筋トレ YouTube

こんにちは。 少し前の話ですが、娘も少しづつ成長し、後ろ姿も少女から女性になったなぁ。 としみじみ眺めていた私。 そして・・・ふと我が背中を鏡で見る。 「はて。こんなんだった？ くびれ、どこいった？？？」 太ったつもりはない。体重は変わらない。 でも、しばらく確認していなかった後ろ姿。 うん見間違いではない。「四角い」。 これが数か月前の話です。 この「くびれ」て見える背中を目指すべく、主人に聞いた筋トレを 記載しようと思います。 まず体幹トレーニングの動き。 イラストのようなものです。 ☟ ・四つ這いになる ・右手と左足を伸ばす ・そのままバランスをとりながら姿勢をキープ そこに、今回の「く…

この記事を書いてからもうすぐ1年半。 prosecco.hatenablog.com 最近のyoutube履歴。50代痩せる、更年期お腹周り、50代筋トレ、、、などで溢れかえっている。 この時からさらに二キロ太ってしまった。食事と食事の間を16−18時間空けるプチ断食も効かなくなった。アルコールも食後のデザート（といってもチーズかデーツ）もやめてみた。 食べなくてもいかんせん体重がもどらない。 今持っているジーンズ2着を履き続けるために体重キープしなくては。 4月よりパワーヨガメインのお家エクササイズをピラティスに変更し、今のところほぼスケジュール通り実践できている。 【スケジュール】 月・火…

バレエを始めてから筋肉の大切さを学び、筋トレと食事改善に勤しむ今日このごろ、一方でアイソレーションやリズムトレーニングといった基礎をないがしろにしてしまっており、過去に踊ったKPOPの振りが下手になっていることに気づく。もともとちゃんと踊れていたわけでもないのに、より下手になっている。それで急に焦ってきて、筋トレでそこそこ疲れ切ったところでその基礎や振りに励んだところ、良性発作性頭位めまい症のような症状が出てしまった。極端に頑張っちゃう日があっても良いけど、怪我には気をつけないとね🥲 ⭐️やったこと⭐️（といってもちゃんとやれたの週一🥲）・全体的に筋膜リリース、ストレッチ・開脚＆横たおしストレ…

こんにちは。 日々を私なりに健康的に生きようと色々と試しておりますが、 そんな私の日常をyoutubeに登録し始めました。 必死過ぎ！？ 笑ってやってください。 家族にはもう「風景」として放置されているので、 私が突然ストレッチを始めても何も気にされていません(笑) ☟ youtube.com 【塵も積もれば山となる】と信じてやっています！ 外に出れば時間もお金もかかるし。 仮に教室に通うとしても、週１回くらいではもう忘れてしまう体・・・ しかも、糖尿病予防を考えると、毎日の血糖値上昇対策が必要不可欠！ なので毎日ちょこちょこ。 体のどこかをトレーニングしています。 もしも同じ考えの方がいたら…

30代2児のママです♪子育て＆仕事しながらウォーキングを楽しむ50㎞完歩した私の日々の歩みを綴ります☆ 私のウォーキングのおとも↓ リンク 6：30 最近朝起きれなくて、目が覚めるのはこの時間帯。 ちょうど小学校に行く子を起こす時間だからいいんだけれど、 朝活ができないのが残念。 毎日「明日こそは」と思いながら寝るんですが、朝のアラームをほぼ無意識にとめている。（怖） そんな今日も思う、「明日こそは5時に起きるぞ」と。 10：00 幼稚園の子の送り出しも終わり、ここからが私の時間。 今週は一層寒さが増していますが、 そんな寒さに負けずに、仕事休みの今日は思いっきりウォーキングdayにしましたよ…

一日使って家の掃除をしました！！！ 今もかもしれないけど鬱なんですね 鬱の時って僕は部屋の片づけができないんです いつも片づけできてるって感じではではないですが、鬱の時は本当にひどくて笑 今回はごみ屋敷になってて片づけに一日かかりました笑 これ書いてる今は8割片づけできてて気持ちいいです 片づけようと思ったきっかけは、、 いつもそうなんですが鬱から抜け出したいからですね 何か変えたくて、筋トレもしようと思ってまたプロテイン飲み始めました 今回こそは筋トレも続けたいですね～ 僕は自傷とかはしないタイプですが、もし自傷するなら筋トレも同じ自傷だからそっちやれと言われるくらい筋トレいいらしいです か…

こんにちは、あーさです。 ちょっとすごいことが起こってしまいました。 私お尻垂れてることにも気付かないほどお尻が垂れに垂れてるんです。 今の夫と付き合いだして、お尻垂れてるなって言われて初めて気付きました。 気付いたと言っても理解するまでに数年かかりました(笑) それぐらい自分のお尻って興味なかったんですよね。 そして毎年のことなのですが暖かくなってくると 夏にむけてボディーメイクを始めたくなるんですよね。 ダイエットはしません。体重には興味ないのでとにかく見た目です。 いつもはマリネス一択だったのですが今年はおすすめに出てきた のがちゃんの動画をやってみることにしました。 マリネスでもそこそ…