筋トレしてない

昨日は金沢用に買った防寒装備で塾に行った。氷点下だと極暖ヒートテックのレギンス履いてても寒くはないけど普通に冷たい。手袋は薄いニット？フリース？素材のやつだと全然ダメだね。 モンゴルにいた時もこれくらいだったと思うけど体感温度が全然違って、やっぱり日本って厳しい国だと感じる。 昨日新宿で駅のトイレに行ったら、トランスジェンダーなのか女装家なのかわからないけど身体男性の人が掃除のおばさんに「ここって誰でもトイレないの？アタシ女なんだけどぉ、男なんだけどぉ、って感じなんだけどぉ」と聞いていて、なんか言い回しが面白かった。 トランスジェンダーは女性って動きもあるけど、見た目がパスしてない人はやっぱり…

✔ ボディラインが崩れてきた✔ お肌のハリがいまいち✔ 筋力の衰えを感じる✔ 疲れやすい✔ 代謝が悪くなってきた✔ 髪にツヤがなくパサパサする 上のような症状は、たんぱく質不足が原因かもしれません。 タンパク質（＝プロテイン）は筋肉だけでなく、髪や肌、ホルモンなど体をつくるもとになる大切な栄養素なのです。 でも、1日に必要とされる所要量を食べ物だけから摂取しようとすると、とても多くの食品を食べなくてはいけません。 今回ご紹介するのは、女性に嬉しいプロテイン飲料「プロポ(Propo)プロテイン」です。 「大豆」と「えんどう豆」の2種類の植物性たんぱく質を摂取でき、ブラックジンジャー、乳酸菌、ミネ…

5chアニ速新連載良い感じだな5chアニ速今後に期待できる5chアニ速キョンシー界位多過ぎない？5chアニ速二番目の弱さの想定の筈なのに大分強いぞこれ 5chアニ速変装してたのが二回よりはるかに強い上忍かもしれんだろ5chアニ速最弱を1にして昇順にした方がインフレに対応できるし5chアニ速キョンシーはNARUTO味を感じる5chアニ速影響受けてる感じがひしひしと5chアニ速既視感の正体はそれか5chアニ速アシ影の一人なのか野生のフォロワーだかわからないがとにかくNARUTOの影響が強すぎる漫画家ちょいちょいいるからな…知ってる範囲だと半分くらいNARUTO描いてる…5chアニ速NARUTO最初…

疲れた。基本的に昨日の疲れを取ったり昨日の片付けをしたりする日だった。ハイパーインフレーションを全部読んだ。blenderもちょっとやった。1月中に完成させるならそろそろリギングに入らなくては。 リモンチェッロの制作を進めた。レモンの皮を取り除き、アルコールとシロップ液を合わせた。透明なアルコールとシロップを混ぜて白濁するのは不思議ね。 あと一週間寝かせれば飲めるらしい。梅酒よりお手軽なのはうれしいね。美味しくできますように。 疲れが強い。筋トレしてたらマシになるかと思ったけど、体力はそんなに増えた感じはしない。増えてなくはないけど。どうするべきなのかな。身体の使い方と休み方をうまくしていきた…

1日休んだけどまだ倦怠感があるので疲労抜きジョグ10㎞だけ。疲労抜きジョグってないかな、走ったらやっぱり疲れる。 夜は帰宅前に低酸素ジムで筋トレ。普段は1か月で8回まで通えるけど今月はキャンペーンでさらに5回分追加されてる。追加されると頑張り屋さんなので何も考えずサルみたいに通うけど他の会員さんも通える回数は増えて、さらにデイ会員さんも夜も通えるらしくて夜は激混みで思った通りにとれない・・・個人的には失敗キャンペーンだなと思ったりしてます。とりあえず春でマラソンシーズン終わるので低酸素ジムも一旦退会する。体の見た目はだいぶかわってきた。パフォーマンスも上がってきてるがこれが低酸素ジムのおかげか…

とうとう、コロナ陽性になってしまいました。発症５日目、現在療養中ですがほぼほぼ回復しパソコンを触る元気が出てきました。振り返ると・・・先月からなんとなく体調不良の日が多かったし、年が明けても快調な日が少なかったような気がします。きっと免疫力が低下してたんですね。ひとり部屋にこもり、ただひたすら眠る。そして思います。夫がいてくれて、子どもも大きく世話も必要ない、隔離できる部屋もある。何も考えず安心して休めるのは本当に幸せなこと。きっと世の中には、ゆっくり休める状況にない人たちがたくさんいるはずだから・・・もちろん、この療養期間で全く支障がない訳ではなくあれこれ不安になって考えてしまうのですが、と…

ギターってすぐは弾けませんよね。 まぁ大体早くても2、3ヶ月くらいやらないとなんとなく形にすらなりません。 でも2、3ヶ月って結構長いじゃないですか。そんなに待ってられないじゃないですか。 とはいえその最初の2、3ヶ月をスキップする方法はないです。 でもなぜ時間がかかるのか原因を知れば多少はじゃあしょうがないかって思えると思うのでちょっと書きます。 端的に言えば原因は慣れと筋力です。 慣れ。例えば左手で字を書くとか、包丁でネギとトントンとリズム良く切るとか、これらは器用不器用の話ではなく実は慣れです。 スマホのフリック入力とかだって慣れです。 頭で覚える。体で覚える。そうすることでこういう事が…

運動について⚽️ 運動仕様(22/12/08) 目的🎯 腰痛一家なので、腰をいたわる 鬱防止のために運動する バレエ再開のため柔軟する 起床時☀️ 起きた後、ラジオ体操をする 昼食後🍔 お昼寝後、マインドフルネス瞑想とラジオ体操 入浴中🛀 腰痛防止のため太ももをマッサージ 夕食前🍽️ 母親と一緒に公園へお散歩 就寝前🛌 簡単に柔軟する(ワニのポーズする)他の手段はないんか？ マインドフルネス瞑想 エラーログ 22/12/08 バレエを再開したいので、柔軟性向上したい．そのため柔軟を強化する必要があるが、30秒ぐらいの間隔でポーズを維持するのが自分では難しいし、ストレッチの内容を忘れたりする．音…

昼からジムに行きました！ 今日は肩と三頭筋でした💪 私の基本高重量の筋トレを重視しているのですが、肩トレは軽い重量で高回数がいいと思っています！サイドレイズなんかは高回数やって肩が痛くなるぐらいまで大体20回で4セット組んでます！！ 肩と三等筋合わせて1時間30分ぐらい追い込んできました😁 そういえばジムで筋トレしてたら「久しぶり！」って言われて振り向くと小中学校で めちゃ仲良かった同級生がいました！ その同級生は地元から離れていて今は正月休みでこっちに帰ってきてるみたいでした。 最後にあったのが3年前ぐらいだったのでたくさん話したいことがあったのですが お互い筋トレ中ということもあり全然喋れ…

昨日は朝5キロ、今日は昼休み5キロ。 何もしないよりはマシな程度。走る習慣をつけましょう。 筋トレしてないな…目標の立てっぱなしになりそうです。 さて、ここからは投資。 ETFも含めて何だかんだ30銘柄ほどに分散しているおかげで円安でも円高でも含み益に日々変化はあっても、マイナスになることがなくなりました。 今年は更に分散させるため、俗に値動きの激しいと言われるハイテク銘柄と利回りは低いですがインフラ株、運輸系そして国内株を少し増やしたい所。安定したところを探します。同時に利回りの高くなっている株のナンピンも検討。インテルなんかこのまま終わると思えないが、終わっちゃうかなぁ。 米国株は今年下げ…

もう2023年だけど買ってよかったものを書いておく。 ヒールのある靴 子供ができてからはずっとスニーカーだったけど、久しぶりにヒールのブーツ買ったら背筋が伸びる感じがしてよかった。 ジムの契約 自宅で筋トレしてたけど効率が悪いのと、やる気になるのに時間がかかってたので。子どもの保育園お迎えとかあるし、ジム通う時間ないと思ってたけど、朝に時間を作ってテキパキ準備するようになったので逆に時短になったかもしれない。 テレビ録画用ハードディスク テレビの見逃しはNHKプラスとかTVerとかあるしいらないかな、と思ってたけど、いざ買ってみると毎日使ってる。見るまでの動線が近い。 東芝 Canvio 2T…

来年からジム行くんやな？うん！週に2回かな？どれくらいしたらいいの？1時間ぐらい！有酸素運動するやん？ 今のウォーキングの代わりやん！！うん！！で30分くらい全身、筋トレするねん！！ふ〜ん！！キツい？ちゃうちゃう！！ちょっとキツいかな〜って感じるレベルでやるねん！うん！なら、筋肉痛起きるやん！ 治ったら、前よりも筋肉は強くなってるねん！ で、ちょびっとだけレベル上げるねん！ その繰り返し！！筋肉痛が治らんかったら？やらんでいい！有酸素運動だけしとけばいい！！週2回以外の普段は？今みたいにウォーキングでいいねん！！恭子は若いからすぐ筋肉痛治るやろうから週3回でいいけど、俺は年齢的に治り遅いやろう…