筋トレ #チートデイ　#色々なダイエット　#ダイエットは楽しい

こんにちは、ダンナです。 久しぶりにホワホワしたブログが書きたくなったので、生まれて初めて飲んだプロテインについて、感想やら何で飲み始めたのかなどなど、書いていきます。 いや～、ほんと、有意義な時間を過ごしていただくことは難しいので、朝の通勤中、おやつ、お風呂でぼ～っとしているとき、何なら寝る前などに見ることをオススメします。 今回買ったプロテインはコチラ。 ででん！ 明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945g 発売日: 2020/07/27 メディア: ヘルスケア&ケア用品 見てください、このピンク。かわいいですよね。 女性向…

昨晩、身体が疲れていたので3㎞jogをし、夕飯を食べ、カーボンロケットについて色々検索し、サクッと寝ました。本日の朝はいつも通り7時に起床。休みの日ですが、わりと朝起きるのは早いほうだと思います。休みの日でも6時30分から7時30分までには起きます。だいたいのやることを朝から午前中、13時ぐらいまでに終わらせたいからなのですが…笑そして午後はスヤスヤ😴😴ゆっくり身体を休めます。 (今日は夕方から本番なのでその前に仮眠をとります！)ちなみに下記画像が昨日の3㎞jogです。ゆったりのんびり走りavgは6’42でした。疲労抜きjogとでも言っときましょうか。まったく動こないよりかはいいと思っています…

どうもこんにちわ！ 筋トレは二十歳の時から始めました。 最初はダンベルなどなかったので 腕立て伏せなど自重トレーニングをしてました。 筋トレよく何年も続いたなと思いました。 どうやって僕が継続させられたかというと、 自分の身体を筋トレ後にみる。 やる気がない時はやらない。 鍛えた身体をイメージする。 他の人の身体をみてモチベーションをあげる。 無理にきつい筋トレをしない。 とりあえず筋トレ始めるとやる気がでる。 などなどが僕が筋トレを続けられた理由になります(笑) 筋トレ始めたての頃は 早く筋肉つかないかな、 半年長いなと思っていました。 今では気づいたら筋トレ歴5年ぐらいに( *´艸｀) 筋…

いらっしゃい！ズボラ食堂へようこそ！ 本日2月15日は「次(2)に行こ(15)う」の日です! 前向きにどんどんチャレンジしていきたいですね♪ ------------------------------ 本日のおススメメニュー 【ささみ塩こうじ蒸し】 ■調理時間：10分 ■材料(2人前)： ・ささみ 2切れ ・塩こうじ 20g ・酒 大さじ1 ・ラー油 適量 ■材料費：￥200/1人 ■作り方 ①ささみを一口大にカットし、 袋の中に塩こうじ、酒、ラー油と一緒に入れ少し揉み解す ②耐熱皿に入れレンジで600W3分で完成！！ こんなに簡単に、ふわふわのささみが完成です！ ダイエットや筋トレメニュー…

こんにちは田中です。 筋トレって聴くとキツいイメージありますよね…スクワット、腕立て伏せなど体育の授業で本当に嫌いでした。ですが、筋トレは身体にも精神的にも素晴らしいのです。自分は筋トレしている人は明るくて元気な人、自分に自身がある人が多いと感じています。強く逞しく綺麗になりたいですよね。 今回は筋トレの素晴らしさ、筋トレ初心者におすすめなYouTuberさんの動画を紹介したいと思います。 筋トレは一度で二度美味しい 筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大 (Muscle hypertrophy) を目的とした運動の総称。wikipedia 有酸…

どうも こんにちは 筋トレ歴だけ無駄に長いです(笑)僕はジムで筋トレしたことがありません。 ダンベルとベンチと懸垂で身体を鍛えてます。最近の身体はこんな感じ↓ 女性化乳房でちくびが目立つ(笑)😂夏までにかっこいい身体にしていきたいですね (^_^)/エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg 約100食分 ミルクチョコレート味 大容量 国産メディア:

こんにちは！ 今回は筋トレ初心者のための必要な知識を みなさんにお伝えしていこうと思います！！ 私も最近になって久しぶりに筋トレを行っています 部活をしていた現役時代が１７２cmの５８kgでした まぁ少し適正体重より下かな？って感じですよね しかし、引退後ダラダラした生活を送り始めてから朝食と昼食を 取らない日が頻繁になってきました。 みるみる体重は落ちていき、１ヶ月で５３kgまで落ちました😅 元から痩せ型で、普段から体脂肪は5％でした笑 無駄な脂肪がないってことで良いのか？悪いのか？ 現役時代、怪我で筋トレを少し暇つぶし程度に 部活中に行っていました。ベンチプレス６５kgが 確か限界だった気…

みなさん、こんばんは 毎日ダイエットご苦労様です。 最近は、一昔前に比べて情報化社会が進み、色々なダイエット方法をすぐに調べることができる時代となりました。 ダイエットに関しては、医学が進化してから大幅に研究精度があがり、色々なダイエット方法が日々編み出されています。 色々なダイエット方法がブームになる世の中です。 そんな中でも、いまだにダイエットの原理として正確に解明されていないにも関わらず、『体の中ではこんなことが起きている（はず）』といった、半分想像が混じっているにも関わらず、ダイエット方法として普及しているものもあります。 例えば、以前の記事で紹介した『チートディを確保することによるダ…

こんにちは！筋トレ歴半年のトレーニーです！ 今回は筋トレ未経験だった私が３ヶ月でベンチプレスMAX60kgから100kgをあげた方法を解説します！ 皆さんはどのように胸のトレーニングを行なっていますか？ 1回のトレーニングでベンチプレスやチェストプレス、ダンベルプレス、ケーブルなどをやるの がが基本だと思います。 私は、ひたすらベンチプレスとダンベルプレスだけで追い込んでいました！笑 重量は7〜８回上がる高重量で２セット、その後10回上がる重量を３〜４セットをベンチ、ダ ンベルともに組みました。 そのトレーニングを週に１.2回。筋肉痛が冷めたらすぐにやるのを繰り返し、その結果３ヶ月 後には10…