瞑想 初心者

今日も朝から晴れやかで穏やかな青空が 美しい一日でした。 夕方に外に出ましたら、 大きな青空キャンパスに うろこ雲にひつじ雲、わた雲、すじ雲、龍雲まで、 空の低いところから ずっと高いところまで、 様々な雲が勢揃いで、 こんな贅沢な空があるの？！というほどでした。 さりげなく、何気なく、 でもとびきり貴重で美しい空と雲の世界は どれだけ見ていても見飽きることがありません。 ふらりと近所への買い物に出て出会う、 こんな時間が大好きで幸せです♪ 世界はいつも優しく美しく、 私たちが喜び楽しむことを待っていますね(^^) （今日 京都 鴨川にて。 川を眺めながら木陰で本を読むって最高ですね！） そん…

今日の京都は大雨警報が出ていましたが、 夜になり、まだ雨は降っていますが 少し落ち着いてきたようです。 台風の影響で 全国的に雨のところが多かったようですが、 皆様のお住まいの地域はいかがでしょうか。 さて、少し前からこのブログで、 新しい世界、次元上昇について 色んなお話を書かせていただいていて、 今は本当に大きな変革期にあるなぁと 日々感じています。 それは地球の長い歴史から見ても 非常に重要なターニングポイントで、 地球にとっては 待ちに待った時がついに来た！ という感じだと思います。 そのシフトに私たち人間は どのくらいの割合がついていけるのかは、 私たち次第で、 今世で必要なレベルに…

今日から6月ですね！ 今日は穏やかで明るい薄曇りの空と 日差しが美しい一日でした。 5月のイメージは、私の中では 五月晴れと若葉という感じで、 6月は紫陽花と瑞々しい緑のイメージです。 6月は一年の中でも 一層色彩が美しい月という印象です♪ 冬の透明感も、春の朗らかさや夏の鮮やかさ、 秋の表現豊かな繊細さも大好きですが、 この6月の瑞々しい色彩は、 この時期ならではの贅沢な楽しみだなぁと思います。 生命あるものたちが成長する時期でもあり、 そのエネルギーから溢れ出る 今だからこその色彩の美しさを 楽しんで過ごしたいなと思います(^^) ・ さて、そんな6月初日の今日は、 オンラインで「瞑想セミ…

今日は豊かさと奇跡についてのお話です。 豊かさや奇跡ってどんな性質かご存知ですか？ 彼らには彼らの性格、性質があり、 それを知ると 彼らと仲良くなるコツがわかりますので、 ぜひ今日の内容を あなたの人生に生かしてくださいね(^^) ・ いきなりですが、まず基本として、 豊かさは ワクワクや楽しさの循環の輪（流れ）の中にあり、 奇跡は清々しい軽やかさの輪の中にあります。 そしてどちらも寄りつかないのは、 執着、深刻さなどで、重いのは避けて通ります。 特に奇跡は重いのが苦手で それは奇跡の波動の反対側にあるので、 奇跡は通りません。 一見重そうな状況で奇跡が起こるのは 天使たちの計らいなど、また別…

2023年春の「オンライン瞑想セミナー2」参加受付中♪6月1日（木）11時〜と、 6月4日（日）13時〜の2回です。詳細・お申し込みはこちらのページから^ ^ ↓オンライン瞑想セミナー2「グランディングとチャクラ」 - 前向き気づき日記皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^) 今日は雲間から青空が覗く 柔らかな空気が漂う日曜日でした。 鴨川では足だけ水に入って遊ぶ子供たちや、 川沿いの芝生で裸足になって寝ていてる人も。 そういえば京都に住みだしてから 外で裸足になることがないなと気づきました。 和歌山に住んでいた頃は、冬でも時々、 お散歩に行った海の砂浜を裸足で歩いたり、 足だけ海…

2023年春の「オンライン瞑想セミナー2」参加受付中♪6月1日（木）11時〜と、 6月4日（日）13時〜の2回です。詳細・お申し込みはこちらのページから^ ^ ↓オンライン瞑想セミナー2「グランディングとチャクラ」 - 前向き気づき日記皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^) 今日は最近の時間の流れについてのお話です。 風の時代になり、 一層時間の流れが早くなり、 また時間という枠が緩み、 伸び縮みも大きくなっているようです。 ワクワクすることをすると早く過ぎ、 したくないことをすると時間が伸びる、 というだけではなく、 意識により、好きなことでも重くなり時間が消えます。 うまく説…

2023年春の「オンライン瞑想セミナー2」参加受付中♪6月1日（木）11時〜と、 6月4日（日）13時〜の2回です。詳細・お申し込みはこちらのページから^ ^ ↓オンライン瞑想セミナー2「グランディングとチャクラ」 - 前向き気づき日記皆様にお会いできることを楽しみにしております(^^) 今日も軽やかな空気と澄んだ青空が気持ちいい 美しい一日でした(^^) 昨年、長野で過ごした5月や、 一昨年の北海道での5月も それぞれに本当に美しく、 毎日が感動でしたが、 今年の京都での5月も 本当に美しく、感動的で、 毎日ここにいることがただ幸せで、 朝目覚めるのが楽しみです♪ もう何度思ったかわかりませ…

ILEISURELY 大型瞑想クッション 座禅クッションクーポンコード 637VMB2S割引き率：50% off原価格:：8500円割引価格: 4250円有効期限: 05/24/2023 11:59 PM 快適な姿勢と深い瞑想：私たちの瞑想パッドはあなたの思考練習を深めることができます。足首と膝を支え、背中の不快感を緩和し、姿勢を改善します。それはあなたに心身の平静をもっと楽しむことができて、集中力を維持して、いつも気を散らさないようにすることができます。 良質な洗える綿入れカバー：内胆は良質なPVC材料を採用し、より厚くて快適で、瞑想枕カバーのカバーは天然綿から作られている。取り出しやすく、…

とあるミュージシャンがインスタのストーリーにて 「瞑想最高 ばり楽しい」というメッセージをアップしていたのですが。 ワタシの中で【瞑想】と【楽しい】という感情がイマイチ繋がらず、しばしフリーズしました。 雑念を取っ払って呼吸に集中し無に近づき、 終えたあとは「スンッ」と、心を平らにする作業、というイメージなので 果たしてそれは楽しいと表現できるものなのだろうか、と思ってしまったわけですが グーグル先生に「瞑想 楽しい」と尋ねてみると 瞑想初心者がいきなり無になることは難しいため、まずは自分の好きなことや幸せに感じることを思い浮かべて自分の世界に集中することから始めよう、的なことが書かれた記事が…

今日は明け方から小雨が降る しっとりとした空気が優しい一日でした。 湿度があると空気がまろやかですね〜^ ^ 一昨日からの熱も37度前半まで下がり、 今日は随分体調が落ち着いてきたなぁと感じています。 まだ体に聞いても食べることにOKが出ないので、 一昨日から何も食べていませんが、 もうすぐの感じがします^ ^ この治りかけの時って一番楽しいですよね♪ もう体は大丈夫そうで、 でも仕事や家事や何かをしないでゴロゴロできて、 眠くなったら寝て、 ちょっとくらいだらしなくてもOKで。 まるで飼い猫のようなお気楽さ！笑 もちろんこれが続くと退屈になって、 仕事をしたくなりますし、 掃除や洗濯、料理だ…

こんにちは！ 脱チビガリコンプレックスの レイです！ 突然ですが テストステロン って知ってますか？？？ テストステロンは 男性ホルモンの一種で 筋肉量や自信 性欲のもととなります 要するに テストステロンが多い ＝男らしい といっていいでしょう！ で、 鏡を見たときに 「自分って男らしい！」 ってはっきりいえる？ チビガリに コンプレックスを 持っているうちは いえないでしょうね それもそのはず タイトルにもある通り テストステロンの敵は ストレスなんです！ コンプレックスって あるだけでストレス じゃないですか？ コンプレックスが原因で テストステロンが低いのか テストステロンが低いから …

よく眠れない日は誰にでもあるものです。 そんな日をどう乗り越えるのか、わからなくて辛い日もあるでしょう。 今回はそんなお悩みを大解決します。 スマホから離れる 暗示をかけてみる 布団から一度離れる 眠れる音楽を聞く asmrを視聴する 就寝前にしっかりと風呂に入る ストレッチをする 瞑想をする 読書をする まとめ スマホから離れる 寝る前に強い光を見るのはやめておきましょう。パソコン、スマホ、テレビなどですね。 スマホを寝る前に見るのが習慣になってしまっている人いるのではないでしょうか？ 就寝前30分から1時間はブルーライトを浴びるのはやめておきましょう。なぜならスマホから出ているブルーライト…

こんな悩みありませんか！ 「ダイエットが続かない」 「物事を先延ばしにしてしまう」 「節約したいけど誘惑に負けてしまう」 「注意力が散漫になってしまう」 今回はそんな「頭で分かっているけど何故かできない」を解決するため 脳を変える5分のテクニックを紹介したいと思います！ こんな悩みありませんか！ 結論：たった5分の瞑想！ 理由：脳の自己認識領域が発達するから 研究：瞑想初心者を集めてこんな実験をした 他の研究でも、、、 毎日5分からやってみよう！ 結論：たった5分の瞑想！ 瞑想を行うだけで脳が瞑想になれるだけでなく 注意力 集中力 ストレス管理 衝動の抑制 自己認識力 といった自己コントロール…

瞑想の種類 初心者、上手くできないときにおすすめな瞑想方法 香り瞑想～初心者、入門におすすめ・バリエーションを増やしたい方に～ 塗香をつかったシンプルな瞑想法 朝、鳥のさえずりを聴きながらベランダで深呼吸での瞑想。冬の朝、凛とした静寂と空気感は好きなのですが寒さがとても苦手な私には一番冷え込みのきつい外での朝の瞑想はそろそろ控え窓を開けて新鮮な空気をとりこみ室内で瞑想に切り替えます＾＾今月から初心に戻り12月から瞑想の機会や時間を増やしました。今日は初めての方でも取り入れやすいシンプルで簡単だけど効果も感じやすい香り瞑想についてお伝えします。 瞑想の種類 瞑想には●止の瞑想●観の瞑想大きく分け…

今日は冬らしい澄んだ空気と光が美しい一日でした。 一呼吸ごとに自分の内側も 澄み渡っていくような感じがして、 冬の空気はすごいなぁ！ なんて贅沢なご褒美なの！と思います。 こんな冬の空気や透明感が大好きです(^^) 昨日は久しぶりに上賀茂神社に行き、 澄んだ空と太陽の光の中、 鴨川沿いをのんびりお散歩したので、 今日はとても頭も意識もスッキリとしていて、 体も軽く、 肉体と精神とエネルギー体が整い調和していて 心地いです。 （やる予定だった仕事は溜まっていますが。笑） やはりこうした時間は人には必要で、 重要な仕事や家族のお世話や家事、勉強などを、 ひと時置いてでも取った方がいいもので、 どん…

賛美と批判、いいことと悪いこと、ポジティブとネガティブはどれも 総量がゼロということを一年前くらいに聞いて、それがずっと気になっていました。 人生いいことばっかりだったらいいなぁと本気で呑気に願っているし 楽しく生きていれば楽しいことが次々とって自然だし わざわざ悪いことをセットでゼロになるなんておかしいなぁと疑問でした。 でもこの時期って一年を振り返ります。 2022年、ほんとに嬉しいことも華やかなこともキュンとすることもありましたが びっくりするくらいの嫌なこともあったのです。 そこを振り返ると、プラマイゼロが腑に落ちてくる実感がありました。 ＋ゲストハウス亀成園がプロモーションなど積み重…

6-1)瞑想と脳波 6-1-5-2)θ波(シータ波)(4～8Hz)6-1-5-2-1)θ波(シータ波)(4～8Hz)全般シータ波が活発に発生するのは、深いリラックス状態、半覚醒状態、眠りかけ、浅い睡眠状態、レム(夢見)睡眠状態の時、注意時、深い瞑想時、まどろんでいる時などです。また何かに｢没頭｣(深い集中)していたり、新しいことに興味を持ったり、高揚感を味わったりしている時などにも出ます。つまりシータ波は、心的に自由な脳活動にある状態で発生しやすくなります。風呂に入っている時もです。だがθ(シータ)波が強すぎる場合は、逆に唐突に注意が途切れたり、注意が散漫になったりなど、一つのことに深く集中で…

5-4)観察瞑想と雑念5-4-1)雑念瞑想(特に観察瞑想)では、外界から来る五感(感覚情報)に基いて働く意識の浅い層(感覚情報層･主に視床･今ここ)(大脳新皮質第一次感覚野)の働きを鎮めることになります。その結果、意識の深い層(大脳辺縁系や大脳新皮質連合野)からさまざまな記憶やそれに伴う情動が引き出されるという反応が起こりやすくなります。これは睡眠中で、しかもレム睡眠レベルでも、同じ意識の深い層からの経験記憶情報が浮上して来ます。つまり瞑想初心者には、無意識から浮かんで来る考えや、自然に湧いてくる過去の経験など、不可避的に起こる雑念に囚われて、惑わされてしまいます。であっても、雑念が浮かんで来…

朝活☆瞑想部＠としま区民センター2022年10月の活動も好評でしたー。最近の活動は、瞑想終了後に、ヒーリング・ディビネーション体験会も開催していたのですが、今回は瞑想会＆ランチ会として開催。※アストロロジーモニターは、瞑想会ご参加の方に 引き続き提供させていただいております🌠✨ 生まれた瞬間の天空の星の配置から、 あなたが肉体とともに纏った性質・特質および この人生の設計図を読み解いていくセッションです。ランチは、としま区民センターの建物内にある、 バルデルグーフォさんのお食事、オシャレでよいのですー☺💕次回、10月にもう1回開催するか、11月に予定するか…ご希望あればいつでも開催させていただ…