占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
当たり前のことしか書いてないこのシリーズ。 続き行ってみよう。 運動 運動 これはね、もう、このブログ読んでくれてる方ならいい加減にせえってくらいわかり切ったことだと思いますが。 筋トレ+有酸素運動を習慣化したことで受けた恩恵って数限りなく、中でも先日の旅行で確信に変わりましたね。 秩父の山。梅がきれいだった~! 元からお出かけや旅行大好き。でも最近は歳もあってか毎日ガンガン動き回るのはきついなと感じてた矢先の旅行。 寒い中結構な降雪や山道でもグングン歩けるしぐったりもしない。夜になっても元気!疲れはあるけど気持ちいい程度のレベルだったんだよね。 アー写みたいな友だち撮れた これは紛れもなく運…
「▶筋トレの奨め💪🔥22 メトロンブログのYouTuberを紹介するぜ」 YouTube動画「久しぶりに筋トレが楽しくなってきた」を以下に要約しました。 「▶筋トレの奨め💪🔥22 メトロンブログのYouTuberを紹介するぜ」 筋トレ、ダイエット、そしてスタイリッシュなライフスタイルを追求する皆さん、こんにちは!今回は筋トレとサプリメントに特化した人気YouTuber、メトロンブログの最新動画「久しぶりに筋トレが楽しくなってきた」をご紹介します。この動画では、彼の筋トレへの情熱の再燃と、日々のトレーニングに役立つおすすめのサプリメントが紹介されています。 メトロンブログは、77.1万人の登録者…
「▶筋トレの奨め💪🔥17 さくら筋肉チャンネルのYouTuberを紹介するぜ」 YouTube動画「水着女子の筋肉対決!ポロリしすぎて大変な事に!?」を以下に要約しました。 「▶筋トレの奨め💪🔥17 さくら筋肉チャンネルのYouTuberを紹介するぜ」 皆さん、こんにちは!今日は、筋トレ好きな女子たちの元気いっぱいの動画をご紹介します。それは、なんと「さくら筋肉チャンネル」の最新作、「水着女子の筋肉対決!ポロリしすぎて大変な事に!?」です! 今回の動画は、筋肉女子さくちゃんとバルク級の枝豆さん、そしてモデルの三室さんが登場。彼女たちは、浅草のCプラスジムで筋肉対決に挑みます。3つの種目で競い合…
うるちです! 相変わらず地道にプランクを続けています。少しお腹の肉が小ぶりになってきたような気もするけれど、まだ初めて数日なので単なる気のせいかもしれず油断はできない。 とりあえず開始から一週間のタイミングで再び体重測定してみようかと思っています。その後も続くようなら、一週間おきくらいに体重測定していくのがいいのかな。継続頑張ろう。 食事に関しても、少しずつ改善の努力を続けています。といっても細かいカロリー計算とかはそんな得意じゃないので、シンプルに食べすぎないよう気を付けるってレベルだけど。 でも食品の包装に書いてある、栄養成分表示は注視するようになりました。カロリーはもちろん、タンパク質や…
「▶筋トレの奨め💪🔥16 くじら筋肉女子の日常のYouTuberを紹介するぜ」 YouTube動画「下半身強化&四つん這いから腰を下げる腹筋トレーニング!(筋トレ初心者女子挑戦シリーズ)」を以下に要約しました。 「▶筋トレの奨め💪🔥16 くじら筋肉女子の日常のYouTuberを紹介するぜ」 こんにちは、みなさん!今日は、とってもユニークなYouTubeチャンネル「くじら筋肉女子」を紹介したいと思います。このチャンネルは、理想の筋肉を目指して日々奮闘する女子たちの日常を追いかけるプロジェクトです。筋トレ初心者でも楽しめる内容が盛りだくさんなので、ぜひチェックしてみてください! 今回取り上げる動画…
シーテッド 座って行う スタンディング 立って行う ライイング 寝た状態で行う 朝の五時に24時間オープンのフィットネスに行くと誰もいない✨ 貸し切り状態 なんかすがすがしいなぁ💛 人目も気にせずに黙々とできるのもいい。 ただし、何かあったときに誰にも声をかけられない。そこは注意です。 10分もしないで人がやってきたので、貸し切り終了。 レッグカール は ハムストリングスという太もも裏側の筋肉を鍛えるらしいが、ふくらはぎがつりそうになる。太もも裏側よりふくらはぎに効いてる・・・間違えてるかも? どうやら腓腹筋(ひふくきん)をよばれるふくらはぎに効かせちゃってるもよう。 なんかまた新しい言葉がで…
「▶筋トレの奨め💪🔥15 さやダイエット 美味しく食べても太らない元気な体作りチャンネルのYouTuberを紹介するぜ」 YouTube動画「老化防止に最強【55歳でもできる筋トレ】脳まで働く美容・健康・メンタルも強くなる仕事もできる格好良くなるダイエットにもなるやらない訳にはいかない筋トレ」を以下に要約しました。 「▶筋トレの奨め💪🔥15 さやダイエット 美味しく食べても太らない元気な体作りチャンネルのYouTuberを紹介するぜ」 みなさん、こんにちは!今回は、ダイエットと健康をテーマにしたYouTubeチャンネル「さやダイエット」をご紹介します。このチャンネルは、薬剤師であり、ボルダリン…
「▶筋トレの奨め💪🔥14 cicoのYouTuberを紹介するぜ」 YouTube動画「【筋トレ女子1日食事密着】OLトレーニー会社員1日外出編」を以下の5つで要約しました。 「▶筋トレの奨め💪🔥14 cicoのYouTuberを紹介するぜ」 こんにちは、皆さん!今回は、日々の筋トレと仕事を両立している、筋トレ女子でありOLの「チコ」さんにスポットを当ててみました。チコさんは、フルタイムで働く会社員でありながら、週末にはフリーランスのパーソナルトレーナーとしても活動しています。彼女の日常は、忙しさと充実感に満ちていますが、特に注目したいのは彼女の食事管理です。 チコさんは身長168cm、体重6…
「▶筋トレの奨め💪🔥13 ぽそみ(細田茉耶)【ポンコツトレーニー】のYouTuberを紹介するぜ」 YouTube動画「【肩トレ】自宅でも出来るぽそみの究極のサイドレイズ教えます!」を以下の5つで要約しました。 「▶筋トレの奨め💪🔥13 ぽそみ(細田茉耶)【ポンコツトレーニー】のYouTuberを紹介するぜ」 自称「ポンコツトレーニー」として活躍するぽそみさんは、2022年からビキニフィットネスとフィットモデルの大会に出場し、素晴らしい成績を収めてきました。日常はポンコツだと自己紹介する彼女ですが、その努力と成果は決してそうではありません。彼女のモットーは、「ボディメイクはハードルが高くない」…
「▶筋トレの奨め💪🔥12 nora fitness /のらフィットネスのYouTuberを紹介するぜ」 YouTube動画「脳筋夫婦が海外旅行でバンコクに行くとこうなります」を以下の5つで要約しました。 「▶筋トレの奨め💪🔥12 nora fitness /のらフィットネスのYouTuberを紹介するぜ」 こんにちは、フィットネスと旅行が大好きな筋肉夫婦、noraと夫のバンコク旅行記へようこそ!今回は、私たちの海外旅行の様子をレポートします。この旅行は、私たちにとって3年ぶりの海外旅行で、わくわくする気持ちでいっぱいでした。それでは、私たちの冒険を一緒に振り返ってみましょう。 羽田空港からのス…
《 将来、要介護・自立生活困難にならないために 2 》 前回は、「要介護」「認知症」のリスクについて、その実態と、かって私が大きく携わっていた講座の内容などに触れて、「健康寿命」と実際には、10年間も余命があり、非健康寿命の状態で生活する方が、ケタ外れに増えている実態に触れました。 では―――「要介護」の状態で、10年に及ぶ非健康寿命の状態で生活することを防ぐには、どうすべきなのか? また、そのチェックは、どうするのか、また、それを防ぐにはどうすべきなのか―――ということを、今回は考えていきます。 まず―――「要介護」の可能性の有無をチェックします。 次のテストを行います。 椅子に座り、片足の…
はじめまして、アラサー独身一人暮らしの トモエ と申します。元々文字を書くのが好きでそういう仕事をしたりしなかったりしていたのですが、この度部署異動がありまして(といっても結構前の話)、いよいよあんまり文章を書く仕事ではなくなったのでブログをはじめてみようかな……と。 1.かんたんな自己紹介 改めましてトモエと申します。都内住みの会社員です。オタクです。 ゲームが好きなんですがまーびっくりするくらいアクションが下手。64マリオはボムキングを落とそうとして自分が落ちるし、グミシップの命名権レースも勝てません。おかげで高校生くらいからゲーム実況にハマるのですが……それは今日は置いておきます。 一番…
最近ワークアウトアプリで鍛えています。 ビールを毎日飲むようになり、ダイエットや筋トレをしなければ体重は増える一方だと気づきました🏋️ ワークアウトアプリではカロリー減少と腹筋周りと体幹を鍛えております💪 腹筋を鍛えると食事はそんなに食べなくなりました🍽️ 体幹を鍛えると電車で吊り革がいらなくなり、電車通勤時いつも仁王立ちで立てるようになりました🧍♂️ 鍛えるって最初は面倒くさいですが、やってみるとメリットがかなり大きくて素晴らしいですね✨
この作品はいつもキャラ名を毎回書いてくれるので固有名詞を覚えやすくて助かる ほかの作品もやってくれ まあ今回の表紙のキャラ全然記憶にないんですけどね 以下ネタバレあり感想 ↓ ~~~ 今巻のあらすじ:潔の試合後の箸休めと周囲の話 ・凜の1位 あれいきなり1億8千万!? 前回TOP3にもいなかったよね!? と思って読み返したら24巻時点では7位の3600万なんだね この時順位が低いことの言い訳として、フランスには試合がないとかちゃんと言ってる… 細かい~ てか24巻で馬狼の1億でインパクトをつけるために一気にインフレしたわよねこれ 馬狼の額を超えるために潔と凛が1億後半になってしまった サッカー…
ここ10年間で、日本国内の卓球の人気が高まり、高齢者を含む幅広い層に愛されるようになりました。 オリンピックやその他の国際大会での日本選手の活躍、またテレビなどメディアへの露出が人気を後押ししています。 卓球プレイヤーも増加しており、国内の総数は100万人を超えると推定されています。 定年退職後の趣味としても人気があり、多くの人々が楽しんでいるスポーツです。 ■この記事を読んで頂きたい人■ ・定年後に夢中になれる趣味を探している方 ■この記事でわかること■ ・定年後の趣味として卓球をすることによる5つのメリット 57歳から卓球を始めた筆者が、定年後の趣味として卓球をすることによる5つのメリット…
今朝の体重、67.2キロ! おはようございます。 昨夜のジムは、スタジオプログラム2本参加しました。 スタジオ ・(洋楽)ダンス系 ・ボクシング系 プログラムの合間にマシンを使って筋トレもやったに、疲れたに。 参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。 さて本日紹介するのは、ローソンのウチカフェスイーツ、むぎゅ濃チーズケーキです。 むぎゅ濃チーズケーキ どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいに。 むぎゅっとなめらかな食感のチーズケーキだに。バニラとナッツがアクセントだに、ぜひぜひ。 微減だに。 明日は祝日だに、うれしー。それを励みに頑張るとします。 ソバキュリアンh
2019年に叩き出した奈良マラソンのPB、これが何とも高い壁を築いてるわ。 で、来シーズンに向けてジョグのペースを上げる。 加えて筋トレすること。 今シーズンもプランクを中心にやって来たんだけど、自重トレだけだと中々追い込めない。いや、自重トレだけで追い込める人もいるんだろうけど、超絶豆腐メンタルですぐ逃げてしまう自分には追い込むまでは出来ないなぁ。 そんな時、近くにchocoZAPが出来たから利用してみた。仕事帰りに着替えなくても、ササっと気楽に筋トレが出来るから中々よろし。 が、無人システムなんで、マシンのメンテナンスが出来ていない。故障してるマシンが3ヶ月も放置してあるんだよな。 初期登…
みなさん、おはようございます。 だんだん、春らしくなってきましたね。 もう少しで桜も咲くかな。 庭のチューリップももう少しで花が咲きそうです♫ ところで、妊娠中からときどき行ってたヨガ・ピラティス。 私が行っているところは、ヨガやピラティスのクラスがたくさんあって、どこでも自由に参加して良いシステムになっています。 産後もたま〜に行ってました。↓ parunatsuta.hatenablog.com たま〜にしか行けない理由としては、 りーぼぅがいるので、どうしても土日の旦那がいる時しか行けない。 でも、土日は、お兄たちの習い事やイベントなど盛り沢山で・・。 ただ、私が行ってるところは、 託児…
♪一日一善♪ ※継続4,434日目 ■ 毎日、良いこと沢山! “Work Hard, Have Fun, Make History!” ■ 朝からコンプラ関係の重要な会議! のびのびとするけど、締めるとこは締める! メリハリ大事に、世の中にお役に立つためにも徹底していきます! その後、筋トレして体のメンテナンス! 仲間と一緒に筋トレしたり飯食べられたり、共有できる方がいるって幸せなことだなと。 その後、全力で仕事して、娘と食事!!! 幸せな時間を過ごしました! 夜は懐かしい方と飲む!!! 変わらない部分もあれば、変わってる部分もあって。 ご縁を改めて大事にしていこう!と決めた時間になりました。…
少し前に「振袖腕」のことを書きました。 gotomiwa.hatenablog.com 以来、腕に効くような……具体的にいえば、上腕をひねって「振袖」側から持ち上げる等のオリジナル振り付け(?)でラジオ体操をしていたのです。 実際、それで結構、腕は「しゃん」としてきました。 ある日、ふと、思いついてしまったのです。 さらに負荷をかける方法を。 思いついたら試さずにいられなくなって、やってしまったのです。 ダンベルを持ったラジオ体操を。 (いきなりワンセットは恐いので第一だけ。第二は手ぶらで) ダンベル……といっても、1キロのかわいい子たちですけれども。 (筋トレ用は2キロのです) やってみたら…
長女の卒園式の謝辞を引き受けた。 人前で話すのは緊張する。 だけど文章を考えるのは好きなのでやってみたい。 でも謝辞をするガラではない…(ボスママ的な人がやるイメージ) そういった気持ちで立候補はできないでいた。 そんな中、謝辞の候補者決めは揉めに揉めていた。 専業主婦がほとんどで幼稚園三人目のベテランママもいたので 役員さんはその方たちに声をかけていた。 しかしあるママは「私は絶対やりたくないから謝辞の伝統を無くせば良い」と 共有LINEで爆弾を投下したりしていた。 そこで覚悟を決めた私。 ママたちの中で一番最近出産してる かつ仕事も復帰してる身の立候補だったので まさかという形で感謝してい…
こんにちは!アラカンタロウです。 3月の中旬、啓蟄も過ぎて冬から春へ季節が移り変わる時期ですね。三寒四温、寒かったり温かかったりで、ギックリ腰が癖になっている年寄りには恐ろしい季節の到来です。 ここ最近の出張や遊びで結構多く、車や電車で移動をしているので、背中・腰・臀部に疲れが溜まっていています。3/17日曜日は彼岸の入りで、早朝に墓掃除に行きました。しゃがんでゴゾゴゾと墓の掃除やハナシバ(樒)の取り換えや線香立ての入れ替えなどをしていたら、腰が・・・固まってきました。 固まると言うのは、筋肉が凝り固まって痛みが起こることで、そのままギックリ腰になる事があります。 どうにか臀部や腰をこぶしで叩…
used toと過去形のニュアンス全くわからないので使い分けできる気がせんhttps://bebeblanchecoco.com/used-to-would-simple-past-and-be-used-to/日曜に筋トレしたので筋肉痛です。