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筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 作者:ポール・ウエイド CCCメディアハウス Amazon ランキング参加中筋トレ ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ さぁ、今週もスタートだ。週の初めの月曜日のメニューは、ザ・プッシュアップ。 これも本を知る前に、膝立ちのプッシュアップから始めてたから、本を無視してステップ5(フル・プッシュアップ)から始めていたんだよね。ポール・ウェイドさん、ごめんね。 なので、ステップ1(ウォール・プッシュアップ)から再履修することにした。文字通り、壁に向かってウォールプッシュアップだな。角度もあまりないから、楽勝だと思いきや、…
ハッスルマッスルー 研修所を経てトレーナーデビューした“やぎりん”です 研修所では自重トレーニングしかできなかった。 なので、体の疲労回復も兼ねてプチ減量をした yagirin1008.hateblo.jp yagirin1008.hateblo.jp 減量期間は約2カ月 減量前→58キロ 減量後→54キロ 4キロの減量 体重だけみたら減量成功! めでたしめでたし、バンザーイ そうは問屋がおろさない 見た目で見るとそんな感じはない 筋肉量が落ちて体のメリハリが無くなっている やっぱり体重はあくまで目安 数値を追いかけるだけではいけないことを実感 減量で自分の代謝量、体重の減り加減をしることがで…
筋トレ日誌[その255 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は合同トレでした。腰と肩痛めてます。治ってくれ~ 筋トレ参加者 ドラえもんママさん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 舐達麻の最高に…
バトルロープとイナーシャウェーブは、トレーニングやフィットネスにおいて特に全身の筋力や筋持久力、心肺機能も強化できるフィジカルトレーニングとして人気のあるツールです(バトルロープは皆さんご存じでメジャーですがイナーシャウェーブはまだまだ知名度低いです、、)が、それぞれに特徴や利点があります。ここでは、イナーシャウェーブがバトルロープに比べて優れている点について考察してみます。 軽量で持ち運びが便利 強度の調整が容易 負担の軽減(持ち運びや管理の) 種目の豊富さ 動画で説明しています まとめ 軽量で持ち運びが便利 イナーシャウェーブは軽量(わずか1kgちょっと)であり、場所を取らずどこへでも持ち…
カロリー制限16日目 昨日は久しぶりに大きく体重を削ることができました。 そんな翌日の体重測定結果はこちらです。
1セット目 ディップス:20回 リバースクランチ:28回 プッシュアップ:25回 レッグレイズ:23回 今日はなんか頭痛いなーって思ってたけど、身体は元気だから筋トレするかと思ってやったら、やっぱり頭痛くて1セットで断念。今日は休息を優先しよう。 ランキング参加中筋トレ
やっとこさシーフォーレに入ることができました! 初日の朝は、実に180日振りに8時半まで寝た。 こんな些細なことがこんなに幸せに感じるなんて、、 自分で自分のことを幸せにできないとなー。 れなちが言うてたのがめっちゃ腑に落ちたというか、なんて大人な考え方をしてるんやろう。 やっぱ年齢じゃないし、経験値とか考え方が違うな。 怒りなんかもう外に出したら恥ずかしいくらいに思わないと。 ま、そんなことを書きたかったわけじゃないか。 20日はやっとこさの休みやったから昼過ぎまでゆっくりして、夕方からりくと恵比寿まで行って飯やらなんやら。 一応同期やし、なんとなく繋がってるなー。 しかし、なんでか酔ってた…
僕も昔からそうなのだが、どうしても人の言動や視線が気になって、自分を押し殺すところが結構強い。(HSP気質を持っているんだろうなと思ってるけど) それは人類普遍の共通の悩みであるようで、心療内科の先生や、論文マニアの方への質問として、言葉こそ違えどいつ何時でも見かけられるものだともいえる。 そういうときのアドバイスとして、実はよく見かけるものがある。それは、「筋トレをすること」だ。もっと言えば、それによって、見た目を変えることである。 一時期は脳筋解法というか、ネタ色が濃いなとだけ感じていたのだが、色んな人の話を根拠付きで読んだり聴いたりするうちに、すごく納得感が強まっているのを感じる。 今日…
仕事の関係でまさかの今回も2日間おまとめエントリーになった。しかし仕事の方がかなり充実していたのでこうなっても良いなとほんのり。と言うわけで今回もしっかりとお送りできたらと思う。 <4/19> 今日は5:00にパッチリ目か覚めてすぐに動き出した。そして朝をこなしつついつもの測量。体重が-0.71kgで体脂肪率が-0.2%。どうやら浮腫みまくり期間ことホルモンバランスの月次処理が無事終わったのだとホッとした。そこからはいつものように準備を進めつつ、準備する順番を弁当→コーヒー→朝食の順で良いなと気付いてから朝食としてこちらを準備した。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 朝食はこ…
「▶筋トレの奨め💪🔥39 かいと【筋肉日記】のYouTuberを紹介するぜ」 YouTube動画「【知らないと損】パワーグリップの本当の使い方と巻き方を解説!広背筋に効かせるワンポイントアドバイス」を以下に要約しました。 「▶筋トレの奨め💪🔥39 かいと【筋肉日記】のYouTuberを紹介するぜ」 フィットネス愛好者の皆さん、こんにちは!今日はYouTubeチャンネル「かいと【筋肉日記】」より、パワーグリップの真髄に迫る動画を取り上げ、その使い方とメリットを分かりやすく紹介します。かいとさんは、筋トレの効率を格段に上げるパワーグリップの使い方を解説しており、広背筋への効果的なアプローチを教えて…
退院後友人が自宅の庭のハナミズキと金柑を届けてくれた。マッチ箱に入っているのは爪楊枝。レトロかわゆい。 久しぶりにゆっくりおしゃべりできて楽しかった。ありがたいなぁ。 半月板縫合手術をしたので完治まで6か月かかる。退院後は一番気をつけないと行けない時期とかで、まだ20%くらいしか縫合箇所がくっついて無いので色々制限がある。自転車に乗るのはまだまだ先になる。 一番の悩みは車の乗り降り。足を捻らないように、まずお尻を先に座らせてから足の移動するように言われているが、我が家の車は車高が高いので、2段の踏み台を使うにしてもかなり危険。逆にタクシーのように座席が低くても難しい。買い物や通院、気分転換のド…
こんにちは!アラカンタロウです。 週末の土曜日は体育館に筋トレ、それからサウナ。サウナではボディビルダーの兄ちゃんが来ていたので、裸を見て欲情しました・・・違う意味で。 私も頑張ってあれぐらい大きな背中と脚になりたいと思いましたが、若者には勝てないと諦め半分、ショック半分です。 そこまでは良かったのですが、土曜から日曜にかけての夜中に目覚めて、翌日は日曜日だから遅くまで寝ようと、ついついその時間からウイスキーを飲み始めてしまいました。 3時までNetflixでアニメを見ながらウイスキーを飲み続け、気づくとボトル半分飲んでました。朝も酔った状態です。 午後からマッサージを予約していたので、マッサ…
昨日、朝ごはんを食べる人..食べない人。。についてブログを書きました。。 僕の様に、朝飯を食べなくても、夜まで腹が減らない人と、朝食べないと、ふらふらしてしまう人の違いは? ①糖質回路優位な人 ②脂質回路が優位な人 の違いと言えるでしょう。。 ①糖質回路は、無酸素運動回路です。。 酸素がなくても動くエンジンなので。。 息を詰めて短距離を走る時、息継ぎせずに25メートル泳ぐ時。。 口を👄への字にして、息を詰めて筋トレをする時。。。または、我慢したり、拒絶している時に動くエンジンです。。。言い換えれば火力発電エンジンですね。。 このエンジンは効率が悪く、燃料を入れ続けないといけないエンジンです。。…
「親の背を見て子は育つ」ってその通りかもしれません。最近うちの子が早朝の山道散歩をするようになりました。僕は毎朝、近所の山道を1時間くらい散歩する習慣があります。休みの日は1時間半くらい歩いていますが、雨の日や体調が悪い日以外は毎日この習慣を続けてきました。そんな僕の姿をずっと見続けていたうちの子ですが、今年の4月に入ってから急に早朝散歩を始めました(そして継続しています)。それまですごい寝坊助でだらしなかったのですが、早朝散歩を始めてからは見違えるように規則正しい生活をするようになりました。これって「親の背を見て子は育つ」の典型じゃないかなあって思います。 僕自身の子供時代を振り返ってみても…
2泊3日の旅から帰って迎えた今朝。 起きてまず感じたのが左膝の痛みでした。 確かに普段よりかは歩いていますが、無理はしないように楽な散策ルートを選び、鉄道利用時も極力階段を使わないよう心掛けたつもりです。 日頃も、ちょっと楽になっては長めのウォーキングを行って、次の日から膝が痛くて休むを繰り返してきました。 そろそろ学習しないといけない。現状、歩くことは膝にマイナスだ。もう徹底して、歩かないことにしました。 ウォーキングは一切やめます。必要以上歩かない。運動は、膝に負担のかからない自転車と筋トレに絞って行う。 そしてもう一つ。 今の苦境を脱するには減量しかない! 今回、術後の回復が悪くいつまで…
朝九千部 6時頃起床、チーズトースト、バナナ、BCAA、重曹、クエン酸。 今週も平日は体幹筋トレのみ、自転車bacchus、靴rc9t 少し肌寒いくらい。走り出したら良好。麓まで移動中サドルを2mm程下げ。平地は少し高めに感じる。 ステムは130mm続行。bacchusで登るのは久しぶり、最終ギヤは34-28t スタートしてアシュランは立ち漕ぎで身体をほぐしてみる。左の痛みが出始めても少し漕げるが踏み止めると痛みでしばらく力が入らない。違和感が出たらすぐに抜かないといけないが速度が上がらず心拍も120付近。ダムまで、様子を見ながら登り。気温のせいか身体が重く調子が上がらない。 左は左足足底から…
これは銀河の片隅から、筋トレ初心者のゴ・ジェダイが、ヨーダ流筋トレ術を惜しげもなくお届けする物語である。 遠い昔、遥か彼方の銀河系で、ゴ・ジェダイは空を覆い隠すスター・デストロイヤーから次々と飛び出してくるタイ・ファイターの襲撃にも動じず、空を見上げていた。 「これが運命か…」彼はつぶやき、アムロがガンダムに最初に乗ったときのように、たまたま置いてあったミレニアム・ファルコン、いや、体組成計に飛び乗る。インジケータは彼の進化を示すかのように上昇し続ける。 身長:167cm(希望) 体重:63kg 体脂肪率:21% 内臓脂肪レベル8 半年前の10/20には、彼の数値は以下の通りだった。 身長:1…
おとこみがき ―散歩 ‐スキンケア ー音声動画 ーお茶 ー脳トレ ー読書 ―雑誌 ー軽く筋トレ ー整体 ーSNS発信 ―皿洗い ‐仕事 ー
皆さん、おはようございます😃 ながちゃんダイエットです。 ながちゃんダイエットブログは、 体重を90kg台にする為に、 日々ダイエットに励んでいる事を、 ブログに書いています。 目指せ90kg台 朝の体重がこちらでした。 109.0kg 前日の体重109.0kgと比べると増減はありませんでした。まずは、体重が増えてなかった事は良かったです。しかし、0.5kgでも体重が減っていて欲しかったのは事実です。 運動(散歩)、筋トレ、トレーニングを続けて脂肪を少しでも筋肉に変えて、基礎代謝をあげられるように頑張りたいと思います。
一言英語 : Understanding customers with AI 英語 Empower your customer support team with AI for better service! 日本語 顧客を理解するために人工知能を活用しましょう! 英語の長文 : Enhancing Customer Experience with AI 英語 In the age of AI, businesses are leveraging artificial intelligence to enhance customer experience. By utilizing AI te…
虎之助です。 カヤック…今の状態は…┐(´д`)┌Nothing〜💔 色々買って乗りました… フェニックス13 このハリケーンは軽くて良かったが…構造的な欠陥あって内部で水漏れあったら確実に海上保安庁にお世話なるかタヒぬかも💦 なので半年で売却😅 次は freeのGemini 後方シゲ 前席アンベチャン 西伊豆にて 当初相棒と仲良く乗ってましたがシングルしたくて相棒と相談し……結果アマガエル116とレボ11購入の為友人(シゲに売却) 次のフィールフリーモーケン12アングラー… ※写真無くお借りしました📸 1回乗って重すぎバランス悪すぎと相性悪すぎて番長に売っぱらって写真なしꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)笑…
2024年4月20日 開運日 ずっと悩んでいたジムに入会しました。 今のご時世、ウェブから簡単に入会手続きができ 即日から利用もできるとのことで、早速行ってまいりました。 初めてなので、マシンの使い方を丁寧にご指導して頂き、私が特に鍛えたい、背中、お腹、お尻の筋トレを30分程やってきました。 2時間くらいで帰ってくるねって子供と約束して出かけてきたので、スタジオレッスンでズンバも踊りたかったけど、我慢 マッサージチェアで身体をほぐして入浴して帰宅しました 帰宅後‥ あまりにも散らかってるリビング というか、私が出かける時食べていた夜ご飯の食器やらなんやらが、机の上に散乱 スマホをずーっと見てい…
少し元気o(^o^)o 相変わらず、浮き沈み激しい; 久しぶりに、ゲーム色々ログインした! コラボ楽しかった~! 慣れないコンテンツアクションに、大混乱しながら、クリア致しました(笑) 5を持ってないので、PC版待機勢です……楽しみに待ってます(16出来ないから、14始めたマン) あと、ようやく名前変更完了! のんびりボチボチやってくぞ~!! あと、筋トレも始めました。 3年で15キロも太っちゃったので、がんばりまする( ´-`) 足腰が色々ヤバくて、筋トレでなんとかならんかのぅ……と、思っている(´_ゝ`)腰と膝、痛みがち 眠い 寝よう おやすみ
今日は起きて、ポケモンやった。 ハイキュー、ハムエッグ食った。 FACT読んでみたけどおもしれえ。 オヤジにもらってたQUOカードが数枚。2000円のもの1枚だけ持って 古本屋や書店で欲しい本を買いそろえることにした。 東中野のブックオフであかね噺買った。 ひゃくえむ読んだ。面白い・・・。 ミッドナイトインパリのDVD友人が欲しいと言ってたものみつけたので 買っておいた。 アプリ会員登録で200pゲットできた。それも使った200円浮いた。 東中野の本屋さん、成瀬は信じた道を行く欲しい本で買おうと思った、がFACTの単行本が無かったので買うのやめた。 中野坂上の本屋さん。成瀬は信じた道を行くとF…