こんにちは。トレーナーの橋本です! 残暑が厳しくなる中、最近は豪雨が頻発しておりズブ濡れになっている方をよく見かけます。 濡れてから涼しい室内などに入ったりして、急な温度変化で体調を崩さないように気を付けましょう! さて、本日のトピックはこれからトレーニングを始めようとしている方や始めて間もない方など、トレーニングを継続的に行なっていくためにどの程度の頻度が望ましいのか・・まとめてみました! 結論から申しますと、毎日の筋力トレーニングを行う必要はありません。しかし、ダイエットを目的としていたり健康増進などの場合、有酸素運動は頻度が多いほど効果があるとされています。 最低週1回をベースにし、体調…