トレーナーの橋本です。 暑くなったり涼しくなったり、台風だったり。。と体調管理が難しくなる季節ですね。 そこで今回は、体調管理の指標でもある排便についてです。特に女性の悩みとなる便秘の改善策をご紹介します！ 人は毎日食事を摂取し、胃や腸で消化・吸収されています。吸収できなかった不要なものを便として排泄しますが、便秘のため便が排泄されないと、腸内で便に含まれている水分が再吸収されてしまい、ますます硬めの便になってしまったり、腸内の悪玉菌が増加し、腸内環境が悪化してしまったりと悪循環になります。 便秘の原因として、以下のようなことが考えられています。 ・食物繊維の少ない食事 ・偏食やダイエットなど…
