瞑想の効能

haruです。もう２月なんですけどw私は旧正月もお祝いするので改めて新年の目標を立ててみようなんて思ってました。 目標って、計画している時はとてもエネルギーが湧き上がって希望に満ちるんですけど継続させるのが難しんですよね〜だいたい、私の場合は短気なもので、結果が出てないと色々な理由をつけて辞めてしまうというパターンを繰り返している感じがします。計画シートを作ってもご褒美を用意しても寝る前にアファメーションをして成功している姿を描いても結局、ダメでした。そしてそんな自分を責めるという・・・あ〜悪循環。。。。でも今はヒマラヤ瞑想のおかけで随分、粘り強さが出てきたと思うのです。粘り強さの源は生きる意…

今日も穏やかな夕暮れが美しい一日でした。 私たちは毎日夢のように美しい世界の中にいますね。 今ここにいることを もっともっと感じ切って生きていきたいなと思います(^^) さて、生きていると知らない間に 色んなものを抱えていたりしますね。 物理的に、部屋に服や本、食器や雑貨、 後で必要かもと取っておいた書類など、 物が増えていきますし、 人間関係や やったほうがいい、したい、やるべき日常のルーティンなども 増えていったり、 心の中にも、誰かから言われた言葉や、 言えなかった言葉、想いが積もっていたり、 頭の中に、毎日たくさんの情報や 悩みや迷い、どうでもいい思考などが 詰まっていき、 無自覚のま…

私達の１日の思考回数は６万回とも８万回とも言われ、トラウマ的な過去の出来事を思い出したり未来を心配したりして、心は不安と緊張を繰り返し休まることがありません。 また、子供の頃から比較と競争の中で育ってきた私達は、他人からどう思われているか気にしがちです。自分の心の中心に他人ばかりが居座り、本当の自分がどこにもいない状態なのです。「どこにもない」を英語で"nowhere”といいますが、瞑想はこの単語の「w」の後に、コンマ「,」を入れる行為です。すると“now,here”「今、ここに」という意味になります。 瞑想し、心のおしゃべりを静め、「今、ここにある＝now,here」のマインドフルネス状態を…

瞑想でメタ認知を鍛えると落ち込みにくくなるね。 あわせてよみたい 瞑想でメタ認知を鍛えると落ち込みにくくなるね。 9月が終わり、あっという間に10月。今年もあと3ヶ月である。早すぎる。もうそろそろ年末のおせちをどうするとかそういう話が出てくる時期であろう。来年の事を言うと鬼が笑うというが、今のところ鬼が大爆笑である。 今年は何をしてたかな？ 振り返るにはまだ早いか？ メンタル関係で2024年前半はほとんど半死半生だったような気がするが、９月に入って落ち着いてきたような気がする。今年はまぁ、いろんな環境の変化があったけど、将来に向けて色々と種まきをすることができた年だったかな。 とりあえず、今年…