皆さん日々の筋トレライフいかがお過ごしでしょうか? 突然ですが大きい背中に憧れたりしませんか?(笑) ということで今回は自重のみで大きい背中を作る方法をお教えしたいと思います! <目次> <チンニング(懸垂)> 1.懸垂での広背筋トレーニング 2.懸垂できない方に向けてのトレーニング <ダンベルを用いた広背筋トレーニング> 1.ワンハンドロウ 2.プルオーバー <まとめ・筋トレ後について> <チンニング(懸垂)> 1.懸垂での広背筋トレーニング 広背筋を鍛えるといえばまず懸垂が思いつくのではないでしょうか? 家やベランダにぶら下がれるところさえあればかいつでもできる懸垂。 三角筋や僧帽筋、上腕…