瞑想習慣

仕事納めを迎え、ようやく一休みという方も多いのではないでしょうか？ 12月28日は、外に向いていた意識を「自分」へと戻す絶好のタイミングです。 今回は、忙しい年末だからこそ取り入れたい 「たつまる流・心の再起動術」についてお話しします。 🧘 1年間、フル回転だった脳を休ませてあげませんか？ 「何もしない」という贅沢が、最強の運気を連れてきます。 ✨ 1. 瞑想は「心のクリーニング」と「再起動」 瞑想は、その溢れかえった思考という名の「ゴミ」を掃除し、 幸せが入ってくる余白を作る習慣です。 PCや携帯の調子が悪くなったら、再起動をするとよくなるという事もありますが、 人間も瞑想をすることによって…

ヨガの“内観力”を育てる：本当の“自分”に出会う時間 ヨガが上達してきた中級者にとって重要なのは、ポーズの正確さだけでなく“心の内側”に意識を向けること。今の自分が何を感じ、何を求めているのか──その気づきこそが、ヨガの本質です。本記事では、心と身体を調える“内観力”をテーマに、日々のヨガが「本当の自分」と出会う旅である理由を解説します。 ヨガにおける「内観」とは？ 内観とは、自分の呼吸、感情、感覚などを、評価やジャッジなしにありのまま見つめるプロセスのこと。現代の生活では、外部からの刺激や情報に晒されすぎて、私たちは“自分の状態”を感じる力を失いがちです。 呼吸のリズム＝今の自分の心身の状態…

haruです。みなさまこんにちは。昨日はお仕事12時間以上やりました。朝の9:30から22:00過ぎまで。もちろん休憩入れながら（＾＾）昔でしたら考えられない時間量なのです。 昔でしたら考えられない時間量なのです。そして夜、仕事が終わっても全然疲れていない。やるべきことができた達成感ですっきりとしている。結局家に着いて、さらに色々行なって寝たのが2:00AM。そう、もうこれは。。。瞑想パワーですよ（＾＾）/ ヒマラヤ大聖者ヨグマタジから教えとヒマラヤシッダー瞑想をはじめてから、体力の衰えを感じる年齢だけど気持ちの若返りと、体力が蘇っている！そして今日も朝5時間ほどの睡眠で目覚ましなしで起床。昔…