筋トレ女子

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みなさん、こんにちは。 筋トレを始めた30代前半は、 筋トレ後にプロテインを飲んでいたのですが、 年を重ねていくにつれて、 人口的に作られたものは なるべく口に入れない習慣がついてきました。 されどやはり筋トレ後のプロテイン摂取は必須。 私は朝トレすることが多いのですが、 まずトレ前は軽くバナナやフルーツを１個摂取し、 トレ語にプロテインたっぷりのオーバーナイトオーツを 接収するようにしています。 毎夜、キッチンの片付けを終える最後の作業として、 このオーバーナイトオーツを作ることにしています。 世界一めんどくさがり屋といっても過言ではない自分が 毎日続けられるくらいのレシピなので、 みなさん…

お題「これ買いました」 いやいや、気づけば2月も半ばです。 あっという間に月日が流れます。 前回の更新から約1か月ほど経ってしまいました。 実は2月から転職しまして。 1月に入り転職活動から整理やら準備やらバタバタしておりました。 足も痛いし…。 2月になり肉体的にも精神的にも落ち着かず・・・いや、まだ全然落ち着いていません。 「肉体的に」というところでいうと、自由に筋トレが出来ない環境になってしまい焦りしかありません。 腕立て伏せやスクワットは自重のみでやってみたりしますが物足りない。 あたくしは 懸垂がしたいのよ！ というわけで、ポチッてしまいました。 これ。 WASAI(ワサイ) 懸垂 …

みなさん、こんにちは。 今日はあまり馴染みのない スラスターをご紹介したいと思います。 スラスターとは言わずとしれた 全身筋トレ運動なのです。 動きはスクワットに似ていますが、 バーベルやダンベルを持ちながら 行う運動です。 バーベルやダンベルを持ちながら スクワットの姿勢でしゃがみ、 そこから一気に身体を起こしながら 同時にバーベル／ダンベルを 力いっぱい上に持ち上げるのです。 聞いただけでも 使っていない筋肉がないと思いませんか？ 本当にその通りなのです。 スラスターのコツは、 １）呼吸は吸いながらしゃがみ、吐きながら体を起こす ２）身体が伸びきってから腕を伸ばすのではなく、体を伸ばしなが…

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健康オタクの夫。 夏場は、出勤前に家の前の坂をダッシュして体力錬成をしていましたが 冬が近づくにつれ日が昇るのが遅くなり、暗い中外で運動をするのは危ないと判断したのか走り込みをやめ家の中で筋トレをするようになりました。 本格的な運動器具を購入したいと相談してくれましたが 転勤族なので大きな物は買わないでというと、なんだか悲しそうな顔をしていました。 そして今日、届いた荷物。 箱を開けると ただの棒。でもこれを頑丈な柱に固定すると 懸垂バーとして使用ができます。 転勤族&賃貸の我が家でも活躍できる器具に感動し、夫も買い物上手になったなぁと感心しました。 昔は私も懸垂ができていましたが、久しぶりに…

まだ３日しか経って無いですが続々と注目の筋肉女子モノ最新作💪❤️が発表されましたので、前回に引き続きご紹介したいと思いマッスル💪💪💪✨なんと言っても美ボディ大会にも出た竹内有紀さんがついに本気の筋トレ女子モノを発表㊗️㊗️㊗️ サンプル画像を見ただけでおじさんの興奮は止まりません😭😭😭 大人気の筋肉女子セクシー女優ちゃんよたさん💜💜💜はこれまた２作品が同時リリース✨目まぐるしい筋肉女子作品ラッシュ💪について行くので必死でございマッスル🐷🧡🧡🧡 なんとヨタちゃん迷彩服姿の武器を紹介している雑誌「Arms MAGAZINE」さん🔥🔥🔥の表紙を飾ってました⁉️ 幅広く活躍されるヨタちゃんにプロレス共…

今日は久し振りにピアノが弾けませんでした。そういう日もありますが、出来るだけ毎日弾きたいですね。 筋トレはガッツリ出来ました。筋トレ女子……みたいな生き物になりかけてるのかな、とか、少し思ったりします。まぁ私を女子の区分に入れるかは微妙ですが。 ともあれ筋トレは出来たので今日のノルマは達成ということになります。あとはダイエットのために食べないことをやり遂げたら完璧です。 今日も慌ただしい一日でしたが、無事終えることが出来て良かったです。 毎日良いことあると良いな。

それは突然 体重測定は不定期なう 最近の気づき 感覚が一番？ まとめ それは突然 厚手のニットや真冬の洋服を片付け、 1年ぶりに春物を少しだけ出しました。 去年の春、微妙にきつかったり ギリギリだったようなやつも着てみて、 どのくらい「まだまだ」なのかを 確認していたら・・・ 入ったのよ。 するりと。 ギリギリ入るけど1日はキツイやつとか 腕回すと破れそうなサイズ感だったものも 入ったんですよ・・・。 シンジラレナイ 体重測定は不定期なう 最近はずっと体重は毎日測ってません。 体脂肪も体重も時間帯でも変動あるし 週1くらいで計測しても、 減ったと思ったら翌週戻ったり(笑) 少しずつ体脂肪は減っ…

こんにちは！筋トレ歴8ヶ月の関東に住んでいる大学生4年生です！ 今は基本的にウエイトトレーニングを行ってますが、高校生の時は少しだけ自重トレとかもやってきました！ このブログでは主に筋トレの紹介、栄養の紹介、筋肉を鍛えるとどのようなメリットがあるのか？ みたいな感じで紹介していけたらと思います！ Twitterもやっているので、「こうした方が見やすい」とか、「こういうことを聞いてみたい」なんてことがあったらぜひTwitterのDMにて質問をいただけるとありがたいです！ Twitterのリンクは下に貼っておくので、よかったらフォローお願いします！ ベンチプレス5日前までは100kg3回が限界だっ…

みなさん、こんにちは。 筋トレ女子、腹筋女子に憧れて 日々トレーニングに勤しんでいることと思います。 トレーニングも勉強と一緒で、「継続は力なり」 が結果を生み出すものですが、 筋トレは勉強と異なり、 スピードアップさせる方法があります。 大きく2つに分ける以下です。 トレーニングの回数を増やす 食事コントロールを厳しくする 2023年1月に新年の抱負として、 運動能力と筋肉を取り戻すことを誓い、 毎日地道で宅トレをしておりました。 しかしやればやるほど、 もっと早く筋肉を増やしたいと思うようになり、 同時に4年間で蓄積された贅肉を取り戻したいと、 スポーツジムに入会することにしました。 入会…

円安が若干だけ落ち着いてきたので、リピート品以外にもちょこっと購入。 チャワンプラシュ iHerbをボーっと見てたら出てきて、興味本位で買ってみたインドのスーパーフード。インド政府も推奨している食品らしい。 2000年前の記録されている中でも古いスーパーフードフォーミュラの1つ、チャワンプラシュは伝統的に使われてきました。若々しい毎日、エネルギッシュな時間をサポートするために、長年にわたり使われてきました。 https://jp.iherb.com/pr/himalaya-chyavanaprasha-superfood-17-83-oz-500-g/78736 プルーンやデーツ系のジャムにチ…

ツイート 釣りBOT @FishingFuk https://www.amazon.co.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%83%AF-DAIWA-%E6%9C%88%E4%B8%8B%E7%BE%8E%E4%BA%BA-%E6%BA%90%E4%BA%94%E9%83%8EZ-%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%81%A1%E3%82%89%E3%81%97/dp/B07X1WSCK7?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=2G1IWJ6BVZOCS&keywords=%E3%83%A1%E3%83%…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 コロナ禍でお金、彼氏、スタイルなど、多くを失った女子が 人生を巻き返していくサクセスストーリー！ ４コマ漫画なのですが、筋トレあるあるや豆知識、ためになる情報など盛りだくさん。 絵もかわいいし、サクッと読めるところもお気に入りです。 筋トレ女子には特におすすめ 興味のある方は↓コチラから読んで見てくださいね！ 乙女貯筋 | Oggi.jpoggi.jp 読んでくれてありがとうございます！＼SNSの応援もよろしくおねがいします／ RIOT Private Training Studio SHIBUY…

今回は11月23日勤労感謝の日に開催されましたベストボディジャパン㊗️10周年記念✨日本大会🏆✨でプロレスファンも筋肉女子ファンも誰もが知る元人気グラレスラーの愛川ゆず季さん🐷🧡がフィットネスモデルのレディース部門を見事優勝🥇🏆🎉されました㊗️㊗️㊗️ この吉報をゆずぽんご本人のブログで知りビックリ⁉️ 何せその頃の私は筋肉理容師💈に転職してすぐに帯状疱疹😱になりながらも忙しい毎日を送ってましたので時間差で知る事となりました🐷 そして関西三冠のさや姉💜は昨年に引き続きTOP10🏆✨入りを果たして2022年の壮絶な戦いも終わりました👏👏👏 さや姉は大会直前のポコチャで特技のけん玉を披露され🔥シュ…

セクシー女優業界でトップクラスの美ボディ💪を誇るボディメイク女子の竹内有紀さん💜が、筋肉ファン待望となるボディコンテスト🏆✨に人生初の出場をされるとSNSで㊗️発表がありました👏👏👏 TwitterとInstagram共にバキバキの肉体美を紹介されていて本気度がうかがえます🔥🔥🔥 常に筋トレを欠かさないストイックな竹内有紀さんのコンテストへの軌跡をまとめました🐷🧡💜❤️ おはよ今日も元気にすごせますよーに！有酸素いってくらぁ pic.twitter.com/fl8HBHPhOQ— 竹内有紀 (@YukiTake_life) 2022年10月28日 俺の事ビジネスゲイって言ったやつ誰だよ？出てこ…

こんにちは。 第13回の投稿もご覧いただきありがとうございます。 いつの間にか夏も終わってしまったぜ。 なぜ全く更新していなかったかというと… 書く時間さえもないほど充実した日々を送らせていただいていたからです。 と言わせてくれ。 しかも前々回、書きっぱなしだったことについてもご指摘をいただきましたので、 ようやく投稿させていただきます。 唐津のパーソナルトレーニングジム SHOT~The Life Factory~ トレーナーの田中浩成です。 更新を怠っている間に、僕の身にも色々な変化がありました。 おかげさまでほとんどフル稼働させていたことはもちろん、 ３年ぶりに減量をしてコンテストに出場…