空腹こそが最強のクスリ

本屋さんで偶然見かけた本。それが「空腹こそ最強のクスリ」だった。 なんで空腹が最強なのか気になり思わず手に取った。 栄養や運動、健康に関する本が大好きな私。 迷わず購入し、足早に帰宅。 「空腹」こそ最強のクスリ 作者:青木 厚 アスコム Amazon 本書は大変読みやすく、そしておもしろい。 「へ～！！」「そうなんだ！！」「知らなかった！！」 初めて学ぶことだらけで興味深い。 あっという間に読み終わった。 簡単にまとめると、、 ① 現代人は過食状態 1日3食という考えが広まったのは明治時代以降らしい。 それまでは、1日2食が普通だった。 狩りを行っている時代は、空腹の状態で獲物を捕らえていたら…

皆さん、こんにちは！ 私は3カ月間毎日15分のストレッチで-12キロの減量に成功したにん子です！ 今回は ダイエットの敵！空腹に打ち勝つ方法 をお伝えします！ ダイエット中小腹がすいたな… これくらいなら食べてもいいかな と、空腹の敵に負けそうになったor負けたことはありませんか？ つい食欲を抑えられずにドカ食いしてしまった経験がある方いるかと思います。 私は数え切れないほどあります。（笑） そんな私でも、空腹に打ち勝つ方法を自ら見出し、実践した方法をお伝えします。 ①水をたくさん飲む これは１度にたくさん飲む！ということではなく、1日に２Lの水を飲むように意識して生活していました。 水を飲む…

食べる量をふやす 2020年2月にはじめた間欠的ファスティングが3年超えです。1週間やればいいほうかなと思っていたのにつづきましたね。そもそも胃腸障害で具合が悪かったせいもあり我慢することなくやれました。最近は漢方薬に頼らず調子のいい日もあり食べる量を少しずつ増やしています。 前日の夜から翌昼まで水分以外は摂らない方法ですがちょっと空腹を感じたらバナナ半分だけ齧るとか補食しています。その時点ですでに14時間はなにも食べてないのですからOKでしょう。血糖値の問題もありますしね。最近は結石の原因になると親切に教えてくれる医療関係者の方もいてここは柔軟な対応でよいと思います。 週5で魚を食べ野菜果物…