筋トレ モチベーション

こんにちは！今回は健康的に簡単に痩せる方法を発信していきたいと思います！ 結論から言いますとトレーニングや食事管理を継続していきましょう！！ 『って当たり前のことじゃん！』って思いますよね、 そうなんです！当たり前のことなんです。 楽して痩せたい、楽していい体が欲しいなど色々ありますが一番近道で手っ取りばやいのがトレーニングと食事を習慣づけることなんですよ 『ジムに入会しなきゃいけないの？』 そんなことはありません、自宅でできるトレーニング方法 1日の中で10分用意していただければ大丈夫です！ HIITトレーニングというものはご存じでしょうか？ 高強度インターバルトレーニングの略で決められた時…

你好〜〜！！ 引っ越してからあんまり外出てなくて、運動不足心配だから 最初走ろうかと思ってたんですけど、よく雨降るしそれは続かない ということで代わりに腕立てと腹筋ローラーにしました！！ 腕立ては2日に1回のペースで、1セット10〜15回を5セットです。 腹筋ローラーは毎日、1セット10回を5回です。 最初は腕立て3セット目で腕震えてたのが、今では余裕になりました。 ここ最近になって、1セットを15回に変えて内容濃くしてみたり 筋トレ後のお風呂で頭洗う時、腕上がらないのが気持ちいい😂 ちゃんとBefore&After載せるべきだったんでしょうけど、筋トレ始める前の 写真撮ってないんで、そういう…

こんにちは。ろっきーです。 皆さんは普段、運動や筋トレなどを日常的に行なっていますか？？ 私はというと、社会人になって3年目頃までまともな筋トレをやってきたことはありませんでした。 腕立て伏せに関しては1セット10回もまともにできるレベルではなかったっですし、 ツラくても毎日やろうと思っても大抵三日坊主で終わり、全く定着しなかったものです…。 ところが、ある時期に何でかほぼ唐突にプロボクサーになるという目標ができ、 それからは例えツラくても少なくとも週に5回は筋トレをする習慣が身に付き どうにか虚弱体質からは抜け出せ、必要最低限の強靭さは身につけられたと思っています。 今ではその日のコンディシ…

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2021年4月、 25歳、1995年生まれ今年で26歳。 某総合商社営業マンとして社会人4年目を迎え、日々の生活、さまざまなビジネスに立ち向かっているが、自分自身がこの丸3年間で何を得て、何を逃したのか、明確にはわからない。またこの4年目以降どんな成長を遂げることができるのか、、、僕はそもそもどんな人間になりたいのか、、お金をたくさん稼ぐ？ビジネスマンとしての成功？駐在？留学？ 子供は3人？マイホームは40歳くらい？ というような感じで、自問自答を繰り返してきても仕方がないので、自身のライフスタイルを変えたくてブログを始めてみることにした。 日々の記録、僕が創り上げたコンテンツ、どこからか集め…

145センチ／59キロという、ふざけた数値を叩きだしてしまった私は、 とうとう筋トレに手を出した。 「はじめての筋トレ」というDVD付の本を買った。（1,400円くらい） 私は頭がすこぶる悪いので、正しい筋トレのやり方を理解できないだろうと、 わかりやすそうなDVD付のやつにした。 1週間ごとに5種類の筋トレのメニューがローテーションで組んである。 数日間は筋肉痛が辛かったが、意外とすぐに慣れた。 今日は足、明日は背中、と鍛える部位が違うのは、毎日同じ部位を鍛えるのは御法度だからだそうだ。（でも腹筋は毎日やっていいらしい） しかし、馬鹿な私は早く結果を出したくて、ちょっと慣れたからか調子に乗り…

こんにちは、ママトレです！ 前回の記事では育児ストレスに触れましたが、私の中で一番のストレス解消法があります。 それは… 筋トレ&自宅エクササイズ！ コロナ禍で宅トレが流行ってますが、私も流行に乗り宅トレをエンジョイ中🏋️‍♀️ 自宅で気軽にできる宅トレは、時間の制限が多いママ達にとって正に最高の運動スタイルです。 ちなみ私は妊娠中から宅トレに目覚めて〜出産直前まで運動を継続し、産後1ヶ月で運動を再開、現在産後5ヶ月で妊娠前に比べて約6キロ減量することが出来ました！ しかも、ただ痩せたのではなく筋力や体力は妊娠前よりアップしたので、1人目の産後に比べて圧倒的に身体が疲れにくいし、抱っこによる腱…

.important { color: red; font-weight: bold; } 筋トレ モチベーション：トレーニングを継続するためのモチベーション維持方法 筋トレを続けることは、体を変えるだけでなく、生活全体にポジティブな影響を与えます。しかし、モチベーションの維持はしばしば挑戦的です。この記事では、筋トレのモチベーションを高め、トレーニングを長期間続けるための実用的なアプローチを提供します。 筋トレのモチベーションを維持する方法 1. 明確な目標設定 目標はモチベーションの維持に不可欠です。体重減少、筋肉増加、または特定のリフトの重量増加など、明確な目標を設定しましょう。短期的お…