運動は健康的な生活を送るために欠かせない要素です。この記事では、運動が体に与える利点、適切な運動量の目安、そして誰もが日常生活に取り入れられる簡単なエクササイズについて紹介します。 var nend_params = {"media":73254,"site":407840,"spot":1156667,"type":1,"oriented":1}; 運動が体に与える利点 運動は、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らし、筋肉の強化、体重管理、ストレスの軽減など、多岐にわたる健康上の利点を提供します。 適切な運動量の目安 一般的に、成人には週に150分の中強度の運動、または75分の高強度の…