おはようございます。 今日は胸トレの日。 ベンチプレス 60キロ×5回×3セット ダンベルフライ 14キロ×10回×2セット ダンベルプレス 20キロ×10回×2セット ケーブルフライ 11.25キロ×10回×2セット 今までは何となくの重量で何となく追い込んでいましたが、 これからは重量と回数を決めて行うことにしました。 まず大切なことは適切な重量を見つけること。 特に最初はフォームを意識することが重要なので、 その分だけ余裕がある重量に設定します。 回数は8～10回できついと思えるくらいが一番鍛えられるので、 それに合わせて重量を決めていきます。 適切な重量の見つけ方 全力で1回上げられる…
allabout.co.jp
allabout.co.jp
www.pojihiguma.com
allabout.co.jp
news.mynavi.jp
stretchpole-blog.com
kintore-web.com
www.zerokarahosomacho.com
himasoku.com