝た。 起きてから朝💩、水分が少なくずっしりとした物が排出。 昨日の追記→朝風呂→朝食を終えたら8:45だ。 間もなく東京賭博市場が始まるが今日はまた大暴落の予定。 この度の旅は大赤字確定やな。 今日は京都で少し歩いてから新潟に帰りまする。 速報・・・9:20 9:15頃までは粘っていたがその後大きく崩れ持ち株は マイナス20万円を超えたよ😢。も、勘弁してくれ。 続、速報・・・9:35 アッという間にマイナス40万円を超え、昨日…
ながらくご無沙汰していました・・・ この間に色々と迷走していまして・・・・ ・アロマテラピー検定を狙い中 ・アロマのある生活 ・脱スマホ ・深い睡眠への向き合い方 などのことをやっていたのですが, 備忘録的な形で,こちらにも記録しておきたいと思います。 (自分でも忘れちゃうから) まずは,脱スマホから。 ここ1週間ぐらいスマホから離れる生活をしていました。 理由としては,スマホを見ている時間が極端に長かったから。 トイレやお風呂,ドライヤー中でもスマホを見ながら(Youtube)・・・ 「これって,わたし,貴重な時間をかなり無駄にしている?!」 そう気づいたときが始まりでした。 毎朝,あるYo…
僕はかなりの早寝早起き だが ストレスMAX時は朝起きない。 身体と脳は逆 今は逆らわないようにしている。 久しぶりにまぁまぁ寝た。 睡眠が不足していた。 要は余暇の時間が削られていたからだ。 さてちょっと解消した朝は 片付けとやりたい事のオンパレードだ 衣替えと掃除 そして様々なメンテナンスだ。 道具や生活用品は手入れが必要であり 雑に扱う事は自身の鏡とも言える。 要はだらしない格好はだらしないに繋がる だから身なりを整えるのは大切だ。 まずは頻度の高いものからはじめよう。 最近壊れて1番困った家の鍵 カラビナにつけれなくなって、、、 最高に面倒臭い。 でもワタシハアキラメナカタ こんな経験…
放射線 治療後は 多少の体調はダウンした。 睡眠がしっかり取れない 疲れやすい そう思ってるうちに1週間ほどで 普段通りに戻ってきた 4月12日 はじめての宮古島 旅行へ 本島から1時間もかからない飛行時間 あっという間。 宮古島は高い山もなく、海に囲まれてて 海の色がグラデーションで透き通ってて キラキラ✨ 宮古最初の海は 与那覇 前浜ビーチ 砂浜しかないビーチに圧倒 対岸は来間島 最終日は来間島 来間大橋 数分で渡り 展望台からの景色 来間島カフェ いちごのかき氷 初日 伊良部大橋渡り、下地島 下地島 空港 17END 海の景色と飛行機のタッチアンドゴー 行ってみないわからない場所 皆んな…
何もしないと年1%ずつ減少する筋肉について 何もしないと年1%ずつ減少する筋肉 筋肉、それは消える運命なのか?私たちの体は、加齢とともに様々な変化を経験します。その中でも、筋肉量の減少は深刻な問題です。何も運動をしなければ、30代以降は年1%ずつ筋肉量が減っていくと言われています。**10年経てば10%、20年経てば20%、30年経てば30%**の筋肉が失われてしまうのです。筋肉量の減少は、肥満、運動機能の低下、生活習慣病のリスク上昇など、様々な問題を引き起こします。まるで筋肉が消えていく運命のようですね。しかし、諦める必要はありません。筋力トレーニングを始めれば、筋肉量の減少を防ぐことができ…
認知症が薬で治るか?という問いの前に認知症とは病気なのでしょうか?人の神経細胞は再生しません。一応、これは原理原則であり、実際再生される部位もあります。但し、人間神経細胞が再生しないことは、理に適っていると私は考えます。もし、脱落した神経細胞が元通りに戻ればよいのですが、エンジンが壊れたから他のパーツに取り換えるように神経細胞が再生したら人格の同一性は、保てなくなる可能性を感じます。滅び傷むことも、またその人間の個性として同一性が保たれる仕組みなのでは私は考えます。よく患者さんから「認知症が治る薬があると聞いたのですが」と聞かれた場合、「そんな良い薬あれば自分が真っ先に飲んでますよ」と答えるよ…
最近寝る前寝床でダラダラとYoutubeを見るようになっており、いわゆる寝落ちの状態で入眠している。 なんとなくの感じで、自分は23時ぐらいに寝ている認識になっているのだが、朝iPhoneで睡眠データを確認すると、22時半に眠りについている感じになっている。 単純にApple Watchの計測がずれている、と考えることもできるが、動画を見ているつもりで意識が朦朧としているのかもしれない。 これはあまり良い傾向ではない。 ただ、アイマスクと耳栓をして寝ようと決めて寝ていた頃よりも、深い眠りの時間は増えている。 寝る時間自体も短くなっているのだが、昼間は全く眠気を感じていない。 要するに寝落ちして…
韓国の新鋭キム・チョヨプのデビュー作 2020年刊行作品。オリジナルの韓国版は2019年刊行で原題は『우리가 빛의 속도로 갈 수 없다면』。作者のキム・チョヨプ(김초엽/金草葉)は1993年生まれの韓国人エスエフ作家。 本作に収録されている「館内紛失」が第2回韓国科学文学賞中短編部門で大賞を受賞。同じく「わたしたちが光の速さで進めないなら」が佳作を受賞し作家として世に出ることになった。 巻末には韓国の文芸評論家イン・ヨアンによる「美しい存在たちの居場所を探して」と題された解説が収録されている。このテキストは本書の特質を、よく捉えた良解説なのだが、思いっきりネタバレされているので、本文を読んで…
おはようございます。 昨日も騒音被害があってなかなか寝付けず睡眠不足です。 24時位に寝て7時位に起きました。 7時間睡眠だからそれほど不足とは言えないかもしれませんが よく寝る習慣がついているせいか今も眠いです。 昼寝でもしようかな。 というかなんで自分を攻撃する騒音が聴こえてくるんだろう。 自分の悪口を言ってくるんですよ。 名前もバレています。 明日は病院だから先生に相談してこようと思うんですけど なんとか幻聴を解決して欲しい。 このままじゃなんともならない。 いつも夜にしか現れないんですけど、それも不思議。 集団で来るんですよ。 家から見えないところで大きな声で攻撃してくる。 マジでやめ…
ここ最近、ずっと寝不足だ。病気といえば病気なんだけど。私はうつ病を発病しているので並行して睡眠障害もある。1.2時間睡眠の時もあれば12時間睡眠の時もあるというある意味睡眠の達人だろうwそんなこのんなで、最近は不眠のほうなんだけど寝れて3時間。それに加えて躁状態も加わり無敵状態なのだ。厄介なことに無敵状態のときの私は後先のことなど考えずに行動してしまうのでとてもやっかいである。現に先日通院日に散財をしてしまい所持金が残り少ないというとてもピンチ状態にある。プラスして食欲旺盛な時期も重なり出費が嵩む。というわけで、本日ゲーム三昧を開催しようと思っているのでかなりやっかいな眠気をどうにかしなければ…
夜中の2時。 ふと目が覚める。 若干の尿意を感じ、トイレへ。 独り住まいの狭い部屋なので くしゃくしゃの千円札などは無い。 用を足し布団に戻るが、寝付けない。 夜中に目が覚めるとだいたいこんな感じだ。 昨日は筋トレがオフだったが、仕事は 絶賛繁忙期で、一日中頭はフル回転していた。 身体と脳の疲労度合いがアンバランスなのだろう。 明日も仕事だし、目は冴えているが 睡眠時間は足りてない感覚があるので 部屋を暗くし、目を閉じる。 やる事もなく目を瞑っているだけだと 色々と考えが巡ってくる。 大半は今日のランクマッチの反省だとか 明日の作業の段取りだとか、今考える 必要の無い事ばかり。 一瞬、ほんの一…
おはようございます。がさつ女子(@gasastujoshi127)です。湿度が高くなると繁殖する”ダニ”。 ダニに刺されると手足が赤くなったり痒くなり、睡眠までも邪魔してしまいます。そんなダニ対策ができると話題なのが”ダニ捕りロボ”。 ダニ捕りロボは、ベッドやソファーに置くだけで、自然とダニが捕れるというズボラ向けのアイテム!わが家もネコがいるので試しにダニ捕りロボを購入してみました。 結果、ダニ捕りロボを設置して身体に感じていた痒みはほとんど減りました。^^ほぼダニ対策していなかったから余計に効果を感じたのかも。(笑) 本記事では、ダニ捕りロボの効果について実際の使用感を口コミレビューします…
最近、寝るのが早くなった。4,5年前までは、夜9時には布団に入ることにしていた。今ではそれが1時間早まった。というのも、昔のように熟睡できないのだ。恐らく、これは昼間テレビを見ていてはウトウト、と言うような状態が続いており、ある程度の睡眠が取れているので、睡眠が深くならないせいだろうと思っている。父親も言わなかったが、多分同じ状態だったのではと思う。こたつに入っていてはウトウト、テレビを見ていてはウトウトだった。よく母親が、布団に入っても眠れないと言っていたモノだ。 私の今の状態は、この母親と同じ心境である。ただ少し違うのは、布団に入って眠れないのではなく、知らず知らずの内に寝ているせいだと最…
みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 起床時間 5時01分 (前日の就寝時間 23時09分 睡眠時間 5時間52分) 昨日は「書いたつもり」でいました。 やはり「つもり」はいけませんね。 しっかりと書いたことを意識しないと。 何事も意識して行動することが大切ですね。 昨日も今日も5時に起き、いつものルーティンを実施。 先日も書きまいたが、「幸福の時間」「投資の時間」の割合を可能な限り多くし、そして自分の時間として使っていく事を意識していきます。 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 次回の投稿もお越しいただければ幸いです。
仕事が終わったのが深夜で、おなかペコペコのところに 牛丼特盛を大口でほおばるってとても幸せですよね。 ですが、最近気づきました。 夜間の炭水化物の摂取は、朝の目覚めが圧倒的に悪くなるということを。 最近朝寒くなってなかなか目が覚めないなと私自身感じておりました。 いつもは6時過ぎごろに目を覚ましていたのですが、徐々に遅くなっているようにも感じていたのです。 しかしながら原因は寒さじゃないかもしれません。 仕事終わりの晩御飯における炭水化物の摂取量が圧倒的に増えていたのです。 朝の目覚めがなかなかうまくいかない 寝起きの身体がだるい感じがする 夜なかなか寝付けない もしこのように感じているのであ…