筋トレ　記録

こんにちは～。 ジムに行くつもりで準備していたのですが、急にめんどくさくなって家でトレーニングしました。 ダンベル等の器具は使わずに自重トレーニングで済ませました。 今日のトレーニング内容です。 1.スクワット 30回×7 インターバルは20秒 最後に50回 2.腕立て伏せ 10回×3 3.足上げ腹筋 10回×4 4.腹筋 10回×3 10/28は胸、脚、腹筋を鍛えました。 水曜日は講義が午前中で終了するため、午後からゆっくり過ごし、夜飯を食べてから1時間後にトレーニング開始！ ダンベルを押し入れから出そうとしましたが、それすらめんどくさくなって自重トレーニングに スクワットを200回超えたあ…

こんにちは～。 エニタイムの1週間無料体験が終わってしまい、もともと通っていたジムに行き、トレーニングしてきました。 エニタイムもおしゃれでよかったですが、9か月も続けていたらもともと通っているジムに愛着？も沸くものですね。 住めば都というやつですかね笑 今日のトレーニング内容です。 1.ベンチプレス 20kg×15、20kg×15、40kg×8、40kg×8 50kg×6、50kg×6、60kg×5、60kg×5 50kg×6、50kg×6 2.サイドレイズ 8kg×12、8kg×12、8kg×12、8kg×12 3.フロントレイズ 8kg×10、8kg×10 4.トライセプスエクステンショ…

こんにちは～。今日はジムに行かずに家トレで済ませました。 ジムに行く気満々だったのですが、好きな配信者が配信しだしたのでそれも見たく、見ながらトレーニングをしました！ 今日のトレーニング内容です。 1.アームカール 7kg×20、7kg×20、7kg×20、7kg×20 7kg×20 2.ハンマーカール 14kg×8、14kg×8 3.ダンベルデッドリフト 30kg×10、30kg×10、30kg×10 4.ベントオーバーロウ 30kg×10、30kg×10、30kg×10 5.ワンハンドロウ 14kg×10、14kg×10 10/26は二頭、背中を鍛えました。 本文を書いていく前にちょっとし…

こんにちは～。またやってしまいました。 土日にブログ書くことをさぼる癖がなかなか治らない。笑 3日前のことを思い出しながら書いていきます。 今日のトレーニング内容です。 1.アブドミナルクランチ 35kg×10、35kg×10、35kg×10、50kg×10 50kg×10、50kg×10 2.チンニング 10回 4set 3.ラットプルダウン 40kg×10、40kg×10、40kg×10、40kg×10 4.リアデルト 19kg×10、19kg×10、19kg×10、19kg×10 5.シーテッドローイング 30kg×10、30kg×10、30kg×10、30kg×10 6.ディップス 3…