眠る事。人間の脳幹が掌る三大欲「食欲・睡眠欲・性欲」に基く休息行動。 レム睡眠は夢を見る浅い眠り。ノンレム睡眠は夢を見ない脳の休息を伴う深い眠り。
また、毎年3月18日と9月3日は睡眠の日。 3月18日は世界睡眠医学会が「世界睡眠の日」としているためであり、9月3日は「ぐっすり」のごろ合わせで決定した。 春秋の睡眠の日として啓発活動が行われるということである。
※本ページはプロモーションが含まれています 画像引用: https://www.superhotel.co.jp/gussri/ 3人に1人が睡眠障害に悩んでいる?! 皆さんは、毎日ぐっすりと眠れているでしょうか? 子供の頃のように、朝起きた瞬間にパっ!と起きれる方は少ないでしょう。 多くの人は私を含めて毎日「あと10分だけ寝させてくれ…」と思いながら、起きている のではないでしょうか? 厚生労働省によると、一般成人の30〜40%が何らかの不眠症状を抱えていて、特に女性 に多いと言われています。 不眠症状のある方のうち、慢性不眠症は成人の約10%でその原因はストレス、精神疾 患、神経疾患、アル…
あああああああああああああああああああ眠い!!! そんな時、あなたならどうしますか? 私なら寝ます。 おやすみなさい。
疲れにくくなるためには規則正しい生活が一番。 あわせてよみたい 疲れにくくなるためには規則正しい生活が一番。 旅行3日目のブログである。これが投稿されてる頃にはすでに自宅には帰ってきているだろうが、無理をするのもなんなので、これは前もって書かれた下書きである。 ひとまず明日からまた普通に仕事をやってるはずであり、しかも通常通り週5出勤である。一日ぐらい余計に有給を使って休みたくもあるものの、そこまで贅沢に有給を使うのもなんかはばかられる。僕はフルタイムで働いているので、いつも1日の終わりにはクタクタになっており、仕事のやり方のペースについても適当に休みを入れたりして調節するだろうなーとは思う。…
昨日は仕事から帰ってお昼を食べてのんびりしていたら、急に仕事のことで思い出したことがあります。こういうのって前触れもなく、突然思い出しますね。 思い出してしまうと気になって気になって、頭から離れません。気持ちもなんだか追い詰められるような感じ。 しばらく悶々としていたのですが、どうしても気になるので、午後の遅い時間でしたがもう一度職場に出向きました。歩いて10分ほどなので行くこと自体は苦にはならないのです。 昨日は一人急にお休みをした人がいたのですが、いつもはその人がしている作業を誰も代わりにしている風がなかったので、ちょっと気になっていました。今日は彼女は公休日で、その上社員も休みの日でした…
ご自身の睡眠について、お子さまの睡眠について、悩むことってありませんか。 例えばお子さまのことであれば、早く寝ないと成長に影響するのではないか、睡眠時間が足りているのか、良質な睡眠がとれているのか。ご自身のことであれば、夜中に起きてしまう、などのお悩みも、あるかもしれません。 今回ご紹介するのは、早稲田大学睡眠研究所所長で精神科医の西多昌規さんが書かれている、睡眠についての本です。 タイトル:眠っている間に体の中で何が起こっているのか著者:西多昌規さん出版社 : 草思社出版日:2024年2月 www.soshisha.com 睡眠の大切さについて冒頭で触れられていますが、いわゆるノウハウ本…
(更新日:2024.04.13) せっかくのキャンプなのに眠れず、翌日は寝不足...。 そんなキャンプよりぐっすり眠れるキャンプにしたいですよね。 キャンプ場で眠れない原因は、慣れない環境はもちろん、寒くて体が温まらなかったり、周りの音が気になったり、寝心地が悪かったり。と眠れない原因は様々です。 まさたけ こんにちは、ソロキャンプ歴5年の神経質なまさたけ(@masa_take14)です。 当ブログでは、キャンプを始めたい方、始めたばかりの方向けのコンテンツを発信しております。 この記事では、眠れない原因と、対策を紹介します。 これでキャンプ場でも上質な睡眠を手に入れ、気持ちがいい朝を迎えられ…
こんにちは。不眠がちなyacoraです。涙。(当ブログではアフィリエイト広告を利用しています)いままでも不眠対策を健気にやってきて、大分解消されたものの、またも問題が。いままでの闘い↓これで、入眠に関してはほぼ完璧!になったわたくしでしたが…。なんと今度は数時間で目が覚めてしまう現象に悩まされることに。涙涙。5時とかに目が覚めて、そのまままた入眠に至れれば良いのですが、たまに寝付けず、本来起きる時間にウトウトしてしまう…。どうなってるんだ!?わたくしのからだ!?調べてみると、どうも睡眠の質が悪いとのこと。そこで、まずはスマホを寝る1時間前から触らなくしてみました。さらにはこんなものもお試し。 …
こんにちは、エマです。 気温が上がって来てますから、エアコンの冷房の試運転をしました。 昨日は、よく眠れました。 どこかで風邪をもらったようでして、4月に入ってからずーっと咳と鼻水が続いております。熱は、3回くらい測ってみたうち37.3度くらいだったので、医療機関には行かずに家でゴロゴロしておりました。 うち2日間、「夕飯は適当に食べてね~」と夫に言いましたら、1日目はチャーハンを「チャーハンの素」とかいうのをわざわざ買ってきて作っていました。 私、そんなの使ったことないよ。 2日目は、近所のファミレスへ行ってたようです。 私は、お豆腐とか、魚の缶詰とか、ピノとかたべられそうなものをつまんでま…
瞑想は、古代から現代に至るまで、心身の健康に対する効果が注目されてきました。その中でも、睡眠との関連性は特に興味深いテーマです。日々のストレスや不安、疲労が蓄積し、質の高い睡眠を得ることが難しくなっている多くの人々にとって、瞑想が新たな解決策となる可能性があります。本稿では、瞑想が睡眠の質や量に与える影響に焦点を当て、その驚くべき効果を明らかにします。 瞑想は、心を静め、深いリラクゼーション状態に導く実践です。瞑想の中心的な目的は、心の内側に意識を向け、現在の状態を受け入れることにあります。これにより、心の乱れが静まり、身体もリラックスしていきます。この心身のリラクゼーションが、睡眠に与える影…
こんにちは!! 生後4、5ヶ月ごろから 夜中何度か泣いて起きるようになったのですが 最近寝つきも悪くなってきて困っています・・ お腹いっぱい、オムツもキレイ、部屋の温度 いろいろ気をつけても寝ない>< 元々抱っこで寝かせるようにはしていなかったのですが 抱っこしても寝ないし、試しに電動バウンサーに乗せてもダメ。 ええ〜〜これ以上どうすれば・・ お昼寝が長すぎた?!と思って次の日短めにしてみたり お昼にいつもよりいっぱい動いてみたり。 寝ない(笑) 泣き止まない、もうダメだ と思って一度ベビーベットに置いてみると めちゃくちゃ泣いて数秒後、急にコテンと寝た!!!!! ええ!一人で寝たかったの??…
僕が、小さい頃から悩んできた事。。 ①胃弱 ②寝付きが悪い ③皮膚病 このうち皮膚病は、小5ぐらいから知らないうちに治っていたけど。。 胃弱と入眠障害は、今でもありますが。。。 あまりにも長い付き合いなので。。身体が適応してしまい、胃弱のままちゃんと吸収、排泄するし、。睡眠💤時間が短くても、疲れはちゃんと取れます。。 身体は適応しますから。。 人と比較して胃弱である事、。睡眠時間が短い事を、気にしすぎる必要もないですね。 でもね。。もう少し美味しい物を腹一杯食べてみたい。。もう少し長く寝たい。。 それで、いろんな事を試してきました。。 入眠障害とは何故起こるのでしょう。。 赤ちゃんが眠たくなる…
寝具選びの失敗をゼロに。IWONU(イウォーヌ)のマットレス・掛け布団 説明・特徴・使い方・効果・口コミ ①説明 IWONU(イウォーヌ)のマットレスと掛け布団は、快適な睡眠環境を 提供するために設計されています。以下に、 それぞれの製品の説明、特徴、使い方、効果、および口コミを詳しく説明します。 IWONU マットレス 説明:IWONUマットレスは、高品質の素材と革新的な設計を組み合わせた快適な 睡眠を提供することを目的としています。体圧分散技術や温度調節機能など、 睡眠品質を向上させるためのさまざまな特徴があります。 ②特徴: 1.体圧分散技術: IWONUマットレスは、体の圧力を均等に分…
最近バナナのお菓子を作ったりしてて、ふと気になってバナナのことを色々調べていたら、面白いことがわかったので書いてみようと思う バナナを食べるとストレスを軽減する理由 トリプトファンの含有: バナナにはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれている。トリプトファンはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の前駆体であり、セロトニンは気分を安定させ、リラックスした状態を促す役割がある。 ビタミンB6の豊富さ: バナナにはビタミンB6が豊富に含まれている。ビタミンB6はセロトニンの合成を促進するのに役立ち、十分なビタミンB6を摂取することで、ストレスに対する抵抗力を高めることができる。 カリウムの補給: ス…
みなさん こんにちは。こんばんは。みちです。 起床時間 5時20分 (前日の就寝時間 23時26分 睡眠時間 5時間54分) 今朝は、4時に目を様した記憶があるような無いような?? しかし結局起きたのが5時20分。まぁ、良いかな 起きてから、急ぎいつものルーティンを。 長女(はちわれ猫)のご飯、珈琲を入れてからモーニングノート。 トイレ掃除に風呂掃除。 三男(ちわわ)を起こして散歩にと。 昨日ブログに書いた本。 『このプリン、いま食べるか?ガマンするか』(柿内 尚文さん著書)。 この中で時間は「4つの時間」に分けられるということが書かれています。 正にそうだな、と納得。 その4つの時間をいかに…
週末、長男say(12歳) のジュニアユースチームの初合宿がありました。 合宿中のトレーニングマッチの相手は、J下部や各県の1部リーグで名前を轟かせるチームばかりで、豪華な顔ぶれ。この時期に、このような強い相手と試合を組んでもらえるっていうのは本当に有難い。自分達の立ち位置がはっきりする。今回は、 合宿を通して見えてきた課題をまとめていきたいと思う。(ジュニアユースのこれまでの様子は、過去の記事をご覧ください。) ↓ ↓ ↓ tokotonpapa.hatenablog.com tokotonpapa.hatenablog.com 初日は4チームと1試合ずつ対戦し2勝2敗。 長男say個人とし…
2024年4月16日(火) 9時〜18時 おはようございます 雨予報で最低気温が下がるようですが、最高気温はそんなに下がらなさそうです 着る服に困るなあ 屋外の方が暑いけど、動くと室内でも暑い 施術予約の際は以下のURLからご確認ください https://tsuji-shinkyuin.hatenablog.com/entry/2020/12/31/174838 随時更新してます (休診は赤・短縮は青・ゴールデンウルヴス福岡(GW福岡)は橙・平常通りは黒・未定は緑) 受傷429日目 週末をたっぷり遊んでどうなるかと思いましたが、学校もまだ昼までということもあり元気に帰ってきてまた遊びに出かけて…
おはようございます♪ 人間、人生の3分の1は寝ている… ので、睡眠は大事だよね、 ということで、 安眠グッズを取り入れてみることにしました。 まず、シーツ取り替えてみたら… 6時半ぐらいに、めずらしく、スッキリ早起きできました。 いつもなら、まだ6時半??? だるだるーーもうちょっと寝よーって7時半ぐらいまで寝てるのす。 それが、今日は、、 朝6時半に起きて、 酸性水で洗顔して、すぐに洗濯機のスイッチ入れることができました。 明日以降も続くかどうか、様子を見てみよう…
健康管理のために購入。6200円の手頃なやつです。睡眠の質、血圧、心拍数、歩数、血中酸素とかをモニタリングしてくれる。 天気もわかる。 スマートウォッチが進化すると、高級腕時計とかほんとに価値なくなると思う。 ロレックス、売れる時に売ろうかな。
ポケモンスリープで一番快適なチームってなんだと思いますか? 今回は「食材ゲットS」チームの快適さについてお伝えできればと思います! 快適なチームの条件は以下の3つです。 ・どの島でも戦える。 ・チームメンバー変えずに固定でできる。 ・カビゴンエナジーを稼ぐことができる この条件に合うチームはこちらです! このチームは一言で言うと「快適」です! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); それぞれのポケモンの役割はこちらです。 このチームは綺麗に役割が決まっております。 サーナイトの役割 チーム全体の元気の回復を行います! 元気がなくなる…
もう残業はできません。9時ー17時の成果で評価されます。このルールの中でどう生活を整えていくか? 帰宅後の過ごし方が重要になるということです。 無形貯金 <倹約貯金 from 2023/9/15> 112,550円 <モノ減らし貯金 from 2023/10/29> 69,500円 <嗜好品貯金 スマホ from (1000/3.5, 5)> 11,000円 2024/4/15から拡大 <睡眠貯金 from 2023/12/4 (500/7)> 23,500円 <NISA貯金 from 2024/2/19> 4,100円 <ノー残業貯金 from 2024/4/15> 1,000円 ミドリ(M…
グッモーニン!あいてふです♪新生活が始まり3週間が経ち、新しい人間関係や新しい仕事を覚えるのに身体も精神もすり減ってきている状態かと思います。翌日に出社する不安からついつい夜更かしをしてしまい睡眠のリズムが既にズレてしまっている人も居るのでは無いでしょうか?来月はGWで大型連休を取る方も多いと思いますが、そんな人達にお伝えしたいのが今日の内容になります。今回は、「週明けのパフォーマンスを大きく下げる社会的ジェットラグに要注意!!」それでは今日も詳しく見ていきたいと思います。 【ストレスからの解放がメラトニン分泌のカギ】仕事や職業生活で強い不安や悩み、ストレスを感じている労働者の割合は53.3%…
(午前9時より排水管の定期点検) 朝5時からラジオ英語ニュース番組、NHKニュース。その後、再度の睡眠へ。午前7時45分から9時までラジオ英会話講座(ハートで掴め英語の極意1-5)にて脳トレ。 午前9時、排水管清掃業者の来室予定時間、自室ドアを閉めてベッドで待機。外気温17度、曇り。15分後、作業員1名の来室、作業用シートを敷いてチェック開始。午前9時半に作業終了、しっかり排水が流れている確認、作業員は退去。奥様が片付け、清掃。 午前10時35分、起床、テレビ体操2回、食事/ホットコーヒー、厚切りトースト、野菜サラダ、きゅうり海藻和物、ヨーグルト、バナナとイチゴ。食後に白色錠剤3種類の服用。 …
おはようございます。 樺沢紫苑先生の読書脳を読んだので、印象に残った部分を書きます。 丸暗記はやめる 理解、整理、記憶、反復 記憶するためには睡眠が不可欠、短時間の仮眠でも効果あり 仕事でも15~20分の仮眠をとるのがいい 過度の緊張は記憶力を低下させるが、程よい緊張はプラスに働く 緊張しすぎているときは深呼吸(鼻で5秒かけて吸い、鼻から20秒かけてはく) ネットで検索してわかることを記憶することは無駄かもしれないが、分かったことから得られた気付きや体験は大切、それを自分の人生の肥やしにできるか 思いついたことはどんどん紙に書き出して、いったん忘れ、脳のメモリを開放することで効率があがる マル…
吾輩はポンコツである。 今回は久しぶりに「はてなブログ」の『今週のお題』というものに沿って書いてみようと思う。 そう、特に書くことがないのだ。 というわけで、気になる今週のお題はコチラ↓ 今週のお題「外でしたいこと」 「外でしたいこと」ということだが、この場合 「大抵の場合は屋内ですることが多いけど、あえて外でしてみたいことはなんですか?」 ということで考えてみたい。 そう考えると、食事は大抵の場合、屋内で行うことが多い。 なので、ピクニックや遠足など外で食べるお弁当は特別な感じがして楽しい。 また、調理から外で行うBBQなんかも、 「昼間から外で飲むビール最高ぉおお!」 などと言って盛り上が…
【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、引き寄せの法則の話題で、「頭の回転を上げると引き寄せの法則が発動しやすくなる」ということについて語ります、よろしくお願いします。 【引き寄せの法則】 何度も書いてますが、引き寄せの法則とは、思考が現実化するという法則のことです。自分の考えていることが、実は現実として引き寄せられているという論です。 新車に乗っているイメージをしていれば、新車が手に入る。お金持ちになっているとイメージしてれば、本当にお金持ちになる。 それが引き寄せの法則です。 【頭の回転を上げるとイメージ力が上がる】 より鮮明にイメージすることができれば、自分の元にその現実がやってくる速度が…