瞑想

今日も太陽の日差し溢れる 穏やかな冬の一日でした。 気づけば今日で1月も終わりですね！ 今年になってもうひと月も過ぎたなんて、 本当にびっくりです！ 今年になってひと月も、私何をしていたんだっけ？ と思いますが、汗笑 一日一日を振り返ると、 今月も仕事面では色々とやってみたなぁと思います♪ 一日一日が過ぎるのが本当に早くて、 ひと月が昔の3日くらいの感覚で、 今朝のことも、 夕方には数日前のことのように感じたりするほどですが、 その分、密度濃く、 その瞬間瞬間を味わい楽しんでいるのかなと思います(^^) ところで皆様は今年の始めに、 今年の目標って考えましたか？ 私は考えようかな〜と思っている…

2023年2月の予定です。 営業日：水・木・金曜日 10時頃～16時頃 おやすみ：土・日・月・火曜日 2月8日の営業時間は10時～13時です。 書籍目的だけのご来店も大歓迎です。 （タップorクリックで拡大します。） 読書空間 ひつじ日和

今日の瞑想練習メニューは ☆インフォーマル練習【マインドフルネスの練習】 料理、食事、散歩 ☆フォーマル練習【正式なステップを踏んで瞑想練習】 パーナアパーナ瞑想 マントラ瞑想 ヨガニードラ 6:30のsuwaruのパーナアパーナ瞑想に オンラインレッスンで参加 朝は思考がクリアだし 感情も穏やかだから 瞑想後もそのままをキープできた気がする 方鼻呼吸も、朝はやりやすいかも 11:30からはマントラ瞑想 先日の講座の録画ビデオを見ながら 先生のインストラクションに沿ってマントラを唱える 唱えている最中、意識が飛んで きっとぼーっとしてしまったのかもしれない 一言一言意識して唱えないといけないな…

朝から動悸が止まないドキドキマンデー 洒落を言ってる場合じゃないって？ 私の副交感神経はしばらく旅に出ているご様子です 朝５分でもいいからメディテーションタイムを確保しようそうしよう 今日はここまで、また明日

瞑想を習慣化するために 時間を決めて行うと良いとのこと だいたい6:30に呼吸に集中する瞑想の パーナアパーナ瞑想を suwaruのオンラインレッスンで 受けることを１週間以上続けてます 今日ははじめて6:00からの瞑想にチャレンジ 起きるときに体のアクシデントがあり笑 それに気を取られてたけど ボディースキャニング ⇩ 片鼻呼吸 ⇩ パーナアパーナ瞑想 の順番で行うのですが、 片鼻呼吸あたりで すっかりと心が落ち着きました そして午後にはマントラ瞑想を行いました ガイドなしだったので ステップが曖昧だったけど マントラを１０８回唱えると 心がスッキリした そして眠気が一気に飛びました その後…

1日通して マントラ瞑想２回 パーナアパーナ瞑想２回 ヨガニードラ１回 たくさん瞑想の練習ができた マントラ瞑想とは マントラを１０８回唱えながら瞑想すること パーナアパーナ瞑想はマインドフルネス瞑想で 呼吸に意識をした瞑想法 ヨガニードラは 意識的な眠りと言われる瞑想法 どれも初心者の私には どんな効果があるかははっきりとは感じられなず うずうずするけど この中で一番好きなのは マントラ瞑想かもしれません 唱えるマントラは「Om Namah Shivaya」 破壊神のシヴァに従いますという意味だそうです 音の波動をすごく感じて １０８回唱えるのが全く苦でなく むしろ好き 明日からの宿題は こ…

読書空間 ひつじ日和について ・ちいさな本屋です。 新しい本も古本も販売しています。 ・ひとりの時間をお楽しみください。 読書をしたり瞑想をしたり。 お席をご利用の場合はお飲み物をご注文ください。 お席＋お飲み物で500円(税込)です。 一部炭酸飲料700円(税込)です。 店内の本は閲覧可能です。 本のお取り扱いは丁寧にお願いします。 ・お飲み物はコーヒー、紅茶等です。 ・軽食はございません。 飲食物の持ち込みはOKです。 ・本のみを目的としたご来店も大歓迎です。 ・本のご注文承ります。 1ヶ月程度お時間ください。 お急ぎの場合はAmazonさんや楽天さんをご利用ください。 当ブログのリンクか…

以前、こちらのブログにて「君よ、ヒーラーに成れ」本の発売日は2月1日とブログに書きましたが、まだ出版社さんから連絡がきておりませんので発売は2月1日ではなさそうです。 初めての出版なので、予定を決定だと勘違いしていたみたいです<(_ _)> 申し訳ございませんでした。 出版社さんも忙しい中本当にありがとうございます。 1～２週間以内？になるかわかりませんが、しばらくお待ちくださいませ。 出版社さんから連絡が来次第、ブログにて報告させていただきます。 話は変わりまして、最近日浦先生から鷲爪のネックレス購入いたしまして届いて数日つけてますが、ルンルンです。ピンクの石が入ってて、可愛いし、カッコいい…

みなさん、ごきげんよう😊 今日は、久しぶりのお友達に会ってきます💗 可愛い天使ちゃん👼にも会える🤭💓 今日のインナーチャイルドカードはコチラです❣ 【クリスタルガーディアン ガイア Guardian of Crystals Gaia】 自然の中での癒し友情を大切にする充足感 クリスタルのガーディアンは、国家元首、教師、政治家、弁護士、医師、スピリチュアル・ヒーラーなど、最高レベルの人物であり、普遍的なビジョンと人生の全体的な視野を持っている人です。 このカードでは、ガイアが地球の球体を優しい手で持ち、あたたかさと養育の心を放っています。彼女は時間の知恵を提供し、神の目的は、季節や、地球の変容の…

～ ご注意 ～ この記事では、性行為、妊活、妊娠、といった語句が出てきます。 読みたくない方は読まないでください。 Original Photo by Николай Карнобатев / Reprocessed by Vosot Ikeida ・・・第1回からつづく www.hikipos.info 文・ぼそっと池井多 睡眠とリズム 人間も自然の一部である以上、月の満ち欠けや潮の満ち引きといった現象と同じくさまざまな周期のリズムによって支配されている。 昔、こんなふうに習った覚えがある。 日が昇り、朝がやってくると、自律神経で活動をつかさどる交感神経が、鎮静を受け持つ副交感神経より優位に…

Amazonが、オーディオブック聴き放題サービス「Audible（オーディブル）」の2ヶ月無料キャンペーンを開催中です。通勤中やウォーキング中など、隙間時間を使って『聴く読書』ができるので、ゲームなどで時間を無駄にしているな…と、思っている方がいたら、この機会にぜひチェックを。オーディブルは、月額1,500円のサービスになるので、2ヶ月だと3,000円。これが無料になるってかなりお得だと思います。（※今回のキャンペーンは2月28日まで）リンク：Audible公式サイト最後に、自分が好きなオーディブルを2冊紹介するので、登録したら聴いてくださいませ。この2冊はコイン制時代に購入したので、今でも繰…

【10日目(2023.02.02)】 20分 「世界は自分が思っている以上に優しい」 ふと思った たとえ、頭のなかのおしゃべりにずっと夢中で「マインドレスネス」であったとしても、 そのことに「気づいた」瞬間には、「マインドフルネス」に切り替わり、確実に脳が鍛えられています この姿勢にとりくんでいる限り、瞑想に失敗はありません 【マインドフルネス瞑想入門】 吉田昌生著 【無】になる状態がたくさんあるのが良い瞑想というわけではない 【気づく】ことが重要 「良い瞑想」も「悪い瞑想」もないと知ったら肩の力が抜けた気がする 力が抜けたら心配事よりも過去のしあわせだった時の思い出が瞑想中やってきたりした

三宝に帰依します。 鎌倉駅からかなり東に歩いていくと光触寺がある。とても興味深い名前だ。決して大きくはないが、興味深いお寺だ。 光明時は時宗の寺で、時宗の開祖である一遍上人が創立したという。一遍上人は51歳でこの世を去られたという。 一遍上人像 私は53歳だ。自分の年齢とついつい比較してしまう。私ももういつ死んでもおかしくないと、しみじみ感じる。 光触寺を参拝した功徳をあなたに回向する。 【お知らせ】 あなたの願いをボン教の神仏にお届けします。2月のスル供養（2/14ー16）の詳細と御申し込みはこちらから。 あなたの大切な人がお亡くなりになったら、バルドの祈り（中陰供養）を御依頼ください。 2…

最終143位 4時くらいまで2ロム1桁維持してただけに残念 クエスのポテンシャルやばい ↓ ステロ以外の定数ダメでカイリューのマルスケを剥がしたい…宿木→マスカーニャ採用 ↓ クエスが出さない相手に投げる第二のエース、カイリュー ↓ クエスが先に積まれると苦しいため天然枠で流せるヘイラッシャ ↓ やっぱりステロがあるだけで試合プランの立てやすさが段違いだから出落ちし難いノココッチ ↓ ドラパガッサに強くてガモスマスカも誘える補完枠としてサーフゴー 単体解説(コピペぽちぽちするだけだよー) HB…できるだけ高く 陽気ドラパルトの鉢巻テラスドラアロを確定耐え(即投げされて上取られた時に生きる) 陽…

久しぶりにはてなブログを開いたら最新の投稿が2020年で、しかもなんか手書きブログという謎の形態の記事だったし、内容も中身がまるでないしょうもない日記で、あまりの恐ろしさにブログをまるごと消そうかな？と一瞬思ってしまった（踏みとどまりました） けどまぁ、過去書いたものを読み直すのがどんなに恐ろしいとしても、自分の記録が残っているのは面白いので、2023年はもうちょっとブログを書いていきたいな〜。 2023年になって特に新しいことをはじめたというわけでもないんだけど、なんとな〜くのゆる〜い目標を決めていたので、その目標を達成できたのか？など、1月のトピックとともに振り返っていきたいと思います。（…

みなさんこんにちは！ともねこです！ 今回はS2で使用した構築を紹介します。 シーズン終了３日前から使い始めたので中身はかなり荒いですが強いポケモンもいたのでルールは変わってしまいますが参考になればと思います。 以下常体。 【構築経緯】 前期からキョジオーン軸を使っており今期も継続して使い続けたが、身代わりや隠密マントなどの対策されている可能性を考慮しながら戦っていくことが自分の実力では厳しいと判断し手放すことを決断（１月２８日）。 さらに同日のランクマオフ会にて、初手のアロー持ちドラパルトから展開するのが強そうということになり、自分なりに構築を組んでいった。 当初はドラパの壁から展開していく構…

今日のイラスト1,337は、Instagram、「nobu._.gram」さん、愛犬ミニチュアダックス「MOCA」を。瞑想中、何想う？Love Ukraine, It’s time to stop the war immediately ! 今日の朝ごはんは、「トーストベーグルサンド（リーフレタス、卵焼き、ブロッコリー、トマト、ハム）」「ポタージュ」「ヨーグルト」「コーヒー」を。」 お昼は、北白川「万朶花食堂」で「ロースカツ、梅酢チキン定食」「コーヒー」を。1,130円。 醍醐コミュニティバス20周年記念式典会場に展示するポスターパネルフレームと保存用収納袋を調達。 おうちで晩ごはんは、「水菜…

はじめに 構築経緯 個体紹介 キョジオーン サザンドラ ウルガモス サーフゴー ドヒドイデ マスカーニャ 選出・立ち回り 苦手なポケモンへの対処例 勝てないポケモン 結果 反省 感想 はじめに ガラシと申します。今回はSVシーズン2で使用した構築の紹介となります。今月からルール変更となりますが何かの参考になれば幸いです。 拙い文章ですがご容赦ください。 構築経緯 1月はリアル事情が忙しくて構築が用意できず困っていたところ、最終日直前にYoutubeで見た「第37回シングル厨のつどい」にて使われていた妖テラスキョジオーンが使いやすそうに感じたので、このポケモンを軸として急ピッチで構築を組み始めた…

2月に入りましたね、今年のやりたいことリストを作成をしようと考えていたら既に1/12が過ぎている私のような方もいらっしゃるでしょうか？笑 なんだか毎日慌しくすぎていった。 せわしない日々になんだか心が落ち着かない。 そんな時に少し立ち止まって自分と向き合う時間を10分だけつくる。 10分間、好きな香りに包まれて自分時間を過ごす。 そんな日々を彩ってくれるアイテムを紹介します。 新感覚のお香×マッチ「10MINETES AROMA」 って？ 商品コンセプト 兵庫県の2つのブランドの想い 神戸マッチ株式会社 株式会社大発 プロデュースは「TRUNK DESIGN」 ブランドストーリー ブランド名と…