禁煙セラピー

禁煙アプリによると、現在４日と１時間15分の禁煙時間が経過したようです。 「禁煙ソルジャー」というアプリをいれているのですが、これがドット絵でとても可愛らしいのです。 この勇者が成長すると鎧とか着てカッコよくなっていくんですよね。 実は禁煙は今回が初めてではありません。 禁煙しようという意思を持って始めたのは今回で３度目となります。 昨年の２月頃、禁煙していました（前年の10月～２月で５か月にて挫折）。 これが初の禁煙トライでした。再開したきっかけは忘れました。 おそらく何となく１本吸ってみようと思っただけです。 その際にムチャクチャ気分が悪くなったのですが、それを我慢して次を吸ったら気分の悪…

喫煙欲求はどこから来るのか タバコを吸いたいのは何故か。今朝布団の中で天井見上げて考えてました。 72時間経過する迄あと役６時間。昨日と比べると洗濯ができたので、だるさやストレスは緩和していると思われます。引き続き、眠気はたまにあり。どれだけタバコに起されて、動かされていたのかと思うと、自分の貧弱さを愛おしく思います。 ネットで調べていたところ、関連する記事がありました。難しい言葉が多かったです。個人的に簡単に捉えると、理性でコントロールできる脳（以下、理性脳）の中で、「おい、ここ喫煙できるぞ！」といった状況認識に、「この動画の主役のタバコの吸い方かっこいいじゃん」などなどの視覚的刺激。この二…

禁煙後48時間経過 離脱症状？波が来た アレン・カー氏の「禁煙セラピー」を読書後、最後の一本を吸ってから48時間経過しました。googleで「禁煙 一番辛いのは何日目」で検索しました。一番辛いタイミングの自分の対処方法を残します。 ニコチンの離脱症状（禁煙症状）が一番強く出るのが、2～3日目。多くは10日ほどで消えます。症状の現れ方は人さまざま。google検索結果より 正直、辛くなってきました。私の喫煙欲求のでるタイミングは起きた時、食後ではなく、何かの区切りでした。自分で予想通りで、映画を観終わった本日の夕方いきなりきました。フリスクやチョコレートで止められない。アレン氏のセラピーでは代替…

禁煙と睡眠に関係はあるのか 禁煙してから三日目になりました。今日は禁煙と睡眠の関連性について調べました。喫煙でニコチンにより覚醒作用が今までは得られていたが、禁煙すると血液中のニコチン濃度が下がるため、眠気やだるさが出るようです。 朝目覚めの一服、食後の一服の意識は少しずつなくなってきているような気がします。イライラ感はなくなってきました。私は現在大雑把ですが、生活時間の行動記録をつけています。昨日、今日で行動記録を見直すと、昨日は昼食後、今日は朝食後、共に読書やテレビ鑑賞後途中に１時間程度の寝落ちしてをしています。 読書は雑誌（日経トレンディを眺めながら）、TVはNetflix（サスペンスド…

「道助、最後の一本はもう終わったぞ」 アレン・カー氏の「禁煙セラピー」を読み終えました。その中の一説を「アレン、最後の一本はもう終わったぞ。」って印象に残りました。言ってみたかったので。何はともあれ、本日最後の一本を吸いました。読後の私が捉えたポイントと、具体的な私の思考と行動の変化を綴っていきたいと思います。 ①読書から学んだこと 病気になるリスクが高い、吸わない人の迷惑になる、費用がもったいない。たくさんの方から言われてきました。私も自覚はしています。 本書に書かれていたポイントを私の捉え方でまとめると以下になります。捉え方は人それぞれと考えてますので、個人の意見として書かせて頂きます。 …

禁煙について考えてみます。２日目。昨日からアレン・カー氏、著「禁煙セラピー」を読み始めました。まだ前半で読み終えてはいません。前半に、読み終えるまで喫煙を辞めてはならない、とアレン氏からの指示がございましたので、淡々と本日もタバコに火をつけて暮らしてます。 今晩か明日午前には、読み終えてしまうスピードで読んでます。後半に突入にするにつれて、どうなるのか。禁煙セラピーってことだし、喫煙をこのまま続けて下さいってことではないのは分かってますが。 今朝タバコ１箱買いました。せめて、この１箱が終わる時には読み切ろう、と心に思うわけなのですが。やはり感情としては、後ろ髪が引かれます。まずは、読み切ります…

禁煙について考えてみようと思います。20年以上、1日に1～2箱ほぼ継続の喫煙者ですが。本日も喫煙しており、まだ喫煙は続けている身ですが。 きっかけは、アレン・カー氏の「禁煙セラピー」という本を手に取って読み始めたからです。人から禁煙した方がよいよと言われたとか、ましてや禁煙したいとかも思ってません。直観的に本を手にして、購入したことが、この直感との出会いです。この数か月、私は直感を信じて動くことが多々あります。防衛本能が働いてるのかな、と思うこともありました。それと別に、新しい第一歩の背中を押そうとしてるのかなってこともありました。 禁煙セラピー 読むだけで絶対やめられる （〈ムック〉の本） …

変わらず調子が良いとんぼである、ごきげんよう。 あぁ、疲れにくい体ってこういうことなのかと、血糖値コントロールを始めて一週間で強く実感してる。 朝から晩まで同じ調子が続くことに凄く安心できる。今までは急にガクンときてたから、体も重くて辛いしやりたいことができなくて自己嫌悪もあったりで。 というわけで、最近研究してるにわか仕込みの血糖値の話をする。意外と奥が深かった。 この情報が役に立つ人はいるはずなんで、いつもより真面目に書くけど所詮は素人。 100%は信用しないように、そして詳しく知りたい方は医者の書いた書籍や直接お医者さんを頼ってくれ。 ◆家族の紹介 糖尿病と血糖値スパイク 有名な糖尿病が…

アレンカーの禁煙セラピーを読んだ。 実は数年前にも読んで2〜3年辞めたことがある。 でも小さなきっかけで吸ってしまい喫煙者に逆戻り。 その後も禁煙外来にも行ったしいろんな方法でやめようとしては失敗。 他の禁煙本も読んだ。 吸いながら辞めようと思ってるのに、吸わない間は吸いたくなる。 そういう生活が続いて今日、ふと思い出して漫画版の禁煙セラピーを読んだ。 ほんとは何度か読んでたけど自分でしっかり理解できてなかったり、辞めたら一生吸えない不安などで失敗していた。 今日読んでみると今まで感じていた、喫煙・禁煙のメリットやデメリット、色々腑に落ちることが多かった。 正直言って生きる上でタバコは必要ない…

タイトル 「パーフェクトフレンド」（文庫版・新装版）著者 野崎まど文庫 272ページ出版社 KADOKAWA発売日 2019年11月22日 ＜＜この作者の作品で既に読んだもの＞＞・「アムリタ」（ブログ開始前に読了）＜＜ ここ最近の思うこと ＞＞まだ一人暮らしをしていた２０代前半の頃、本屋の新刊文庫本コーナーに並べられていた『アムリタ』を購入して読んだ。細かいところは忘れちゃってるけど、ちょっと怖くて切ないラストだったってことは覚えている。内容を思い出そうとするとなんだか青い春の感覚がチクチクと蘇ってくるあたり、若い頃のおじさんにはなかなかのセンチメンタルな読了感だったのかなって想像する。あの頃…

２０２４年９月１日（日）から 禁煙をしようと思っておりまして、昨日ＹＯＵＴＵＢＥ動画を眺め まとめておりました。 自分、妻の健康が心配です。 なので禁煙します。 これ以上の喫煙はしません。 ちょこちょこもう禁煙をはじめようと思って（気が早い） 禁煙パッチを貼ったり、禁煙ガムを噛んだり いろいろ試していました。 ただ、試せば試すほど不安になってくるな(´;ω;｀) 今日の煙草の消費数は、１０本程度で済みそうです。 🏴煙草が体に悪い理由 ニコチン⇒血管を収縮させる。よって心臓、脳に負荷を与える。 タール⇒煙草で液状化した化学物質の総称。発がん性のある物質が含まれる。 一酸化炭素⇒短い、窒息状態を頻…

禁煙54日目 今日を乗り越えて吸ってしまった一本から３日経過です。今日は強めの喫煙欲求がおそってきました。今日を乗り越えればまたタバコが無いのが当たり前になると思って乗り越えました。 終わりが見えないと心が折れます。日記をつけていた効果が出ていると思います。喫煙欲求がおそってきても３日で楽になると思えば耐えられる。いつまで続くか想像出来なかったら今日の喫煙欲求にも負けて吸っていたと思います。 あとわたしは禁煙セラピーという本を読んでいます。これに従っていない部分も多いんですが、禁煙に役立つと思います。未読でしたら試しに読んでみてください。どの程度かは人によると思うけれど、ある程度の効果は与えて…

どうも、禁煙アドバイザーのツジロックです。 今回の話題は、ロック好きなら避けては通れない「禁煙」について。 まずボクは1日7〜10本、だいたい2日に1箱買い替えるペースでタバコを今まで吸っていました。 最終吸っていたのはフィリップ・モリスだったので、430円✕月に15〜6箱の6450円から6880円を、タバコ代に費やしていたという計算になります。 最初に禁煙を意識したのは、前の職場の先輩と久しぶりに会った時に、先輩が禁煙セラピーを読んでタバコをキッパリとやめたという話を聞いた時です。 その頃もそうでしたが、そもそもタバコは別にやめる必要はないと思っていました。 身体に悪いのはもちろん知っていま…

調子がいいとんぼである、ごきげんよう。 ここまで自我を取り戻すのは久方ぶりだ。頭がはっきりしてる。しばらくこの生活が続けられるなら9月ごろには完全体になっているだろう。 相変わらず忙しい毎日ではあるものの、一つ面白い本がありまして。 ◆家族の紹介 ネット断ちと禁煙セラピー 私は生粋のネット中毒である。中学生からパソコンを手にいれたので25年とか。 よく考えればそれ以前からテレビやゲームといったデジタル漬けの生活してる。小学生の時も毎晩ずっと兄や姉とゲームしてた。23時とかまで。 兄がプレイするドラクエを見ながら寝落ちするのが好きだった。ネグレクト感はあれど、あれはあれで幸せな時間だったように思…

「値上げ論議」 とかけて「たばこ」 ととく そのこころは ・・・・ ・・・・ ・・・・ 読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックの本 548) そのこころは ・・・・ ・・・・ ・・・・「輪かけ吹っかける呼吸超煙たく」 《コメント》 関連記事はこちら https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/9249b5cc9c24b3efc2060de4ec4aa370be7d5662 ５００円値上げで２割が禁煙するとか。 とっとと値上げすればいいのに。 【清きご一票を】人気ｂｌｏｇランキング（社会経済ニュース部門）に登録しています。もし上…

二度寝して九時半に起きた。 まざまざとしたさまざまな夢を観た。 インヴェガ服す。 禁煙の薬、バレニクリン、一錠服す。 妻に貯金箱からお金を四百五十円出してもらい 近くのコンビニで ラッキーストライク シガリロ 買ってくる。 三本喫う。 朝食、卵かけご飯、焼きウィンナー。美味しかったです。頂きました。 茶をたらふく飲む。 ラッキーストライク シガリロ すべて喫ってしまった。 妻が泣いている。私に酷い言葉を吐かれたと勘違いしていたようだ。 私は妻の事が大好きである。そんな言葉は言わない。 煙草は喫えたものでなかった。それでも時々は喫ってしまうんだろう。 「禁煙セラピー」をもう一度読んでもいいかもし…

どぉも！hideです！ 禁煙に失敗し続けていると何をどうすればいいのかわからなくなってきますね 僕もそうでした、、、、 思い切って禁煙をはじめて禁断症状がキツい時期を超えてもふとした瞬間に喫煙したい気持ちを抑えられずに喫煙者に逆戻りしてました 数々の失敗を繰り返しいるうちに気がついてしまったのです禁煙をはじめた後よりもはじめる前が超重要だということに この事実をあなたにも知ってほしいので 今回は禁煙前の準備についてお話ししていこうと思います！ 今回の記事を読み進めることで禁煙をスタートした際の成功率が大幅にアップします！ 逆に読み進めないといつまでたっても禁煙に失敗し続けて自分自身にも自信の持…

生活改善は禁煙から始まった 禁煙を始めたきっかけは、2021年にアレン・カーの著書『禁煙セラピー』をAmazon Audibleで聞き流したことからでした。私はドライバーとして働いており、長時間の運転中にタバコを吸うのが日常でした。しかし、この本との出会いが私の人生を変える一歩となりました。 『禁煙セラピー』ってどんな本 『禁煙セラピー』の面白いと思ったところは、読者に対して「この本を読み終わるまでは禁煙しようとしないでください。むしろ本を読みながらタバコを吸ってください」と指示しています。最初は『ん？なんで？意味わかんね』って思ったのが覚えています。実際に読み進めてみると、徐々にタバコを吸い…

🚭もし禁煙の効果的な方法を探しているのであれば、この本を読んでみることをおすすめします！​​🚭​​​読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー ​​ ​ 読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー《この本で禁煙できる》は、英国の会計士アレン・カー（Allen Carr）によって書かれた本です。彼は「Easyway to Stop Smoking」という禁煙法を開発し、薬物や装置に依存せずに喫煙者が「簡単に」禁煙できる方法を提供しています。世界中で1000万人以上の人々が成功裏に禁煙したと言われています。この本は禁煙の分野で大きな影響を与え、多くの喫煙者から「禁煙の聖書」と称されていますもし禁煙の効果的な方…