禁煙外来
禁煙補助薬を健康保険適用下に処方してくれる病院・診療所の外来のこと（禁煙指導を含む）。禁煙補助薬としては、平成18年より貼り薬のニコチンパッチ（ニコチネルTTS(R)；ニコチン補充療法）、平成20年より内服薬のバレニクリン（チャンピックス(R)；ニコチン受容体遮断・部分刺激療法）が使われている。正式名称はニコチン依存症管理外来。
参照ページ：日本禁煙学会
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たばこをやめたい。
こんばんは、服部です。 最近は色々なタバコを吸っていますが、本当にタバコをやめたいと思っている今日この頃です。 iQOSやグロー、プルームテック、紙巻きタバコ、葉巻タバコ、電子タバコなど色々吸ってきましたが、今もやめれていません。 どうしたらタバコ代を安く抑えれるかであったり、一番美味しいものはどれかなど、タバコに対して色々試行錯誤してきた人生でした。 禁煙外来も考えるほど禁煙意欲は強く、できれば普通にやめたいのですが、やめれず悩んでいます。 何か良い方法やメンタルの持ち方がないのか模索中です。 タバコが吸いたくなるタイミングは色々あって、朝一起きた時、歯を磨いた後、水やお茶を飲んだ後、ご飯を…
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たばこ値上げ！禁煙のコツ教えます
今こそ禁煙のチャンス 古い映画でよく観る渋い役者さんのたばこのシーン。昔はたばこも重要な演技ツールとして活躍した時代があったんだと思いますが、2020年10月からたばこ税（紙巻きたばこ1本あたり1円）が増税となりました。 これにより、たばこの価格が一斉に値上げ。周りで禁煙する人が増えてることにちょっと喜んでいるキャサリンです。 でも愛煙家のお財布事情には痛手となりましたね。 さらに2021年10月には再増税も予定されているということで、その金銭的負担から禁煙したいと考えている愛煙家の方も多いのではないでしょうか。 たばこの危険物質 ニコチン タール 一酸化炭素 たばこで余命が短くなる リスクは…
0日目
おそらく最初のたばこは10年くらい前。 ほんの出来心で火をつけた一本が気づいたらもう10年の付き合い。 そもそも禁煙なんてする予定もなくて、「体に悪いよ」とか言われても別に自分がいいと思っていたらそれでよかった。 だけど喫煙者を取り巻く環境が日増しに厳しくなっていく。 2020年4月に施行された改正健康増進法 コロナ禍で閉鎖する喫煙所 たばこを吸いたくても吸う場所がめっきり減った。 しかも職場でも禁煙を勧められる。 扁桃炎で年５回は通う耳鼻科の先生にも勧められる。 ピル服用で産婦人科の先生にも血栓リスクが高いと禁煙命令。 最後は母親に「30になる前にやめて」の言葉。 離れて暮らす母には、娘が喫…
私の禁煙方法！～自信がなくても禁煙できました～
こんにちは！ゆきにょんです！ ここにタバコを吸ってる方はいますでしょうか？ 愛煙家だった私が… 別に意志が強くもない私が… 禁煙できました！！ だいたい３年くらい、１日１箱弱吸っていました。 周りからやめろやめろと言われ、 でもやめる理由もないから、やめる気もさらさらありませんでした。 そんな時に… 2020年4月… 喫煙者であれば皆さんご存じのはず ”受動喫煙法” 街中で、屋内で、喫煙できる場所が大幅に減りました。 私も職場で吸えなくなり… 16時間ある夜勤中1本も吸ってはいけない状況に… いやもう、ストレスで死んでしまう（大げさ） と思って、ただでさえ嫌いな夜勤をストレスフリーに過ごすには…
禁煙初日。
「お前の煙草辞めると演劇辞めるは信用してない」 と何人に言われたでしょうか。山内です。 煙草が大好きです。 煙草を吸っている時間が好きです。 みんなで喫煙所に行くのが好きです。 でも、子どもが欲しい女性はいつか辞めなきゃいけないんです。(予定は未定) ってなわけで、幾度となく禁煙に失敗してきましたが、ついに禁煙外来に行きました。 自力でやろうとすると鬱が悪化して大変なことになるのでね。 昨年禁煙したときは、夫に「頼むから吸ってくれ」と言われるくらい荒れ狂っておりました。 記録は3週間。煙草吸いたすぎて泣いてた。まじで。 チャンピックスというお薬を処方してもらいました。 35歳以下なら年数や日々…
【禁煙6週目】タバコによる健康被害
タバコの害について 10月に入り朝晩だんだんと寒くなってきました。 秋と言えば、スポーツの秋。 私も運動習慣として毎朝ステッパーをやっています。 禁煙を開始する前はステッパーをやると咳や痰が出て呼吸が苦しくなったり、息切れしたりしましたが、禁煙を開始して1ヶ月経った今ではそういった症状がなくなりました。なんだか禁煙前と比べると呼吸機能が向上し運動が楽になった気がします。 そこで今日は「タバコによる健康被害」について調べてみました。 タバコの害について タバコの有害物資 ニコチン タール 一酸化炭素 喫煙による健康被害 がん COPD（慢性閉塞性疾患） 受動喫煙 h5妊娠・出産への影響 まとめ …
禁煙の効果はすぐに出る！？禁煙のメリットとコツを看護学生が大公開！！！
こんにちは！こんばんは！”ミンミンゼミ”です！ 今回は、禁煙のメリット ＆ コツを紹介したいと思うぜ。 なんでこのページにきたかわかるよ？禁煙したくてもできない・禁煙するメリットない やんって思ってる人でしょ？ そう思ってる人に看護師の視点からアドバイスしたいと思います！ <a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BOKJ6+4POK6Q+3606+NY1YA" rel="nofollow">首・肩対策まくら第1位 52,675個突破【高反発まくら モットン】公式サイトはコチラ</a><img border="0" width="1" height="…
人生を充実させる健康習慣を身に付けたい。
人生を充実させる健康習慣を身に付けたい。 あわせてよみたい 人生を充実させる健康習慣を身に付けたい。 １０月に入って仕事は暇ができている。今はandroidアプリの開発を行っており、kotlinの勉強を色々とやり始めてる感じだ。kotlinを触ってるのだけど、何が何だかさーっぱり分からぬ。 生活のリズムを前に書いた通り、朝方の生活に変えようとしている。朝４時４５分に起きて、朝に色々と書き物をやっている。 www.ituki-yu2.net 僕はまぁ、睡眠時間などにストレス耐性があるタイプなので、ちょっとぐらい睡眠時間を削ったりしてもすぐさま駄目になったりはしないのだけど、嫁さんと一緒に行動して…
脱タバコ生活！禁煙初日～現在18日目。
臭い！高い！不健康！いいことない！ そんなのわかっている…でもやめられなかったタバコ。 かれこれタバコ歴８年くらいで一日１０本くらい吸っていました。 そんなヘビーじゃなくね？と思う方もいるかもしれませんが 喘息もちの私には自殺行為です（笑） タバコを吸い始めたきっかけは、若気の至りでした。 友達が吸っていたからというノリみたいなもので。 最初は咳込んで「まっず！くっさ！」ってなっていたのが気づけば 「うめぇ～」に変わるあの魔物。あるいみ薬物です（笑） 生活の一部になりご飯を食べればタバコ。休憩にタバコ。暇だからタバコ。 ストレスで爆発しそうなときはタバコ。タバコタバコの毎日でした。 もちこ。は…
やめてみた：たばこ
こんにちは、ろくです。 ------------------------------ 来年の手帳を開き始める時期なので 今日はロフトに行ってきます。 ロフトとハンズは 私の癒やしスポット。 ------------------------------ やめてみた 5 さて今回は、 14年くらい吸っていた たばこをやめてみた という話です。 最初に書いておきますが ネタかぶりは気にしていません。 「本」じゃなくて「ブログ」なので その時の感情や考え方で いろいろ変わると思いますし 矛盾も楽しんでいただけたらと 思います。 世にも恐ろしい計算をしてみた たばこのデメリット たばこのメリット 禁煙し…
私はこうしてタバコを辞めた！！ その方法３選
私はかつて20年間一日20～30本タバコを吸っていたが、2013年から禁煙を思い立って、2020年10月の現在まで成功しています。 初めてのチャレンジでずっとキープできているので、禁煙に関しては成功したといいと思っています。 そこでどうやって私が禁煙に成功したか。 その方法を３つ上げてみます。 禁煙に成功するための行動３選 禁煙外来を利用する Taspo、灰皿やライターを捨てよう 喫煙の悪いイメージを持ち続ける ある喫煙者の悲しいエピソード 最後に 禁煙に成功するための行動３選 禁煙外来を利用する 禁煙をするなら間違いなく禁煙外来を受けることを勧めます。 1日1箱近くからそれ以上吸う人は意志だ…
禁煙始めました （禁欲380日目）
最近すっかり更新しておりません。9月から在宅をやめて出社していることと仕事もかなり忙しくなってきました。おまけに筋トレの頻度も増やしつつあります。 そんななか、 禁煙に挑戦 実は10月頭から禁煙に挑戦しています。今のところうまくいっています。 オナ禁と同じで７日を過ぎるくらいからなんでタバコなんて吸っていたんだろうという感覚になってきています。 ちなみに1日30本吸っていました。一日約825円、所用時間１回5分として2時間30分も喫煙に時間を要していました。月額25,000円、時間は3日、年間にすると30万円と36日もセーブすることになります。 と言うことで油断は禁物なのでしばらくは禁煙に専念…
iQOS禁煙チャレンジ！ チャンピックス （1日ー7日目）
チャンピックスについて 前回チャンピックスという経口薬について触れました。 簡単に説明すると摂取することでニコチンの代替になり、脳のニコチン受容体に働いてタバコを服用した状態にしてドーパミンという脳内麻薬を出させます。 これによりニコチン依存による欠乏症を防ぐというものです。 チャンピックス処方は保険適応範囲ということで禁煙外来で先生の説明と簡単なビデオを見ます。運転や機械の操作は絶対にやめてくださいという説明があり同意する必要があります。 全てに同意すると最初の2週間分処方され、3か月間のチャンピックス禁煙治療がスタートします。 チャンピックス服用開始 「最初の1週間はタバコを吸いながらチャ…
【禁煙5週目】禁煙すると太る原因
禁煙すると太る原因 禁煙を開始して1ヶ月が経過しました。 その間体重は67.7kgから69.4kgと3.0kg近くも体重が増えてしまいました。 見事な禁煙太りですOrz そこで今日は「禁煙をすると太る原因」について調べてみました。 禁煙太りの原因 禁煙すると太る原因 禁煙太りの原因 ニコチンの減少 味覚・嗅覚の改善 口寂しさ ストレス まとめ 体重の推移 禁煙を開始してみて 10月6日 禁煙29日目 10月7日 禁煙30日目 10月8日 禁煙31日目 10月9日 禁煙32日目 10月10日 禁煙33日目 10月11日 禁煙34日目 10月12日 禁煙35日目 さいご ニコチンの減少 禁煙により…
