筋トレ女子

自宅で誰でも簡単に取り組むことができる筋トレメニューを紹介します。 「ジムにいくのはお金も時間もかかる...」という悩みをお持ちの方は少なくありません。 そんな方のために、胸や肩、腕、腹筋、足、お尻まで、初心者でも自宅でのトレーニングで十分に効果を実感できる筋トレメニューを解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。 自宅でできる筋トレメニュー5選 それでは早速、自宅でできる筋トレメニューを5種類ご紹介していきます。男性だけでなく女性でも手軽に取り組むことのできるメニューもまとめていますので、ぜひ参考にして普段の生活に取り入れてみてくださいね。 自宅筋トレメニュー その1：プッシュアップ…

チャレンジ前 気分がのってるとたくさん運動するものの、忙しくなるとついサボり、そのままフェードアウトしがち チャレンジ内容 以下2つの筋トレを必ず毎日やる 腹筋系 youtu.be 全身系 youtu.be 今日のチャレンジ 祝！30日達成！！わーい！！！ ぬるっと継続記念の日が終わりそうですが、今回やりきれたことが大きな自信になりそうです☺️ もっといろいろ感想を書いたり、明日からの筋トレチャレンジ内容を考えたりしたいところですが、もう眠たすぎるので今日は寝ます😪

チャレンジ前 気分がのってるとたくさん運動するものの、忙しくなるとついサボり、そのままフェードアウトしがち チャレンジ内容 以下2つの筋トレを必ず毎日やる 腹筋系 youtu.be 全身系 youtu.be 今日のチャレンジ 今日は全身系を差し替え↓ youtu.be もっと早くから偶数日ごとに差し替えとかにしておけばよかった。（ﾄﾗｲｱﾝﾄﾞｴﾗｰ‼） やっぱり最後のストレッチが爽やかで好きです。毎回言ってる気がしますが、ストレッチって大切ですね。というか運動ってやはりバランスが大切ですよね。筋トレ、ストレッチ、有酸素（散歩やランニング等）。 そういえば筋トレについてはちゃんと勉強したことが…

チャレンジ前 気分がのってるとたくさん運動するものの、忙しくなるとついサボり、そのままフェードアウトしがち チャレンジ内容 以下2つの筋トレを必ず毎日やる 腹筋系 youtu.be 全身系 youtu.be 今日のチャレンジ 今日はかなり遅くなってしまったので、クイックに必達分のみ取り組みました。 6時にアラームしてるので、0時前には気を失いそうなほど眠くなります。（それは良いこと） ところで残念なお知らせですが、やはり15分筋トレ【だけ】では体の形は変わらなさそうです。 何となく引き締まった感じと、トレーニングに慣れて筋肉痛にならなくなったという変化は大きいですが、やっぱり見た目の変化がモチ…

チャレンジ前 気分がのってるとたくさん運動するものの、忙しくなるとついサボり、そのままフェードアウトしがち チャレンジ内容 以下2つの筋トレを必ず毎日やる 腹筋系 youtu.be 全身系 youtu.be 今日のチャレンジ 今日も元気にお風呂後にじんわり汗をかきました。 30日間チャレンジ終了まであと数日、私もやればできる！🥳 「続かない」というのは、どこかで「続けない選択肢もある」という意識がある状態ですよね。（私含め、というか私） やると決めて、今日からやり始める これが一番簡単で、かつ一番難しい習慣化メソッドですよね。 私はかなり面倒くさがりで、筋トレ嫌いなんです。 でも30歳を過ぎて…

チャレンジ前 気分がのってるとたくさん運動するものの、忙しくなるとついサボり、そのままフェードアウトしがち チャレンジ内容 以下2つの筋トレを必ず毎日やる 腹筋系 youtu.be 全身系 youtu.be 今日のチャレンジ もう就寝前筋トレ野郎として開き直ることにしました。 この時間が便利ならば仕方ない‼‼（ｼｸｼｸ） 夕方が最適とはいえ、寝る前に汗をかいたり覚醒してしまうことは避けた方がいいと言いつつ、筋トレしないよりはした方がいいはず…！このまま突っ走ろうと思います(´;ω;｀) 今日は今までで一番サボりたい欲の高まりが感じられました。 （華金×残業続き×好きなマンガ最新刊発売のため） …

チャレンジ前 気分がのってるとたくさん運動するものの、忙しくなるとついサボり、そのままフェードアウトしがち チャレンジ内容 以下2つの筋トレを必ず毎日やる 腹筋系 youtu.be 全身系 youtu.be 今日のチャレンジ 残念ながらまた就寝前筋トレに逆戻りしました。 仕事→晩ご飯準備の間に余裕が欲しいものです…（ﾑｽﾞｶｼｲﾈ!!） でも継続できているという一点を、今日も褒めたいと思います。出来たことに目を向けること、肯定感持つこと大事！ 筋トレを習慣化してる皆様はどの時間帯に筋トレしてるんだろう。 帰宅途中のジム通いが続いている方々は超人的な何かですか？本当に尊敬します。 筋トレを始めて…

BOOK☆WALKERセール情報 （2022/05/21まで） 「48時間限定 コアミックス作品コイン40%還元キャンペーン」 （2022/05/23まで） 「完結記念「『炎炎ノ消防隊』の世界はあのマンガに繋がっていたんだよ！な、なんだって～」キャンペーン」 （2022/05/26まで） 続・カドカワ祭 ゴールデン 2022 70%引 （おすすめ） ◇ストライクウィッチーズ 第501統合戦闘航空団(1)（1～4巻） ◇しくしくしくし(1)（1～2巻） ◇まえせつ！ １（1～2巻） ◇まろまゆ（１）（1～2巻） ◇宮本さん本気でヤメてくださいっ1（1～2巻） ◇すずねとひだりて １ 炎のように熱…

ツイート エーゴ@CB250R @eigobluesnow 本当に今日なんもしなかった。 22:34 エーゴ@CB250R @eigobluesnow 自動車事故検出機能。。。 18:26 エーゴ@CB250R @eigobluesnow Googleがウクライナ政府へのDDos攻撃を防御してたのか。 18:03 エーゴ@CB250R @eigobluesnow 餞別にもらったボディシーツで顔を拭いて、今悶絶している。 18:01 エーゴ@CB250R @eigobluesnow 仕事やめることが決まってからの方が飲みに行っている気がする。 17:57 エーゴ@CB250R @eigoblue…

こんにちは。 しばらく間隔が空いてしまいましたが 記念すべき第10回の投稿もご覧いただきありがとうございます。 唐津のパーソナルトレーニングジム SHOT~The Life Factory~ トレーナーの田中浩成です。 今日も真面目に筋トレについてお伝えしていこうと思います。 身体を変えるためには、ジムに行って漠然とトレーニングするだけでは不十分です。 原理・原則に則って、意識を持ってトレーニングを積み重ねる必要があります。 それではその原理・原則を分かりやすくお伝えしていきます。 まず今日は３原理から １．過負荷の原理 いつもと同じ運動（負荷）では、効果が頭打ちになります。 トレーニングを続…

なぜ40代女性の本気のダイエットにライザップウーマンをおすすめするのか？いろんなジムを行き尽くしたフィットネス歴20年以上の筋トレ女子が徹底解説！ 女性のたるみ・セルライト・皮下脂肪・引き締め・お腹痩せ！そんな悩み多き大人女性にはやっぱり筋トレオンリーでは遠回りに！？ [http://【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】 :title] は『美容』と『健康・スポーツ』の間の『パーソナルトレーニングサロン』がコンセプト。完全個室の店舗は池袋・銀座・新宿・上野。 リバウンドやたるみ知らずの体が効率良く結果に現れるその秘訣は、一生身につく栄養指導に、オリジナルメニューのマ…

こんにちは。 記念すべき第10回の前の第9回の投稿もご覧いただきありがとうございます。 唐津のパーソナルトレーニングジム SHOT~The Life Factory~ トレーナーの田中浩成です。 今日もトレーナーらしく、健康的なお食事についてお伝えしていきます。 当店のお客様もそうなのですが、 職業ごとに様々な生活サイクルがあります。 しかし、基本的に人間は 日が昇ると同時に起き、 日が沈むと同時に眠ると言う サーカディアンリズム（概日リズム）にしたがって生活するようにできています。 僕が消防署を辞めて一番感じたのは体調の改善だったので、 夜間に活動しないことが健康に寄与しているのかな？と考え…

こんにちは。 第7回の投稿もご覧いただきありがとうございます。 唐津のパーソナルトレーニングジム SHOT〜The Life Factory~ トレーナーの田中浩成です。 さて、皆さんには座右の銘はありますか？ 世の中には偉人が残したと言われる言葉が数多くありますよね。 成功者になろうとするな。 価値ある者になろうとせよ。 アルベルト・アインシュタイン 真の男は誰に対しても憎しみを持たない。 ナポレオン 雑草魂 上原浩治 筋肉界で言えば… 何はともあれ、 情熱こそが原動力である。 これを失ってはいけない。 アーノルド・シュワルツェネッガー など、偉人の一言は短いながらも多くを語りかけてきますよ…

こんにちは！ 第6回の投稿をご覧いただきありがとうございます。 唐津のパーソナルトレーニングジム SHOT~The Life Factory~ トレーナーの田中浩成です。 いやぁ。暑い。いや熱い。 当店のお客様は皆さん熱い気持ちでトレーニングに臨んでいただいていますので、日本の四季なんぞ関係ありませんが、 季節は、あるのかないのか分からないぐらいの春が訪れ、いよいよ夏が近づいてきていますよね。 皆さんどうでしょう？ 今年の夏はどう過ごしますか？ 続くコロナ禍、外出自粛と銘打って巣ごもりしますか？ ずっとそんなわけにはいきませんよね。 となると、薄着で外に出ることになります。 いくら隠そうとして…

こんにちは。 第５回の投稿をご覧いただきありがとうございます。 唐津のパーソナルトレーニングジム SHOT~The Life Factory~ トレーナーの田中浩成です。 春の陽気どころではなく すでに夏を感じ始める気温。 急激な気候の変化で 皆さんは体調やメンタルを崩していませんか？ そんな時に限らず、常に摂るべき最強のサプリメントを皆さんは摂れていますか？ 僕は極力摂るようにしています。 このサプリメントは本当に何にでも効果を為すんじゃないかというぐらい 優秀なサプリメントです。 自分だけのものにしておきたいので教えるのは気が引けますが、 今回特別にお教えします！ それは… ずばり！「睡眠…

こんにちわ！ あーちゃん（男）です。 最近は、おしゃれカフェで こもりっきりで作業している せいか、腰が痛くて仕方ありません。 今日はマッサージでも行こうかな？ 今回は「応援される人」 についてお話ししていきたいと思います。 どんな世界でも 成功するには応援される事が 欠かせないですよね。 みんなーーー！ありがとーーーー！ それはあなたも わかってると思います。 応援してくれる人がいないと 運も自分のところに流れてこないと 私も、思ってます。 じゃあ応援される人って どんな人だと思いますか？ それは 一歩動く人 になる事です。 毎日１万歩歩いてます。 にも関わらず 半歩しか動かない人が 余りに…

桜🌸の綺麗な季節到来。 まだまだコロナ禍ですが桜🌸は毎年 綺麗に咲き誇ってくれますね。 なんだかんだコロナに振り回されて月日は過ぎ 歳はいく一方ですが 筋トレ女子コツコツとトレーニング継続すれば それなりに この年齢でも成果はでるもんです。 若い人みたいに 直ぐに結果は出なくても 気長にコツコツ。 やはり何でもそぅですが継続ですね。 この継続が難しい。 継続出来る環境にもっていく。 自分自身強い意志を持つか。 私のみどトレのレッスンのクライアント様は 1年以上50代60代の皆様が継続してくれてます。 めちゃくちゃ厳しいレッスンでも無く 自分にあった無理なく取り組んで頂く。 忙しい皆様なんで 月…

ダイエットをしても、「なかなか体重が落ちない」「食事制限や運動がシンドイ」「ダイエットしたら肌がカサカサになる」などの悩みがたくさん出てくると思います。出っ張ているお腹の脂肪が減らないとダイエットしていても気が滅入りますよね。そんなあなたに今回紹介したいのは、女性専用の代謝アップでしなやか美ボディメイクプロテインの【ジェシカズ・フォーミュラ 】です。ジェシカズ・フォーミュラでメリハリボディライン ダイエットでの空腹時の運動は脂肪よりも筋肉が減りやすいことを知っていますか？糖質制限、ファスティング、置き換え、様々なダイエットを試している人が多く、大半のダイエットは体重を落とす事が目的になっていま…

毎日2食ささみ料理を作っている筋トレ女子です♪ ささみレシピが少ない事をきっかけに自分でレシピを考案しています✨ 美味しい調理法をみなさんにシェアしていきたいと思いますので、よろしくお願いします❣️❣️