筋トレ 続かない

どちらかというと飽き性な私でも、唯一続けている日課があります。 筋トレです。かれこれ１０年以上続けています。 ↓参考までに、お恥ずかしながら私のおなかの写真です エストラーナテープ（黄体ホルモン補充薬）を貼ってあるのはご容赦ください（笑） ここ３年の不妊治療で随分衰えてしまいましたが、まだ若干割れてますしウエストも（かろうじて）６０㎝以内を維持しています。 お腹まわりと下半身を鍛えることで血流も良くなりますし、冷えの改善にも効果があります。人工授精・体外受精後の着床時期などあまり腹圧をかけたくない期間はお休みしますが、残念ながらダメだったとき、また移植までの期間再開します。 「筋トレしようと思…

こんにちは！はちわれねこです。 今回は私が実践している筋トレを続けるためのコツを紹介します。レッツゆるトレ！（ゆるく続ける筋トレのことです（笑）） 私は筋トレを続けるために以下の3つを実践しています。 ノートをつける 筋トレの部位をかえる 筋トレをしない日(休筋日)をつくる ひとつづつ解説していきます。 [ノートをつける]筋トレをした日はノートをつけてます。例えば記事を書いている今日(11/24)に腕立て伏せをした場合は、 11/24(火) 腕立て のように1行に筋トレ実績を書いています。回数やセット数（10回×3セットなど）のように細かく書いてもいいですが、ノートをつけること自体を面倒に感じ…

こんばんは。 はちわれねこです。 突然ですが。 みなさんは筋トレに興味はありますか？ 興味がある！ 興味はあるけど辛そう… 疲れそうだし、興味ない やったことはあるけど続かなかった… そんなあなたに！ このブログでは自宅でゆるく続ける筋トレについて書いていきます。 筋トレには興味あるけど、バッキバキのムッキムキを目指しているわけではなく、とりあえずやってみようかな、という方の助けになればと思います。 そして、筋トレを続けていく中でバッキバキのムッキムキを目指したくなったなら、そこから重量や回数、やり方などを調べてみるといいと思います。 今回の記事は以下について書いてみました。 筋トレで最も大切…

2023年も終わりですね。ということで、今年の総括をしていきたいと思います。 仕事 2016年に移動してきた部署も今年ではや8年目。いい加減異動も近づいてきたなと思いつつ、別のプロジェクトがあってやっぱりまだ異動はできないかなと思ってたんですが、別のことで異動どころではないという事態になりそうです。 妻の妊娠 順調にいけば来年の春には第一子が産まれるということで、できれば育児休業を取得したいと考えてます。となると4月に異動なんて考えられないわけです。 実際に産まれてみれば想定外のことはたくさん起こるでしょうし、初めての子育ては不安もありますが、期待も大きいです。まだ性別もわかっていませんが、今…