筋トレ ダイエット

「なんでダイエットをはじめたのか」 さて今回は表題の通りなんでダイエットを始めたのかです。 本文に移る前に 今回からPCで記事の投稿をしていけたらと思います。 前回はスマホからの投稿だった為、見づらい部分もあったかと思います。 少しずつ改善をしていきたいと思っていますのでどうぞよろしくお願いいたします。 では早速本題に入っていきましょう 以前の記事でお話した通りダイエットを始めたのは２０２３年１月頃からです。 始めるきっかけになった前年の夏ごろの写真が私のトップ画です。 この当時は１２０ｋｇオーバー 高血圧、腰痛持ち おデブさんが悩むものランキングに入る２つを持っていました。 運動嫌い お酒 …

目次 【朝の過ごし方】 【昨日の改善を実践】 ■フル装備（耳栓なし）で就寝 ■エアコンの切りタイマー ■寝る前のストレッチ ■命の洗濯 湯船に浸かった 【在宅ワーク × ジム習慣】 【まとめ】 ◆今日の記録 ◆明日やりたいこと 今日は 朝活成功！ 本業が在宅ワークの日だったのですが、 やはり在宅ワークの日は朝活の成功率が高い気がします。 今週初めてとなりますが、贅沢な朝時間を過ごすことができました。 【朝の過ごし方】 6時に起きて、 ･30分のウォーキング ･入浴 ･ゆっくりと朝食 ･溜まっていた洗濯処理 ･掃除 ここまでこなせたのは久しぶり。 理想的な1日のスタートでした。 欲を言えば、勉強…

こんにちは。 今回は背中についてのお話です。 年齢を重ねるにつれて背中が四角形になる。 それは自然なことなので、受け入れようかとも思いましたが、 旦那に「四角くなったね」と言われると、何だか腹も立つ・・・ なので、くびれ復活の筋トレを教えてもらいました。 youtubeにアップしたので、お時間がある方は見ていただきたいのですが。 先にお伝えしますと、地味ながら、最初はキツい。 でも、もしも一緒にやっていただけるなら、 事前と事後にストレッチをしておいてくださいね✋ ☟ youtu.be ちなみに、この筋トレを1日おき程度にやって１か月経過する頃、 うっすらと斜めに筋肉の筋が見られるようになりま…

こんにちは！筋トレやダイエットに励むみなさん、お元気ですか😉 プロテイン選びで悩んでいるなら、今日は熱いおすすめをご紹介します！ 美味しくて溶けやすく、ダイエットにもトレーニングにもぴったりな「REYS（レイズ）」のホエイプロテインはもう試してみましたか？ お気に召すこと間違いないですよー！！ 🔥 なぜREYSホエイプロテインが注目されているの？ REYSは、YouTube登録者数100万人超えの筋トレYouTuber・山澤礼明さん監修のブランド。「美味しさ」「溶けやすさ」「続けやすさ」を全て兼ね備え、毎日飲みたくなるプロテインを目指して作られています。WPC（ホエイプロテイン）100％で吸収…

こんにちは！ 今日は「トレーニング・筋トレ・ダイエット・運動後の疲労回復にぴったりなマルチビタミンサプリ」について詳しくご紹介します😊！ 「飲むタイミング」や「効果」、「筋肥大サポート」についてもしっかり理解できますよ！ 💡マルチビタミンを選ぶ意味とは？ 忙しい現代人にとって、食事だけでは補いきれない栄養素って結構多いんです。 特にトレーニングや筋トレをしていると、ビタミンやミネラルがどんどん消費されちゃいます！運動後に疲れが抜けない…そんな時には、マルチビタミンが強い味方に✨ 効果：エネルギー代謝サポート・免疫力アップ・抗酸化作用で運動後の疲労回復がスムーズに。 目的別利用例：ダイエット×筋…

こんばんわ~( ﾟДﾟ) 産後必ず見た目も、中身も生まれ変わるやつでーす🌟 みんなは「せっかく痩せたのに、また元に戻ってしまった…」そんな経験ない？短期的なダイエットに成功しても、その後にリバウンドしてしまう方は少なくありません。今回は、リバウンドを防ぎ、長く続けられる“一生モノのダイエット習慣”を7つご紹介します。今度こそ、リバウンド知らずの健康的な体を手に入れましょう！ 習慣1：毎日同じ時間に体重を測る ✔ ポイント 習慣2：白い炭水化物を減らして、色のついた炭水化物にチェンジ ✔ ポイント 習慣3：1日3食きちんと食べる（無理な断食はNG！） ✔ ポイント 習慣4：たんぱく質を毎食しっか…

こんばんわ~( ﾟДﾟ) 産後必ず見た目も、中身も生まれ変わるやつデーズ！！ ホントに最近「夏がきたー！！🌞」って感じになりましたね！！ 皆さんの夏のダイエット企画は進んでる！？ 夏までになりたい自分になるために小さなことを継続していこう🌟🌟 今回は、ダイエットや健康維持のために運動を始めよう！と思ったとき、必ずぶつかるのが「有酸素運動と筋トレ、どっちを優先すべき？」という問題。 脂肪を燃やすならランニング？それとも引き締まった体を作るなら筋トレ？どちらも魅力的だけど、結局どっちが“効く”のか気になりますよね👆！！ 今日はこのずっとある問題を分かりやすく解説！！スタート🌟 1. 有酸素運動のメ…