瞑想

『瞑想座会』に参加してみた。 時間通りに教室に入ると、すでに3名の生徒さんが準備万端。 私がコートを脱いでいる間に、誰かがヨガマットや、毛布、枕？を用意してくれていた（涙） 初めに、講師から簡単な説明。 『日常でも、目の前の事に集中するのが瞑想です。特に、誰かのために集中してやると良いです』 なるほどなるほど〜 まずはヨガから始まり、凝り固まった身体が伸ばされて痛いけど、痛さを輝きだとイメージする。吸う息で輝きが増し、吐く息で輝きが身体に浸透する。 よしよし、上手くできてるぞ。 いよいよ、瞑想Time. 用意して頂いた毛布を敷いて胡座の姿勢になり、枕はお尻の下に入れて体を安定させる物だった。 …

イラスト〜街の光〜illustration by Creative NEO(阿閉真琴) 心は 今ここに ありますか？ 彷徨う心に 微笑みで伝えましょう ここに戻っておいで -------------- 今 このとき ここにある かけがえのない生命 気づきの微笑みで迎えて ------------ 目をそっと細めて 微笑みましょう 優しい呼吸を ゆったりと ------------ 入ってくる息 ありがとうの微笑みを 出てゆく息 微笑みと慈しみを ---------------- それはまるで 森の中にいる 小鳥のささやき 桜咲く川縁のひだまり 優しい呼吸を --------------- 今こ…

体を動かす機会が少ないと一つのことをずっと考えてしまっていたり、思考のループに入ってしまっていたり、気分もなかなか上がらなかったりする。 ここで一番いいのはランニングや散歩。 ランニングとか散歩をしていると体がほぐれて頭もほぐれる。思考のスパイラルから抜け出せたり、考えていたことに対して思いもよらない解が浮かんできたりする。 散歩は良いマインドフルネスだと言われてることもあるけれども、間違いなくそう。散歩してると気分も上がってくるし、思考がスッキリする。 散歩やランニングに限らず体を動かしながらただ感じるという行動ならなんでも効果がある。行き詰まったら体を動かす。 心が上手くいかないときは体を…

イラスト〜共に TOMONI〜illustration by Creative NEO(阿閉真琴) 心は彷徨う 過去はもうないのに 未来はまだ見えないのに ここではない場所へ 心は話しかける ------------- 一人きり ぼくらはみんな 一人きり ---------- 自分の目からから見える 自分の耳から聞こえてくる 自分の鼻から匂う 自分の口から伝わる 自分の身体から感じられる それだけを受けとめて 世界を見るしかない -------------- だから誰かの寂しさに 誰かの悲しみに 誰かの喜びに 一粒の塩が 海に溶けた時のように ひとつを知った時 孤独に生きることを 未来に許す …

先日は、生き方塾（ヨガ・呼吸法・瞑想法） のクラス ナイト・ディヤーナ（夜の瞑想会） に参加させて頂きました。 ※ ZOOMによるオンライン講座です。 （導いて下さるのは、高野山真言宗のお坊さま 天宮 光啓 先生 です ☆彡） ameblo.jp お一人おひとりが、意（こころ）の蔵を開ける、それぞれの五大を、光啓先生から教えていただき そのイメージをしながら、五体投地、巡礼、祈りの旅。 蔵にある宝箱、仏性、無限の可能性... そして、教育のあり方に先生が触れた時、自分が常々考えていることと一致して ますます、大切なものが見えてきた、深い深いお時間でした。 皆さまとイメージの中で訪れた、ジョカン…

こんにちは、田中です。 瞑想部での瞑想では集中できるのに、自宅に戻ると一人ではなかなか集中できない。 これ、過去の自分です(笑) 瞑想がよくできる人と一緒に瞑想すると集中できるのに、一人だと続かないんですねー。 開始１分を待たずにパソコンはウィンドウズにしようかマックにしようかなーなんて雑念がわき始めたり。 その理由は「環境」です。 急所！瞑想に集中できるのは環境 川西さんがMax Meditation System™について瞑想法を色んな記事で紹介してくれています。実は瞑想部では環境をかなり入念に整えて準備しています。 ↓記事たちはこちらから meisoubu.hatenablog.com …

毎日、調子が良い時もあるけど悪い時もある。でも、仕事や家事、色々とやる事もあって休憩したり、遊んだりする時間も取れない。気づいたら、心身が疲れている。こんな感じの毎日になりがちですよね。私は少なくともすぐこうなります。 こういう感じだと、なかなか、自分が疲れているとか、忙しくなっているとか、気付きにくいと思います。だから、それに対して対処もできず、生活全般のパフォーマンスが下がったり、メンタル面は調子を崩してしんどい日々になったりします。 こういう状態から抜け出して、生活を整えていく方法として、私はやっぱり瞑想をお勧めしたいと思っています。 そういう事もあって、私自身先月から、毎朝瞑想に取り組…

イラスト〜ギターエンジェル〜illustration by Creative NEO ぼくが今までに 出会ってきた人々 それがぼくの世界 あなたが今までに 出会ってきた人々 それがあなたの世界 --------------- この空の中は 無数に世界がある 似たような生命体 集まってきたでしょう？ 思い出みたいに 出会えたでしょう？ 約束していたみたいに 「初めまして」 って言ったでしょう？ --------------- 世界と世界が出会い 世界が一個分ほど 広くなったね --------------- 罪ばかり重ねて その分 優しくなりたくて 強くなりたくて ぼくらはまた 生まれてきた と…

神の種子 ～ Flower of Light ～ 『悟り・ワンネス体験』 魂の目的 https://www.amazon.co.jp/dp/B07Y7VFB86 山川光司 (著) ■「あなたは一体何者なのか？」「生命とは何か？」 自らのことをちゃんと知っていれば、 『真に生きる・活きることができる』ものなのですが、 あなたは「からっぽの眼」や「うしろの光」といった神秘的な事実に、 『いま』深く気がついているでしょうか？ ▼本の内容について。 本書では伝統的に教え伝えられているスピリチュアルなメッセージや、 「悟り」「ワンネス」「非二元」と呼ばれているものを より現代的な言葉で解説しながら、 最…

イラスト〜あたたかな孤独〜illustration by Creative NEO 過ぎ去りし時を 迂闊に見すごさぬように 気がつけばここは また違う階層の星 ---------------- あの瞬間のメッセージ まあいいかと過ぎ去りし一つまた一つ 次々と手放し それはそれでいいとしても ならば今この時を 頼ることなく笑えたならば --------------- 全ては自分次第の物語 誰が何を仕掛けたとか そんなはずではなかったなんて 思ったりはしないさ あらゆる想定外さえも この心から生まれた苦しみ 彼も彼女も同じさ あなたもそう 全部自分次第なら 変えてゆくのも自分次第 --------…

鍼灸・マッサージの先生が私の体を触ると、肝臓が少し腫れていて、心臓の裏も少し腫れていて、だけど触ると柔らかい状態とのこと。 これは気虚で、エネルギー不足と思われるとのこと。 こういう体質の人は、全ての穴という穴を閉じてエネルギーを蓄積することが大事だそうです。 目、鼻、口、耳、毛穴、肛門、膣。 全てを閉じるイメージで宇宙の気を体に溜めるような瞑想をすることを薦められました。 「心を炉にたとえ、雑念は舞う雪の如く炉に入れば溶ける。よって心はおおらか」 という言葉を教えていただきました。 これは、有名なお方の言葉だそうです。誰の言葉なのでしょうか。 脇の下に卵1個分の隙間をあけて両手をふんわりさせ…

（写真は何年か前なのですが、長野県茅野方面の高原です。車山高原？友人に連れて行ってもらったので、詳しくはわからなくてごめんなさい^^;） みなさん、こんばんは！ さて、2021年の1月も半ばを過ぎました。 そろそろ2021年の目標の記事を書かなくちゃ！と、思いまして。 みなさんの記事を読ませていただいていると、素敵な目標を掲げていらっしゃる方が多くて、とても刺激になっています。ありがとうございます。 コメントとかなかなかできませんが、いつもちゃんと読ませていただいています。本当に勉強になりますし、インスピレーションをたくさんもらってます！ さて、わたくしの今年の目標は・・・ずばり「勉強」です。…

なんかやる気スイッチが消えた。 ◆瞑想：昨夜0m/今朝0m ◆本日の勉強時間 0h 勉強してない日が続いている… 普通に良くないし、何か進んでいるなら良いけど何1つ進んでいないので明日から気合入れて行きます。 金曜日の復習すらしてないんだよな。重症だわ。Twitterばっか見やがって。 元々寂しがり屋な所あるし、こういう状況なのでTwitterはメンタルの補助機能もあるんだけど流石に依存し過ぎかな。 日常のタスクがこなせないのは明らかに病気。 今日は前のアパートで一緒に住んでたフランス人の友達を呼んで2人でピザパした。 彼はうちのアパートの場所間違えていて、電車の問題もあったらしく1時間遅れて…

20210122 夢 ーー 20210123 夢 ①10階からは別の流れの13階にスライドできるらしいからやってみたくてエレベーターで上に行こうと思って上を押してもなかなか来ない。ボタンのマークは両方とも円の中に正三角形で、どっちのボタンが上で下かわからない。両方押す。 エレベーターホールにいると思っていたのに突然そのホテルの広いエレベーターホールごと下に動き出した。 「（え？！ 下？ なぜ？ 怖い。）」 左を見ると少し離れたところにひとり人がいる。その人も驚いていた。私は不安だったので一緒にいてもらう。下っている間も不安。下の階が見えてきた。良い雰囲気。きれいな指輪が2つと白い花束が置いてあ…

記録（2021年1月24日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョギング20分、プッシュアップ100回、ヒューマンフラッグ練習 （マッスルアップ7回→ストレートバーディップス10回）7回 スワイショウ 1200回（計10400回） 未回収分 読書755時間 回収分 無し 読んだ本 ジャン・エルベール『霊性に生きる人ラーマクリシュナの教え』深澤孝訳 270~276頁 ナポレオン・ヒル『思考は現実化する 下』田中孝顕訳 353～384頁（読了） 宇野精一『孟子 全訳注』1~30頁 ＊2021年1月25日、7時起床。5時40分起床カウント0へ。 それでは、ま…

こんにちは。 昨日はこちらではめずらしい、あめもようでした。 今日はすっかり晴れて、気持ちよく過ごさせていただいています。 さて、先日こちらの金曜日、日本の第４土曜日に数か月準備していた 言霊教室のオンライン化を始めることができました。 アイデアを口に出してみたり、イメージをしているとタイミングでできるのだなーと実感できました。 今回参加したいけれども、日程が合わない方にも音声動画を希望される方もいて そちらも提供することができました。 今日も一部を動画にしてみたのでそれのシェアと 私の復習をシェアしていきます。 前回の記事 ↓ krose.hatenadiary.jp 私がかねてからイメージ…

おはようございます！魔太郎Gちゃんです 魔太郎は令和2年4月に60歳になりました。世間では還暦と言われています。そんなとき目にしたのが黒川伊保子さんの 定年夫婦のトリセツ (SB新書) という本です。 帯には「脳科学が教えるコワい妻、ポンコツ夫の処方箋」とあります。 このキャッチコピーを考えた人のセンスは抜群だな！ と感心しながら一気に読んでしまいました。しかしながらこの本は情報量が多すぎて、消化不良を起こしておなかが「ぴー」しそうです（笑） そこで、このブログでは魔太郎がこの本を読んで試してみたプロセスをお伝えします。「分かった」と「出来る」は違いますからね。 夫の側からの理解と実践の体験記…

❄️ 現在ご予約可能なお日にち・時間帯は下記の通りです。セッションは従来通りの対面式、またはリモートで提供中。 ❄️ 【リモート瞑想会】定期開催中！ 『瞑想会』のご案内 - Live Love Laugh, Sincerely. ❄️ ご予約・ご質問等、お気軽にご連絡ください。https://www.mediumterri.com/bookings 【1月】 29（金）午前・－－ 30（土）－－・－－（9AM 瞑想会） 【2月】 5（金）午前・午後 6（土）午前・午後（9AM 瞑想会） 7（日）－－・午後 8（月）午前・午後 11（木）午前・午後 12（金）午前・午後 13（土）午前・午後（9…

朝食を10品目のスムージーとパンにしてから1年経ちました。実家で使われなくなったミキサーを引き取ったことがきっかけです。昨年は娘にうつされた人生初のインフルエンザに寝込みはしたものの、回復後は殆ど風邪もひかず私にとっては珍しい1年となりました。喉の弱い私にはマスクの効果も大きいでしょうが、毎朝の習慣の積み重ねも侮れません。そして昨年はよく動いた。まだまだ送り迎えが必要な娘、長い時間のトレーニングは出来ませんが、仕事の合間に15分泳ぐとか、毎朝1番にヨガを済ませるとか、動くルーティンが出来たようにも思います。（それくらいには子どもも大きくなったというところです、ようやく）「1日にしてならず」喉を…

おはようございます。 今 朝の瞑想を終えたところです。ヨガを伝えたい… でもヨガインストラクターとしての活動を今の自分がしていいものか… そして、本業での業務改善やプロジェクトの悩み、1番大きなものとして人間関係の悩みで混沌としていました。色々なジレンマの答えを見つけるためにも 瞑想を毎日の習慣にしたいと思いたち、ただ座り呼吸に意識を向ける瞑想を2日間したのですがどうも集中できない自分に気づき… 3日目から瞑想アプリでガイダンスに従いながら行うことにしました。 ガイドがあった方がやはり集中しやすいです。 そのアプリの中で30日間連続で瞑想するチャレンジがあったのでまずは習慣化するためにエントリ…

ヨグマタ 相川圭子 著 瞑想の力 頁227に、『自分の中の真理があります。 魂です。 それを知らないのは、暗闇に生きているのと同じです。 自分の内側を浄化して変容させることで、その奥に何があるかを拝見的に知っていきます。しかし自分の内側に入るのは大変です。 波立つ心の働きに覆われて邪魔されるからです。 そのために心を浄化して調和をはかっていくのです。 自分の心と体を生かしている魂、真理は自己です。 それは源の存在です。 それは心を超えたところにあるのですが、普通にはわかりません。 魂を包み込む心の曇り、体の曇りというストレスに覆われて、どこにあるのか見えません。』とある。 自分が自分だと思い込…

41週目サンプル動画を配信しております。 何年もやっているとおんなじ骨をテーマにレッスンを行ったりしますが 数年前とは自分もみなさんも理解が違うなと感心します。 何事も継続あるのみ。 今回は「鎖骨」がメインテーマです。 が、腓骨と距骨と足根骨もサブキャラで登場します。 ーーーーーーーーーー 視聴期間 2021/1/25〜1/31(１週間) １、からだラボストレッチ 約40分 2000円 「鎖骨」の動かし方をしっかりお伝えしているつもりです。 腓骨のことはみんなができたようなので、あまりメインにしていませんが、引続き使います。 https://youtu.be/wViHK3d8RLE ４、からだ…

日曜日、雨。 今日も相変わらずバタバタ、でも楽しかった。有難い。 明日も頑張ろう。 瞑想して寝よう。