はじめに 筋トレを始めたばかりの頃に、無理をして怪我をしてしまった経験はありませんか？膝や手首の痛みなど、初心者が陥りやすい怪我を防ぐためのポイントを今回の記事で解説します。安全に筋トレを楽しむための基本を押さえていきましょう！ 1. よくある初心者の怪我例と原因 初心者が筋トレで怪我をする主な原因は以下の2つです： 無理な高重量への挑戦 重量を急に増やしすぎることで、関節や筋肉に過度な負担がかかる フォームの崩れ 正しい動作を知らないままトレーニングを行い、関節や筋の使い方が偏る 例えば、膝を痛める場合は、スクワット時の足幅やつま先の角度、股関節の動きが原因となりがちです。また、手首を痛める…
