あなたは筋トレをどれくらいのペースでやってますか？ 週3回ですか？週4回？それとも週2回くらいですか？ 筋トレというのは科学的検証から毎日やるものではない、というのが定説になっています。 というのも、筋肉をデカくするためには超回復を利用しなくてはならない、という理由からです。 筋肉というのは、トレーニング中に大きくなるものではありません。 トレーニング後の休息時間に大きくなるんです。 ですから、筋トレと筋トレの間はしっかり時間を空けて、筋肉の超回復、成長を待つ必要があるということです。 そのために、最低でも中一日、中二日くらい空けるのが良いとされています。 もちろんこれは同じ部位のトレーニング…
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