睡眠

みなさん貧乏にちわ！貯金0彼女にぶらさがり男のRienです♪今日も元気に彼女のお金で生活してまっすぅ～💰 今日はまさかの朝9時に二人とも起床～ (姫に関しては奇跡の目覚め) 俺「よしっ！今日は早く起きれたから色々とやろう！」 姫「私たちがこの時間に起きれるのは奇跡だもんね♪」 俺「よしっ！じゃあ早速朝ごはんつくる！」 姫「あっ、その前にちょっとだけマッサージしてほしいなぁ～」 (あ、いつものやつだ・・・) 俺「でも朝ごはん作らないと・・・」 姫「そうだよね、ぶらさがり君疲れちゃうもんね・・・」🥺 (そんな目で俺を見つめないでぇ～) 俺「わかったよ～、ちょっとだけね！」 姫「やったぁ～♪ ありが…

こんにちは安藤です。 今回は、「個の時間を作り」 自由な時間を満喫して心と体をオフにしよう！(*^-^*) についてお話しをしたいと思います。 発達障害のある家族をサポートしようとするあまり 自分を犠牲にしてしまう人が多いのです！ よく見かけるのは、発達障害のあるお子さんに ふり回されて休み間もなくなってるケースです！(;^ω^) お子さんにのサポートは必要ですが 自分だけの時間も作る事も頭に入れてほしいなと思っております。 お子さんのサポートに疲れ果て、自分を見失い！ いずれご両親が共倒れになってしまう可能性がある！ 家族のサポートをするだけの生活では、やがて限界がきます！ 時には、自分だけ…

皆さん時間を有意義に使えていますか？ 僕はというと、正直微妙です。 やりたいことはたくさんありますけど、なかなかうまく使えていません。 あれもやりたいこれもやりたいという事が多すぎて、結局どれも集中できない感じというか。 話は変わらないようで変わりますが、限られた時間の中で皆さんそれぞれの比重というものがあるかと思います。 遊ぶ時間だったり、仕事の時間だったり、勉強の時間だったり、ゲームの時間だったり、飲みに行く時間だったりと様々な時間の使い方があると思いますが、何に一番比重を置いているか。 そこって結構バラバラで面白いところなんじゃないかなぁと思ったりしています。 くわしくはこちら 僕の場合…

月曜日の朝 春とは思えない寒さですが日差しは確実に強くなっているのを感じます。 もう直ぐ 4月 なんですよね！ 体の不調だったせいか1月から時間が進んでいない気がします。 4か月ぶりに スピンクラス に参加しました 上半身の動きには注意を払いながらでしたがいい汗かくことが出来ました。 筋トレ も軽量ですが再開しました。 すっかり落ちてしまった筋肉 ゆっくり取り戻していこうと 2kgの重りから始めました。 ついつい無理したくなるのですが 無理したせいでどうなったか充分学びました😔から 筋肉を休ませながら地味にやっています。 睡眠 春眠暁を覚えずというほどポカポカ陽気でもないんですが 夕方になると…

Ａ. 抗生物質は、胃腸の障害や睡眠の妨げとなることもあるので、医師の指示に従っての服用を守りましょう。1日3回なら8時間間隔がよいのです。 とにかく薬については勝手な服用をするのは避けるべきです。漢方薬も、同じようにリスクがありますので、気をつけてください。

おなかに優しい乳酸菌飲料の2台巨頭の1つのピルクルが2商品を販売休止にするそうです。販売休止にするのは、「ピルクル400 Light(65ml×10)」と「ピルクル400 鉄分(65ml×10)」で、製造元の日清ヨークによると、主力商品を安定して届けるために、この2商品の販売休止をするとのこと。 今のピルクルの主力商品というと、やはりこれでしょうか？ youtu.be 「ピルクルものかって作ったよ」とか、「しかも安い！」とか、流石日清グループというCMです。 ちなみに、なぜピルクルが睡眠に効くかというと、日清ヨーク独自の乳酸菌NY1301株600億個の働きによるものだそうで、こんな感じのエビデ…

「睡眠」は健康や美容にもっとも影響するとても大事なものです。睡眠がしっかりできているかどうかで、体力回復だけではなく、肌質の改善や、体質をも変えてしまうことがあります。 つまり、睡眠の質を高めることは、どんなダイエットや健康法よりも大事だということです。 ここからは、肌とダイエットといった美容の観点から睡眠についてまとめています。 睡眠は肌にも影響を及ぼし、良い睡眠がとれていれば、睡眠中に肌が再生し、みずみずしい肌になります。睡眠不足だと、肌のバリア機能が低下し、老けて見えてしまいます。 十分な睡眠をとった人と、とっていない人のバリアを紫外線などで、意図的に壊した実験では、睡眠を十分にとった人…

ランキング参加中バレットジャーナルランキング参加中家計簿ランキング参加中英語 2023年15Wのウィークリー(デコ)です。 来週のページ 使用したシール 使用しているルーズリーフ 愛用しているボールペン チェックボックスのマステ 日付マステ 来週のページ 使用したシール 主にキャンドゥで購入しています。が、ダイソーやセリアでも取り扱っている可能性もあります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 使用しているルーズリーフ www.muji.com ロイヒトトゥルムを愛用していましたが、机上の整理整頓をしている際に、「やっぱり形に残…

＜ 2020年ごろから第2次キャンプブームなんだそうですけど ソロキャンプは別発生？ ＞ キャンプっていうと思い浮かぶのがボーイスカウトなんですけど、ボーイスカウトが始まったのは1908年にイギリスで発行された「スカウティング・フォア・ボーイズ（Scouting for Boys）」っていう冊子からなんだそうですね。 書いたのは、この冊子を発行することでボーイスカウト、スカウト運動を創立した「ベーデン＝パウエル男爵（1857～1941）」 で、日本にはすぐに伝わって来ているんですね。1908年、冊子が発行されてすぐの明治41年です。明治の頃の日本人って、海外に対するアンテナの張り方が、かなり細…

ハピネスをご覧のみなさん！有酸素運動Lover♡ほっしーです☆ ここまで、約1年に渡って有酸素運動の基本をシリーズ記事としてお伝えしてまいりました。これまでに公開した８つの記事を読めば、もう有酸素運動初心者は卒業!!なのですが、続けて読むのはなかなか難しいですよね^^; そこで今回は、それぞれの記事の要点をざっと振り返り、~Pointまとめた総集編~としてお届けします！！いつでも確認できるように、このページをぜひブックマークしてくださいね(^^) それではどうぞ！！！ 有酸素運動の基本の“き”「そもそも有酸素運動ってなに？」 有酸素運動の効果は脂肪燃焼だけじゃない？！有酸素運動の基本の“き”第…

あなたらしさを応援するモバイルアクセサリーブランド「iFace（アイフェイス）」（運営：Hamee株式会社、本社：神奈川県小田原市、代表取締役社長：水島育大、証券コード：東証プライム3134）は、究極の耐衝撃性を持ち合わせた寝袋「First Schlaf（ファーストシュラフ）」シリーズの販売を開始します。2023年4月1日（土）よりオンライン限定で販売。今なら「iFace」型のまくらをプレゼントします。 ■「iFace」が寝袋を開発に至った経緯「iFace」のブランドミッションは"あなたらしさを応援する“です。睡眠は、人が活発的な活動をするには必要不可欠です。そこで耐衝撃性で有名な「iFace…

3月31日（金）は栂池高原へ。 22-23シーズン37日目の滑走となります。 松本在住のお客様と2人で天気の良い栂池高原を登ってきました。 前回は天候も良くなかったため登り切れなかった乗鞍岳へ行って参りました。 乗鞍岳の東斜面は最高のザラメ。 気持ちの良い滑りが出来ました。 睡眠2時間で往復一般道。 クタクタです。 登り出しが9時。 ビーコンチェックしてのんびり行きましょう。 今シーズンはなかなかタイミングが合わず今回が初セッション。 彼もまたGNU（グヌー）のHYPER（ハイパー）を愛用。 人生初のMERVIN（マービン）はやはりC2Xです。 その操作性に大絶賛でした。 登る途中、八方の北斜…

獺祭は データに基づいて徹底管理された 工場のようなところで作られる。 だからニューヨークでも生産できる。 ちょうど、 会長 島耕作 シリーズを読んでいたので このニュースを聞いた時は 驚いてしまった。 会長 島耕作（８） (モーニングコミックス) 作者:弘兼憲史 講談社 Amazon 第8巻で島耕作は ミャンマーで日本酒造りプロジェクトに 取り組むのだ。 かの有名な日本酒「獺祭」蔵元の 協力を得ての架空プロジェクト。 これが意外な縁となる。 西日本豪雨で獺祭蔵元が被災した時、 島耕作ラベルの日本酒を販売して、 売上一部を被災地に寄付する。 漫画世界とリアルワールドが クロスオーバーしてる。 …

春なのでっ!!きらきら輝く あなたの未来☆☆ 神秘家 龍樹(Ryujyu)の12星座占い4月号ラッキーフード「鯛料理」 おひつじ座 3/21～4/19想いを伝えてみて安心して取り組めるように ラッキーカラー 水色ラッキースポット 屋上 ーーー おうし座 4/20～5/20森林浴をしてみたら樹々のパワーを感じて頂く ラッキーカラー 緑色ラッキースポット 森林公園 ーーー ふたご座 5/21～6/21あえて手書き直筆で届けるデジタル化する時代にアナログで ラッキーカラー 朱色ラッキースポット 文具店 ーーー かに座 6/22～7/22大地を駆ける列車旅を鉄道の旅を楽しむと良い ラッキーカラー 茶色…

糖質制限を行なっています 【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日のアクティビティ】 【食べたものリスト】 朝食 牛丼 1杯 ブラックコーヒー MCTオイルとギーバター ヨーグルト ブルーベリージャム コウロギパウダー 30g 昼食 夕食 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】 クレアルカリン 1500mg 2錠×2 HMB 1000mg 2錠 ドクターズベスト カルシウムボーンメーカーコンプレックス 12錠 TMG 1000mg 2錠 NMN 200mg 6錠 ケルセチン 500mg 2錠 L-シトルリン 1200mg 2錠 深海…

【受け入れる】【受け止める】【受け流す】 対応中に夫が精神的限界が きそうで心に余裕がないです。 事例と対応策は？ 【シチュエーション】 夫が仕事で疲れ果てており、 精神的に余裕がない状況で 妻が無謀な要求を出し、 夫は対応が難しい。 ① 自分の気持ちを正直に伝える： 「今、仕事でとても疲れていて、精神的に余裕がないんだ。君の要求に対処するのが難しい。少し理解してもらえるかな？」 ② 一時的に話題を変える： 「もしよければ、今は別の話題にしよう。明日以降にまた君の要求について話し合おう。今はお互いにリラックスできる時間を過ごそう。」 ③ 心のケアを優先する： 「今の僕には、心に余裕を持つことが…

こんにちは。 そこにいない人が勝手に黒幕になっていく光景をそっと見なかったことにした方のADOです。 巡り巡って～♪とか唐突に歌いだそうになりました（まる 特にエイプリル要素はなくいつもの流れですが、気持ちはメグメグな感じで書いちゃいますかね(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

メモメモ ★フィットボクシング 時間 5分43秒 推定消費カロリー 36.67kcal パンチ数 216発 体重 43.3kg★リングフィット 時間 43秒 推定消費カロリー 3.50kcal 走行距離 0.12km 運動もだけど睡眠ももっとしっかり取らんとダメな気がする

（イメージ画像） ＜髪の毛が細くなる原因＞ ＜細くなる髪の毛への対処法＞ ＜まとめ＞ ＜髪の毛が細くなる原因＞ 加齢 歳を重ねると健康な髪の毛の持ち主でも、細毛に悩まされることがあります。頭髪への栄養は、頭皮の毛細血管を通して送られますが、加齢にともない毛細血管が老化することで、健康な状態に保つための栄養が十分に届かなくなります。それによって髪の毛が栄養不足となり、細くなるのです。加齢による細毛は自然なことなので、ある程度は誰にでも起こり得るといえます。 栄養不足 髪の毛が細くなる栄養不足は主にふたつに分けられます。血流が悪く髪の毛に栄養が行き届いていないケースと、食事で十分な栄養が取れていな…