眠る事。人間の脳幹が掌る三大欲「食欲・睡眠欲・性欲」に基く休息行動。 レム睡眠は夢を見る浅い眠り。ノンレム睡眠は夢を見ない脳の休息を伴う深い眠り。
また、毎年3月18日と9月3日は睡眠の日。 3月18日は世界睡眠医学会が「世界睡眠の日」としているためであり、9月3日は「ぐっすり」のごろ合わせで決定した。 春秋の睡眠の日として啓発活動が行われるということである。
皆様、よく寝れてますか?夜によく眠れなかった後、私たちは最悪の気分になりますが、それは親密な関係にどのような影響を与えるのでしょうか?今回はそんなお話です。 パートナーの睡眠と関係性を調べた研究結果は? 今回紹介する研究はランダウ大学の調査。被験者は51 組の異性愛カップルでカップルの年齢は24歳から70歳の範囲でした。全て同棲しており6か月から44年間同棲していました。 被験者には14日間毎日、就寝時間、起床時間、入眠までの時間に関する質問に回答して睡眠を把握し、睡眠の質やパートナーとの口論についてメモをとりました。 その結果、やはり ・一晩でも睡眠不足になると翌日のパートナーとの衝突が増加…
おはようございます。 無名のナポレオンです。 皆さん、質問です。 目が醒めてから次のアクションを起こすまでにどのくらい時間がかかりますか? 今までの私は、すぐにベットメイキングしてました。 もう寝られないようにしていました。強制的にね。 しかしですね、今日はyogiboに乗り移って30分無駄にしてしまった(笑) クソッ!やられました。yogiboはかなりの強敵です。皆さんも気をつけて下さい。 今日も20度を超える地域が多いですが、頑張りましょう。 ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中雑談
春の到来と共に訪れるさまざまな変化は、私たちの日常に新たな眠気という課題をもたらします。この季節の特有の環境は、より質の高い睡眠を求める声を大きくしています。しかし、質の高い睡眠を実現することは難しいと感じられるかもしれません。それでも、健康を維持し、日々の活力を高めるためには、質の良い睡眠が不可欠です。質の高い睡眠を手に入れる方法は、簡単でお金がかからない習慣から始めることができます。この記事では、春の眠気に立ち向かい、日々の生活の質を向上させるための実践的なアドバイスを提供します。質の高い睡眠は簡単な習慣から試してみることで、誰もが手軽に改善への一歩を踏み出すお手伝いになればと思います。 …
※本ページはプロモーションが含まれています 画像引用: https://www.superhotel.co.jp/gussri/ 3人に1人が睡眠障害に悩んでいる?! 皆さんは、毎日ぐっすりと眠れているでしょうか? 子供の頃のように、朝起きた瞬間にパっ!と起きれる方は少ないでしょう。 多くの人は私を含めて毎日「あと10分だけ寝させてくれ…」と思いながら、起きている のではないでしょうか? 厚生労働省によると、一般成人の30〜40%が何らかの不眠症状を抱えていて、特に女性 に多いと言われています。 不眠症状のある方のうち、慢性不眠症は成人の約10%でその原因はストレス、精神疾 患、神経疾患、アル…
あああああああああああああああああああ眠い!!! そんな時、あなたならどうしますか? 私なら寝ます。 おやすみなさい。
疲れにくくなるためには規則正しい生活が一番。 あわせてよみたい 疲れにくくなるためには規則正しい生活が一番。 旅行3日目のブログである。これが投稿されてる頃にはすでに自宅には帰ってきているだろうが、無理をするのもなんなので、これは前もって書かれた下書きである。 ひとまず明日からまた普通に仕事をやってるはずであり、しかも通常通り週5出勤である。一日ぐらい余計に有給を使って休みたくもあるものの、そこまで贅沢に有給を使うのもなんかはばかられる。僕はフルタイムで働いているので、いつも1日の終わりにはクタクタになっており、仕事のやり方のペースについても適当に休みを入れたりして調節するだろうなーとは思う。…
昨日は仕事から帰ってお昼を食べてのんびりしていたら、急に仕事のことで思い出したことがあります。こういうのって前触れもなく、突然思い出しますね。 思い出してしまうと気になって気になって、頭から離れません。気持ちもなんだか追い詰められるような感じ。 しばらく悶々としていたのですが、どうしても気になるので、午後の遅い時間でしたがもう一度職場に出向きました。歩いて10分ほどなので行くこと自体は苦にはならないのです。 昨日は一人急にお休みをした人がいたのですが、いつもはその人がしている作業を誰も代わりにしている風がなかったので、ちょっと気になっていました。今日は彼女は公休日で、その上社員も休みの日でした…
ご自身の睡眠について、お子さまの睡眠について、悩むことってありませんか。 例えばお子さまのことであれば、早く寝ないと成長に影響するのではないか、睡眠時間が足りているのか、良質な睡眠がとれているのか。ご自身のことであれば、夜中に起きてしまう、などのお悩みも、あるかもしれません。 今回ご紹介するのは、早稲田大学睡眠研究所所長で精神科医の西多昌規さんが書かれている、睡眠についての本です。 タイトル:眠っている間に体の中で何が起こっているのか著者:西多昌規さん出版社 : 草思社出版日:2024年2月 www.soshisha.com 睡眠の大切さについて冒頭で触れられていますが、いわゆるノウハウ本…
(更新日:2024.04.13) せっかくのキャンプなのに眠れず、翌日は寝不足...。 そんなキャンプよりぐっすり眠れるキャンプにしたいですよね。 キャンプ場で眠れない原因は、慣れない環境はもちろん、寒くて体が温まらなかったり、周りの音が気になったり、寝心地が悪かったり。と眠れない原因は様々です。 まさたけ こんにちは、ソロキャンプ歴5年の神経質なまさたけ(@masa_take14)です。 当ブログでは、キャンプを始めたい方、始めたばかりの方向けのコンテンツを発信しております。 この記事では、眠れない原因と、対策を紹介します。 これでキャンプ場でも上質な睡眠を手に入れ、気持ちがいい朝を迎えられ…
こんにちは。不眠がちなyacoraです。涙。(当ブログではアフィリエイト広告を利用しています)いままでも不眠対策を健気にやってきて、大分解消されたものの、またも問題が。いままでの闘い↓これで、入眠に関してはほぼ完璧!になったわたくしでしたが…。なんと今度は数時間で目が覚めてしまう現象に悩まされることに。涙涙。5時とかに目が覚めて、そのまままた入眠に至れれば良いのですが、たまに寝付けず、本来起きる時間にウトウトしてしまう…。どうなってるんだ!?わたくしのからだ!?調べてみると、どうも睡眠の質が悪いとのこと。そこで、まずはスマホを寝る1時間前から触らなくしてみました。さらにはこんなものもお試し。 …
体調の波を把握したくて、よく寝ると体調がいいので睡眠の記録を取ってみたいなとスマートウォッチを調べて、いいのを見つけました。 Fitbit Inspire 3 フィットネストラッカーMidnight Zen/Black[最大10日間のバッテリーライフ/心拍計][日本正規品] Fitbit(フィットビット) Amazon スマートウォッチしか知らなかったけど、健康状態の把握が目的でスマホほどの機能が要らないなら、トラッカーと呼ばれるやつでいいっぽい。買ったのはFitbitのInspire3。Google傘下になったらしいけど、iPhoneでも使えます。5日〜1週間ほど充電しなくてもいいのがラク。…
枕の新時代:THE PILLOWが提案するパーソナライズされた睡眠体験 こんにちは!山崎光春です。 「THE PILLOW」は、枕を購入する際の不安を解消するために、オンライン診断を通じてパーソナライズされた枕を提案するサービスです。枕診断を行うことで、AIが70万通りの中から最適な枕を選ぶことができ、月額1,480円で枕を使うことができるサブスクプランが用意されています。これは、枕の購入時において、「本当に自分に合うだろうか」「失敗したくない」といった不安を取り除くために設計されています[1]。また、サブスクプランは、最低利用期間や解約制限などの制限がなく、枕の使用感が合わない場合や違和感の…
どうもこんにちは!僕です。 最近健康意識が高い僕。 いくらお金を貯めていたって、健康な体と心がなければ楽しく使えない。 最近、近所のおじちゃん、見かけなくなって心配してたんだけど。 相方さんに聞いたら、お酒とたばこ凄くて持病が悪化して入院してるって。 すごい元気なイメージあったからちょっとショックで。 健康な自分が当たり前だったけど、そうじゃないよな、って思い始めたんだ。 世界一の投資家として有名なウォーレン・バフェットって知ってる? 彼の名言の1つに「あなたが車を一台持っていて、一生その車にしか乗れないとしよう。当然あなたはその車を大切に扱うだろう。」というものがあるんだ。 これは「体は一生…
何もやる気が 出ない時は ぼーっと本を読んだり 積録(?)しておいた TVを見たり というのが多いけど それでも お尻を叩いても やらなきゃならない ことがある でも やる気にならないーーー という時 どうにかして ボールペンを取り出し どんな紙でも(手近な裏紙だってOK)いいので 無地の紙をゲット そして 数字を1から10まで 縦に書き出し 数字の横に やることを書いていく 間に 洗濯だとか (実際には洗濯機がやってくれて 自分は手を動かさない) 体重測定だとか (毎日ルーティンでやっている) 負荷のほぼないものを 挟み込んで リストを作る すると 欲深な私は 消化したい 数字を消したい と…
統合失調症の子どもを育てることは、容易ではありません。 しかし、適切な知識とサポートがあれば、子どもが自立した生活を送ることを 以下、統合失調症の子どもを育てる際のいくつかのポイントをご紹介します。 1. 病気について理解を深める 統合失調症とはどのような病気なのか、症状や治療法について理解することが大切です。 病気についての知識があれば、子どもの言動を理解し、適切に対応することができます。 2. 子どもとコミュニケーションを取る 子どもと積極的にコミュニケーションを取るようにしましょう。 子どもの話をよく聞き、共感を示すことが大切です。 また、病気について子どもが不安や疑問を抱えていないか、…
まいど~ 『いちのり』です。 最近は普段の仕事をしながら会社のスタートアップのコンテストにエントリーしています。5/31までアイデア募集していてそこから何十チームが選ばれてから来年の1月くらいまでの間に5チームくらいまで厳選していくようです。いちのりとしてはそもそもビジネスアイデアは持っていないので恐らく5/31までにビジネスプランを出せずにおしまいかなと思っていますが、ビジネスの考え方とか深く考える事なんかについて学ぶことが出来たら何かの役に立つかなと思い参加しております。月曜は既にスピンオフした方の話、昨日は去年のコンテストで最後5つに残ったチームの内、2チームの方の話を聞けましたが聞いて…
タイトル:大人と小児のADHD治療のためのデキストロアンフェタミントランスデルマルシステムに対する批判的レビュー タイトル: [Attention deficit disorder with/without hyperactivity and タイトル: ドミニカの女性における女性オルガスミー障害、注意欠陥/多動性障害、およびうつ病の関係 タイトル:児童における注意欠陥多動性障害(ADHD)の症状、社会経済的地位、喘息との関連 タイトル: タイトル:DHCR7はコレステロール合成と神経発達、軸索の完全性を結びつける タイトル:大人と小児のADHD治療のためのデキストロアンフェタミントランスデル…
夜中の地震 寝る前ではあったので家族も無事 その後は緊急地震速報も鳴らず 静かな夜 友達や会社の人からメールが届き無事を報告して、日が変わって昨日は今日となってからの睡眠(◞‸◟) 眠い朝🥱 僕は仕事 娘は休み 今日は着替えることなく家で過ごしそう🏠 昨日のうちに用事は終わらせられたようなので、家で暢気に過ごしてそうな娘です(^◇^;) 地震から寝不足🥱 腰痛 お尻の痛み 肩こり 怠めな身体 舞ってる黄砂も心配 おじいちゃんは耳鼻咽喉科へ 春といえばな黄砂が朝から舞っていて曇ってる空と相まって、微妙な雰囲気となってます(・_・; くらしリズム 『Sun Bears Active』Protect…
おっくんです。 数年前から睡眠の質が悪くなり、夜中に起きるのがクセになってしまい、それから慢性的な寝不足です。 昨年の夏から通っている整体で、キュアレの枕を勧められて、レンタルで使ってみて、良かったので購入しました。 最近はさらに疲れが取れにくくなってきたので、同じくキュアレのマットレスと足枕を買おうかと検討しました。 まずは無料で試してみようと思って問い合わせたのですが、近くで体験できる場所がなく、もうそれなら買ってしまえと決めて、注文しました。 昨日、先に足枕が届き、さっそく使って寝てみました。夜中に起きてしまうのは変わりませんでしたが、朝起きたときの疲労感がいつもよりも少なく感じます。 …
ラジオのノルマを聴き逃す1つの原因として、内容に単調なのがいけないのではないかと思う。DJの人の話とか単調なはずはないのだけど(聴くべきことはあるはず)、曲やアーティストに興味がないと何とものっぺりして聴こえる。そうなるとDJの人の話も退屈で、それで寝てしまうのではないか。のっぺりvs眠気では眠気が勝つ。 radikoでは期限が聴き始めてから24時間以内に聴ける時間が3時間までと決められているので早く聴かないといけない。らじる★らじるは1週間無制限で聴けるのだからradikoは残念だ。無制限でやれないことはないだろう!? 月額の金額が少し上がってもいいから1週間無制限にして欲しい。だけど100…
人はすぐに散漫になります。明日の事とか、明後日の事とか、まだやってこない日の事について考えてしまいます。 そんな事より、今日の事について考えるんです。今日に集中するんです。 それは、「今」に対しても同じです。 疲れてきたり、精神的にまいってきたりすると、今に集中できなくなります。疲れている事自体にも囚われてしまうし、疲れている事で注意が散漫にもなります。 そして、ネガティブな感情に引っ張られます。注意がネガティブな事に持っていかれて、全然目の前の事に集中できません。ネガティブな事に意識がいっていますから、それだけで疲弊します。 疲弊とネガティブな感情は、相乗的にそれらを膨らませてしまいます。そ…
近頃物忘れがひどい、たまです。 ハサミ、カッターが見つからなかった(仕方なく買った直後にどちらも発見されました)のに続いて、今度はものさしが行方不明。ついさっきまで使っていたのに。まったく、なにやってるんだよ、自分! そんな物忘れの激しさを、少し睡眠不足のせいにしてみたいと思います。 というのも、先日の春雷。いつもなら布団に入る時間の一時間ほど前から、ごろごろがっしゃーんとご近所を派手に雷雲が通過いたしまして。雷が苦手な奏太朗はおろおろぷんぷん。(怖いなら飼い主を頼ってくれてもいいのに、それはないらしい)。我が家は南北とも見渡せる(西と東は見えないけどね)マンションで、どの部屋も窓が大きくとら…
みなさんおはようございます。 早寝早起きが良いのはわかってるし、最近順調にできてたのに、 夜になると乗って来ちゃて、寝るのが1時になったもんだから アラームで5時」に起きたはもののめちゃくちゃ眠くて後悔しているモノです。#夜更かししてた時から早く寝た方が良いのはわかってる #早く寝ろ #ずっとTikTok見てた。#遅く寝ても朝起きれば関係ないわけじゃない #圧倒的睡眠不足 #昼寝確定 本を読んでいて昔ながらの営業の人ってめちゃくちゃ図々しいよねと思いました。 だって、「近くに来たから」「思い出したから」で「ちょっと寄った」を平気でしていたんですよ? で、自社の製品のことを話して去っていく。 鬼…
昨日の夕御飯のデザートは、コーヒーゼリーでした。ゼリーですが、多少のカフェインは含まれていたと思います。 継続していくために完璧を求め過ぎるのではなく、75点を基準に取り組んで行きます。 自分の役割は果たせているのか?自分のやり方にこだわり続けていることのリスクは? 今抱える課題です。 無形貯金 <倹約貯金 from 2023/9/15> 113,250円 <モノ減らし貯金 from 2023/10/29> 70,500円 <嗜好品貯金 スマホ(1000/3.5, 5> 12,000円 2024/4/15から拡大 <睡眠貯金 from 2023/12/4 (500/7)> 23,500円 <N…
今週もあと二日で終了。 だんだんと疲労がたまってくる。 こういう時はしっかり睡眠をとるに限る。 いつもより2時間多く寝る。 これですっきり。 朝定時におきて、日々の日課をしっかりこなしていくことも大切だ。 しかし、長めに睡眠をとって、日中にフル回転できるようにすることも大切。 この2つのバランスをうまく取りながらやっていくとよい。 日中の指導は手応えあり。 授業もだんだんリズムにのってきた。楽しくできている。 放課後の会議。同時進行で作業を進める。 もちろん話もしっかり聞く。 自分の番では、意見を端的に短く述べる。 同時並行作業ができるのがプロの力量だ。 時間も短縮できる。 日々の生活の流れが…