神経伝達物質

リズム運動 セロトニン神経を鍛える2番目の要因は、体を動かすことです。 体を動かすといっても、サッカーやテニスのような激しいスポーツをする必要はありません。 ポイントは、一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動です。 その条件に合っていれば、どんなものでもセロトニン神経は鍛えられます。 たとえばウォーキング、ジョギング、自転車こぎ、ダンスは典型的なリズム運動です。 なかでも、どなたにもおすすめできるのはウォーキングです。 ジョギングでもいいのですが、慣れていない人はウォーキングで充分。 歩くときに心がけるのは、リズミカルに体を動かすこと。 ちょっと体に負荷をかける程度に、リズムに乗って軽快…

朝、太陽の光を浴びることのメリット 太陽の光を浴びるのは、朝がベストです。 理由は2つあります。 １つは、日中に比べて朝は太陽の照度が強くないということ。 20分くらい歩いてもあまり疲労感がたまりません。 とくに夏場は昼間に外を歩くとすぐに疲れてしまうので、朝の散歩が最適です。 朝がいいもう1つの理由は、眠っている状態から覚醒状態に体が移っていく時間帯であるということです。 セロトニン神経には、交感神経を適度に興奮させる働きがあります。 そこで、朝の時間帯にセロトニン神経を活性化すれば、体も心もすっきり目覚めることができ、生活にメリハリができます。 間違いなくその日の仕事や勉強にもいい効果をも…

セロトニンを鍛える3箇条 セロトニンを増やすには、どうしたらよいのでしょうか。 それには、脳内にあるセロトニン神経を鍛えて、充分にセロトニンが分泌されるようにするのが第一です。 ここでは、その具体的な方法を解説しましょう。 セロトニン神経を鍛える基本は次の3つです。 1.太陽の光を浴びる 2.リズム運動 3.スキンシップ どれも非常にシンプルでしょう。 これならいつでも誰にでもできるはずです。 こうしたトレーニングをおこなうと、5分ほどでセロトニン神経が活発になって、神経のインパルスの頻度が高まってきます。 それに応じて脳内のセロトニンの分泌量が増えていくわけです。 トレーニングの種類や時期に…

セロトニンを減らす2つの原因 セロトニンがそれほど大切な物質なら、たっぷりつくって脳内にためておけばいいのではないかと思うかもしれません。 しかし、残念ながらそうはいかないのです。 脳内のセロトニンの量は、日々減っていくという性質を持っているからです。 1日単位で見ても、夕方になれば朝よりも減ってしまいます。 セロトニンを減らす原因は2つあります。 1つは、セロトニンには一定量以上つくりおきができないという性質があるためです。 セロトニン神経の軸索は何本にも枝分かれして、複数の神経細胞に接続しているのですが、そのなかの1本がぐるりと自分自身の細胞に戻っています。 これは「自己受容体」と呼ばれて…

脳の情報伝達のしくみ セロトニン神経があるのは、脳幹のほぼ中央に位置する縫線核という部分です。 いわば、脳のへその部分にセロトニン神経があるわけです。 その位置からしても、セロトニン神経の重要性が想像できるでしょう。 セロトニン神経は、脳全体にさまざまな情報を送って、心と体をコントロールしています。 その手段となるのが、セロトニンという神経伝達物質というわけです。 セロトニン神経が活発であればセロトニンの分泌が多くなり、弱くなれば分泌が少なくなります。 そして、分泌が多ければ、それだけ情報も脳全体に伝わりやすくなります。 とはいえ、1つひとつの神経細胞は、ごく小さいものです。 これで、どうやっ…

「ストレスフリー」な脳の習慣 「どうも、気分が重くてすっきりしない」 「なんとなく憂うつで、疲れがとれない」 そうした症状の原因は、毎日のストレスにあるかもしれません。 仕事や人間関係の煩わしさ、子育てや介護の悩みなど、私たちのまわりはストレスの原因で満ちあふれています。 ストレスのない世界に逃避できれば、どれほど幸せかと思っている人もいるかもしれませんが、それには社会との関係を絶ち、山奥で自給自足の生活をするしかありません。 それができる人はほとんどいないでしょう。 むしろ、技術の進歩によって仕事や生活のサイクルが桁違いに早くなり、気が休まる暇もないのが実情です。 社会生活を営んでいる限り、…

就寝前に日記を書く 日記は決して、長々と書く必要はありません。 私が日記につけていることは、たった3つです。 1.その日一番失敗したこと 2.その日一番感動したこと 3.明日の目標 この書き方は、同僚の医師から勧められた方法です。 最初に失敗したことを書くのは、自分のしたことの中で、一番冷静に振り返らなければいけないことだからです。 そして、自分の失敗を反省したら、明日からまたがんばる気持ちを持つために、感動したことを書きます。 日本人は、失敗や反省だけをつづる人が多いのですが、それだけだと、どうしても暗い気持ちを引きずりやすくなります。 モチベーションを維持するためには、絶対に感動したことも…

ものを見る目、心を見抜く目 「あの人、口ではあんなことをいっているけれども、本心は違うんだよ」 そんな言い方をよくします。 でも、言葉ではっきりいっているのに、なぜそれが違うということがわかるのでしょうか。 それは私たちが、相手をよく見て、しぐさがどことなく落ち着かないとか、表情がこわばっていた、目つきが違っていたといったところに、何かことばでは表現されていないものを無意識のうちに嗅ぎとって、相手の心や気持ちを読んでいるからです。 こうして、ダルマのように「心の目」をカッと見開き、相手の心のうちや腹のなかを読むことができれば、ちょっとやそっとでは動じることはありませんし、自分自身の世界に閉じこ…

💕💕💕甘さ控えめのチョコレートを食べたい💕💕💕 たまにはコンビニチョコ以外のチョコをたべたいよね。そんなときにはこのチョコが一番だよ💕チョコ以外にもあるから見るだけもみてね💕 ■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼ [いわきチョコレート] チョコレート めひかりシリーズ小箱3個入り 紅玉林檎チョコ 5個入/めひかり塩チョコ(カカオ70%ビター) 4個入/めひかり塩チョコ 4個入/チョコ/洋菓子/めひかり/クリーミー/塩クリームキャラメル/贅沢な味わい/大人のスイーツ/全国/菓子/大博覧会 https://rpx.a8.net/svt/ejp?a…

「ソリューム（SOLUME）」は、「妊娠と出産は、もっとロジカルにできる。」をモットーに、2023年5月に立ち上がった新ブランドです。 そのソリューム（SOLUME）から、第１弾の商品として、葉酸とその働きを助ける5種の栄養素を配合した栄養機能食品のゼリーが発売されました。 今回は、ソリューム（SOLUME）の口コミをもとに効果や評判、魅力を詳しくご紹介したいと思います。 ソリューム（SOLUME）の口コミや評判 ソリューム（SOLUME）の良い口コミ ソリューム（SOLUME）の悪い口コミ ソリューム（SOLUME）の効果 ソリューム（SOLUME）はこんな方におすすめ ソリューム（SOLU…

セロトニン・トレーニングに終わりはない セロトニン神経の鍛錬にはゴールがありません。 セロトニンは長期間ためておくことができないからです。 ストレスによってセロトニンはだんだん減っていきますので、私たちが生きている限り、少しずつ補給しなくてはなりません。 セロトニン神経を活性化する方法として、太陽の光を浴びて毎日ウォーキングすることを推奨しましたが、運動に慣れていない人にはそれだけでも難しいかもしれません。 初級レベルは、まずそれを克服することがメインです。 朝、ちょっと早起きして家の近所を集中しながら歩いてみてください。 これを3ヵ月続けてみて、「体調がよくなってきたぞ」と感じ取ることができ…

自分がイライラした時、相手がイライラしている時なんて事は誰しも経験があると思います。 そんな時に甘い物を食べるといい、カルシムが足りていないからだ！という声もありますよね。 甘い物やカルシムでイライラは本当に抑制できるのでしょうか？ 今回はイライラした時に本当に効果的なのかを。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); イライラした時に甘い物の効果 イライラした時に食べる甘い物はいわば麻薬のような物です。 甘い物の中には脳内の快感物質であるセロトニンの分泌を促す効果がありますので、快感物質でイライラを中和するという事ですね。 なので甘…

Q&A : コーヒー 実績のある専門家が回答した医療に関する質問 専門家に尋ねる 質問を投稿 質問は匿名ユーザーとして公開投稿されます。 確認済みの担当者による回答 Q. コーヒーを飲むことの利点は何ですか? 免責事項: 医療上のアドバイスは地域によって異なります。お客様の地域外の専門家からのアドバイスは、ご自身の判断でご利用ください。または、お近くの医療専門家にご相談ください。 一部の回答は機械翻訳されている場合があり、正確に翻訳されていない可能性、あるいは誤りが含まれている可能性があります。 元のテキストを表示するには、次をクリックしてください オリジナルの表示 Jennifer Katz…

人が絵画を見て「癒し」を感じる理由は、科学的および医学的な観点からも研究されています。少しだけロマンが薄れてしまうかもしれませんが、現在解明されている範囲の内容で《人が絵を見ると癒される理由》をご紹介します。参考程度に読んでみてくださいね。 人が絵を見ると癒される理由 ①視覚刺激と脳の反応絵画は視覚的な刺激を提供します。人間の脳は美しい景色や芸術作品を見ると、報酬系と関連する快感や喜びを感じる神経回路が活性化します。これにより、ドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質が放出され、幸福感やリラックス状態が引き起こされます。 ②視覚的な美と認知的な快適さ絵画は美的な要素を持っており、調和やバラン…

1.はじめに 現代社会では、ストレスや心の健康に関する問題が深刻化しています。その中でも、メンタルヘルスの問題はますます重要な課題となっています。ストレスやうつ病、不安障害などの心の問題は、個人の生活や仕事に深刻な影響を及ぼすことがあります。 メンタルクリニックは、こうした心の問題に対して専門的な治療や支援を提供する施設です。メンタルクリニックでは、心理学や精神医学の専門家が患者の状態を評価し、適切な治療プランを立てます。また、カウンセリングや心理療法などを通じて、患者が心の健康を回復させるためのサポートを行います。 本記事では、メンタルクリニックの役割や治療方法、利用する際のポイントなどにつ…

ドジョウは全長約20cmの小柄な淡水魚。日本では古くから全国の池、沼、稲田などに生息しています。 ただし、あまりメジャーな食材ではありませんね。しかし、カルシウムはうなぎの9倍も含まれているなど、栄養満点の魚です。 小さいものであれば丸ごと食べられるのも魅力の一つです。柳川鍋や天ぷら、どじょう汁などで食されます。 丸ごと食べて、カルシウムがいっぱい！ 江戸時代におけるドジョウ ドジョウ鍋の歴史 睡眠のリズムを正してくれる効能とは？ どじょうの栄養価と効果 カルシウムの吸収を促す効能 カルシウムとのバランスも重要！ 意外と美味しいドジョウのおすすめ料理！ 「ドジョウの栄養価はウナギ並み」は本当か…

https://www.facebook.com/kouta.fujiwara1/posts/pfbid0cMhAjsmTq5qsc8WhEVuWSEUJVVdbQ4JxQygbGEQeKcXmejJSdyKy73qmwR2NsrKLl ＞＞ベンゾ⇒SSRIやSNRI等という切り替えも少なくないからだ。ここ数年は、「うつ病は誤診で、実は双極性障害でした」と言うプロセスが流行している為、尚の事急激な離脱症状を発症する患者層も増加傾向 当時は「うつ病は誤診で、実は双極性障害でした（※正確には「双極性2型でした」）」が流行りのように飛び交っていて、この事例はテレビでも取り上げられていたと記憶しており…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。心身のリラックス効果が期待できるといわれているCBDオイル。 格闘家の武尊選手や、ローラさんなど多くの芸能人が使用しているということで、話題になりました。しかしCBDオイルの購入には安全性が問われます。 そこで、サプリメントを中心に扱っているネイチャーカンのCBDオイルを使ってみました。 本記事では「ネイチャーカン」CBDオイルの効果や使用感を口コミレビューします。「ネイチャーカンって安全なの？」「ネイチャーカンCBDオイルの口コミが知りたい」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 CBDオイルを販売するネイチャーカンが注…

メラトニンが出る眠りが、免疫力を高め老化を防ぐ！ メラトニンがきちんと分泌されれば、ぐっすり眠れるだけでなく、老化や生活習慣病を防ぐことができるという大きな利点があります。 メラトニンが出ている眠りとそうでない眠りには、大きな違いがあるのです。 「でも、朝型でも夜型でも、睡眠時間を確保していればいいんでしょう？」 いいえ、そうではありません。 睡眠という行為は、単に肉体的な疲れをとるためのものではありません。 眠ることによって、私たちは傷ついた細胞の修復や再生というメンテナンス活動と、記憶の整理という作業をおこなっているのです。 だからこそ、メラトニンがたっぷり分泌される午前0時から2時を含む…