ゴールデンウィークは道場稽古がお休みなので、自主トレです 試合時間、1分30秒を想定し、2分1セットでメニューをこなします ランニング サイドステップ・クロスステップ 足上げを2分間 スマホでラップを流す。50centやEminem 鏡を見ながら、シャドー サンドバック 自主トレのテーマ 20秒間、ひたすら突く息上げ（いきあげ） 最後は30分かけて、念入りにストレッチ みなさん、ゴールデンウィーク、いかがおすごしですか？ぼくはぎっくり腰だったため、1週間ぶりのトレーニングとなりました ゴールデンウィークは道場稽古がお休みなので、自主トレです 先生にお願いして、道場で自主トレをさせてもらいました…
