ストレスは、ダイエット最大の敵。 筋肉は合成と分解を、常にくり返す組織です。 じつは精神的なイライラは、分解モードに入るきっかけのひとつ。 加えてストレスには、食欲を増進したり、代謝を下げたりする作用もあります。 もし心に強い負荷を感じた日は、果物inヨーグルトを試して下さい。 抗ストレスに働くビタミンCが摂れる、キウイ、いちご、オレンジ、グレープフルーツ、、、 幸せホルモンの材料、トリプトファンが多いのはバナナ。 興奮した神経を鎮めるカルシウム、マグネシウムが豊富な、ヨーグルトとのコンボは強力です。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可…