筋トレ #タンパク質 #ダイエット #パーソナルトレーニング

先月に引き続き肉体の記録である2021/06-08:https://blog.rmblankslash.net/entry/2021/09/02/0800002021/09:https://blog.rmblankslash.net/entry/2021/10/29/0000002021/10:https://blog.rmblankslash.net/entry/2021/11/12/0800002021/11:https://blog.rmblankslash.net/entry/2021/12/05/0800002021/12:https://blog.rmblankslash.net/…

今日からブログをはじめます。 ただ今のところ何をやっていこうかさっぱり定まっていません。 テーマは、そうですね。 やはりブログとか、こういったものは、 なにより続けることが大事でしょうから、 自分が夢中になれるもの、 そして人のためになれるものがいいなと思いますので、 やはりトレーニングとか、栄養とか、食事とか、 そういったものかなと思います。 世の中がコロナ禍になり、活動が制限される中で、 世間の健康に対する需要はすごく高まったと思います。 皆さんも、そして皆さんの周りの方々も、 その健康需要の流れでフィットネスジムやプールなどに 通おうと思われた方、とても多いんじゃないでしょうか。 私自身…

本日もパーソナルトレーニングを受けましたので、記録いたします💡私が腰痛が全治していないため、それでもできるメニューということでした。 腰痛×筋トレメニュー スクワット (重り無し) ランジ (重り無し) ラッドプルダウン (背面) ぶら下がる ストレッチ トレーナーの方も腰痛にはかなり悩まれているそうです、、、 1. スクワット スクワットで、前屈みにならないように腰を伸ばして上下にするだけであればそれほど負担にならないということでした。 15回×4セットぐらいしたかな？ 2. ランジ こちらもあまり腰には負担がかからないそうです。 15回×4セットぐらいしたかな？ 3. ラッドプルダウン 正…

今日は、自分の趣味の一つである筋トレをしにジムに行ってきました！ 最近は肩を大きくしたいので肩トレメインでやっています。 なかなか 他の方のトレーニング動画を見ても、なかなかうまくいきませんね（笑） 毎日の積み重ねが大事ですね（笑）

今日は1月から始めた 「筋トレ」 についての記事を書きます♪ 今のか〜ちゃんの体型 51歳からなんで筋トレ？ って思いますよね〜 きっかけは 行きつけの美容師さん（私より1歳年上の女性）に久しぶりに会った時の事になります。 いつもどうり美容院に入って行ったら なんと、久しぶりに会った彼女が激変してたのです。 以下激変の内容👇 姿勢がピーンと伸びている お腹が凹んでいる 盛り上がっていた肩がスッキリしてる 「え〜何でそんなに変わったの？」 と、大きな声で叫んじゃいました！ （それ程この歳で見た目が変わるってすごい事なのです） いつも色々やっても痩せない話ばかりしていたのに。 ちょっと見ないうちに…

「筋トレをすると筋肉が太くなるから……」という理由で、ダイエットに筋トレを取り入れることに抵抗を感じる人もいるでしょう。しかし、ダイエットに筋トレを取り入れるとボディラインが引き締まるため、単なる減量よりも美しい仕上がりになります。 ただし、筋トレの効果を引き出すためには、正しい知識が必要です。特に、「筋トレをすればすぐに痩せる」と思い込んでいると、モチベーションが維持できず、挫折しがちです。 この記事では、筋トレをダイエットに取り入れるべき理由とともに、ダイエットの効果が期待できる筋トレをいくつか紹介します。筋トレの効果をダイエットに活かすポイントにも触れますので、「筋トレの効果が実感できな…

自宅で誰でも簡単に取り組むことができる筋トレメニューを紹介します。 「ジムにいくのはお金も時間もかかる...」という悩みをお持ちの方は少なくありません。 そんな方のために、胸や肩、腕、腹筋、足、お尻まで、初心者でも自宅でのトレーニングで十分に効果を実感できる筋トレメニューを解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。 自宅でできる筋トレメニュー5選 それでは早速、自宅でできる筋トレメニューを5種類ご紹介していきます。男性だけでなく女性でも手軽に取り組むことのできるメニューもまとめていますので、ぜひ参考にして普段の生活に取り入れてみてくださいね。 自宅筋トレメニュー その1：プッシュアップ…