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まぐろパンお掃除教えてマン合併•6ヶ月前

座りっぱなしをやめる技術。立ち時間30分と小さなブレイクで、腰痛改善

"> "> 私たちの一日は、気づけば椅子と仲良し。 メール、打ち合わせ、資料づくり。気分は乗っていても、腰まわりだけはジワッと重くなる。 立ち上がるときの「あ、いてて」が積み重なると、集中も生産性も目減りします。 問題は単純で、座りっぱなしが長すぎること。しかも、やみくもにストレッチを足しても、再発を防げるとは限りません。 今日の解決策は現実的で、立ち時間を毎日30分上乗せ、30～60分ごとに短いアクティブブレイクを差し込み、認知と動作を一緒に行うこと。 この三点セットは、最新の一次研究で裏づけがあります。 【第3類医薬品】ユンケルB12アクティブα 120錠 amzn.to 2,855円 (…

#リハビリ#腰痛#座位#立位#デスクワーク

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36ブックマーク【図解】ラジオ体操第一・立位の順番とコツを解説｜かんぽ生命保険かんぽアプリ～かんぽの健康と安心を手のひらに～ かんぽアプリはお客さまの健康を応援するとともに、ご契約さまにお困りごとがおこった際に、手助けをするアプリです。アプリはどなたでも無料でご利用いただけます。www.jp-life.japanpost.jp
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yugusuki’s blog(ゆぐすきブログ)•1年前

デスクワークがきついなら立ってみたらよいのでは

人間工学の観点から、「立ち仕事」と「座り仕事」のどちらが体にとって良いかは、長年考えてきました。 座る時間が長いとカラダがおかしくなるという実感があるのです。 立ちっぱなしの仕事をしている人からすれば、なんて贅沢な話かもしれませんが、予想以上に座り仕事はカラダをむしばみます。 カラダへの影響だけでなく、仕事の効率にも影響します。 結局どっちが良いのかを考えつつ、ついに自動昇降デスクを買ってしまいました。 壊れたら二度と使えなくなりそう、という心配もあり手動昇降タイプを買おうとしましたが、家具屋さんで展示されていたのが自動昇降だったので、結局自動昇降タイプを購入。 しかし、買う前から自覚していた…

#昇降式デスク#座位#立位#デスクワーク
huuchiの音楽論文案内•3年前

発声努力の自己認識に対する頭の位置および/または姿勢の影響

『発声努力の自己認識に対する頭の位置および/または姿勢の影響』https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26778325/ 音声疲労や、ひいては音声障害に繋がる発声努力について、頭の位置や姿勢との関連を健康な成人46人で調査。結果、大きく前方及び後方に配置された頭の位置は、発声努力レベルの有意差を示した。 参加者は6つの姿勢（参加者の習慣的な立ち方及び座り方、大きく前方及び後方に配置された頭部、膝を伸ばして固定または膝をやわらかく(固定せず)立った姿勢）のそれぞれで、出しやすいピッチと音量で母音アを5〜10秒持続発声するよう求められた。 自己認識の発声努力レベルは、発声者…

#発声努力#頭位#姿勢#音声疲労#音声障害#膝#伸展#立位#座位
沖縄で島猫と遊ぶ日々・(ΦωΦ)隠居編•5年前

健康寿命を伸ばすため、スタンディング・デスクを試す

台風は怖いな Hi there 沖縄は台風に直撃されたよ。 それも速度がゆっくり台風で、 4日以上頭の上に台風がいる。 かなり鬱陶しいぜ。 更に悪いことに、 停滞しながらも勢力を増しているんだ。 迷惑な台風だ。 台風は怖いな。 ---------------------------------------------------- 何が辛いって、長時間の停電が辛いな。 現代人は電気がないと、何もできない。 それと停滞台風のおかげで、海が荒れて 全船舶が運行停止しているんだ。 もう1週間以上全船舶運行停止状態です。 そのせいで、 本土からの物資の供給ラインが切れているのです。 沖縄県内からモノが…

#スタンディング・デスク#座位#立位#筋肉#パソコン#健康寿命#長生き部屋トレ#笑顔