みなさん、おはようございます！ ひとりでも多くの方に楽しんでもらえるようにと始めた、毎日動画投稿と毎朝ブログ投稿を今日も更新する俳優…つねです！ 俳優業では舞台カウントダウンを投稿し、それ以外でも動画制作のことやUberEatsのことなども更新していきますので、みなさん応援の程よろしくお願いします！ みなさんと一緒にワクワクしていけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2023.2.3の振り返り。 【昨日の結果報告】 『節分』はみなさんいかがお過ご…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回は塩分を控えることがダイエットにつながることについてお話ししていきます。 大きく分けて３つを説明していきます。 ■カラダから余分な水分が抜けて痩せる＆代謝アップ 塩分を多くとると血液中の塩分が増えます。すると、腎臓が塩分濃度を薄めるために、身体から水分が出て行くのを防ごうと働くので体液量が増える、もちろん体重も増えるというわけ。 逆に、塩分を控えることで体液が減り水分が体の外に排出されやすくなるので体重も減りやすくなる。また、カラダの中から余分な水分が抜けることで代謝もスムーズなり、それが脂肪燃焼しやすいカラダ作りにも役立つというわけです。 ■お通じが…

きのうの朝、いつものようにジムに行ってマスクを外して運動していました。このジムでは先週からトレーニング時のマスク着用を求められなくなったのです（常時携帯して、会話時には着用してくださいとのこと）。それでも先週は、マスクを外している人がほぼ私一人だけだったのですが、なんときのうはざっと数えただけでも５人ほどがマスクを外していました。こんな小さな変化にも喜んでしまう私。フリーウェイトエリアには、いつも朝の同じ時間帯に運動されている方々が何人かいます。私はどなたもまったく存じ上げません。でもきのうはそのうちのおひとりで、たぶん外国籍の方がマスクを外しておられて、目が合った瞬間にお互い軽く会釈しました…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は立春〜 暦上では春ということですが、今日も激寒です コロナやインフルエンザも流行ってきていますので、 引き続き感染症対策をして、健康に気をつけましょう！ 立春にはお豆腐（立春大吉豆腐と言うそうです。）を食べるといいようで、 お豆腐を食べることで身を清め、福を呼び込むことができると言われています。 ただ、食べる時はお豆腐を白いまま食べることがポイント お醤油ではなく藻塩をかけて食べれば白いまま食べられますね。 お豆腐はダイエットにとっても優秀食材！ 高タンパクで低カロリー。 また、大豆に含ま…

1. ステップマシン: 腹筋や脚のトレーニングに効果的で、抵抗レベルも調整可能。 2. ダンベル: 腕や背中などをトレーニングする際に有用で、重さも調整可能。 3. リング: スタビライザーとして使用することで、腹筋や背筋をトレーニングすることができます。 4. バンド: 弾力性があり、腕、脚、背中など多様なパーツをトレーニングすることができます。 5. マット: ストレッチングやヨガなどに利用できます。足や腰などを保護するために必要です。

どもー。 きたむーです🙂 今回は【体の使い方、その個性】について話そうと思います。 ちょっとフワッとしたテーマですが、、 筋力や柔軟性といった体のスペックよりも前の所、そんな話ですのでよければお付き合いください（フワッとしてるー笑） 普段何かスポーツをされていて競技力向上を求める人やアスリートにとって、 筋トレによる筋力アップや、柔軟性の向上というのは、 その人のフィジカルや技術の『あと少し引き伸ばしたい最後の部分』を高める事に繋がります。 対して体の使い方を変える事は、 ポテンシャル（潜在的な能力）の限界値を引き伸ばすというより、 ポテンシャルの大枠を全取っ替えする事になる（フルモデルチェン…

どうもパパかっぱです。 雪がすごいです。 雪かきだけで2時間くらいかかっちゃいますね。 雪かき→夕ご飯→雪かきのサンドウィッチです。 朝も渋滞に巻き込まれたくないので、いつもより30分以上早く出ますもんね。 早く暖かくなって欲しいです。 www.papakappa-swim.com 1/16(月) 【スイム練習】 アップ 200 Fr 100×2 (1”45) 個メ 100×2 (2”00) ドリル 50×6 (1”10) ダッシュ(Fr) 50 ダウン 50 計1000ｍ 約25分 1/17(火)【筋トレ 腕】 ・腹筋群 12回×3種類×2セット ・インクラインダンベルカール 8㎏ 12回 …

本日は立春♪暦の上では春ですが、まだまだ寒い(>_<) でもこれから徐々に暖かくなってくるはず♪そろそろ梅の香りも届く頃でしょうか？ 本日52歳になりました。\(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)/ おめでとう♪わたし♪人生Lv52です。 昨年掲げた目標を振り返りあらたに今年の目標を掲げます♪ 52歳になりました 昨年の目標は達成できたかな？ 心身ともに健やかな人に × わたしと家をきれいに △ 教養のある人に △ 安心できる人に × 52歳の目標 健やかな毎日をすごす わたしと家をきれいに 教養のある人に お料理を頑張りたい おわりに 52歳になりました 本日2/4の誕生花は【木瓜】♪ 木瓜の…

体重：46.9kg ウエスト：61.1cm へそ回り：63.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ3分 筋トレ4分×2 ストレッチ5分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

おはようございます。。 気づけば試験20日前 同級生の進捗に焦っています。とにかく手と頭を動かさないと始まらない！ 午前は筋トレ、午後はミニバスのお手伝い、その後バスケ。これはこれで頑張りたい 空いた時間に進める！

今週半ばに実家の猫が死んじゃいました。 最後に会ってきて色々済ませたりしたけどいまいち実感がわかなかった。 だけど徐々に来るんだろうな。 まだ一匹元気なのがいるけど全部いなくなったら寂しいな。 今までの思い出が津波のように押し寄せそうだ。 ・DQW 少し再加熱してきた。 やっと手が届きそうな特級職を早く解放したい。 ・危険物 モチベーションが上がらない。 そもそも極寒の中テキスト開いてお勉強がとても辛い。 まあやらない理由考えたって仕方ないからiPad駆使しなきゃ。 ・早朝ウォーキング 筋トレを続けようと思ったけど中々続かない。 朝なら時間あるから運動しようと思ってウォーキングしてるのはとりあ…

【ここからはシリーズの書き溜めた記事の日付の続きからの投稿になります…🙇‍♀️】 1/23(月)【～鬱ニートには生活習慣を正すのは難しい～】 ここ最近？いや、相変わらず、鬱状態になってからは、朝は泣いてばかり、夜はハイになり何が作業をやり出してやる遅くに寝て、朝遅くに起きるという最悪なパターンになる....。 （朝ブログ書く癖が付けばな……なんて思いながら実行は出来た事がない…） 書き忘れていたが、昨日は脳の興奮状態でまた、ファッションショーをしていた。 そして今日は、昨日疲れで、生活習慣を正すという割には起きるのが遅く、全体的に寝ていたような。。。夜には、1/21、22の話の書き溜めたブログ…

独身で常に暇している（さらに言えばぼっち）３０代男性の休日していること ・4：00 起床 →プロティンを飲む →湯を沸かす →PCを立ち上げる →コーヒーを入れる →平日覚えたメモなど読んだりPCに入力してまとめる ・6：00 朝ごはんを作って食べる →ネットサーフィンしつつ考え事などする ・8：00 そうじをする（キッチンまわり、風呂、トイレ、リビングなど） 洗濯をする 筋トレの日は9:00頃から始める その後はシャワー 食材がない日は買い出しに出かける ・12：00 昼飯を作って食べる ・13：00 昼寝 寝すぎると体調が悪化するときがあるから、あまり寝すぎない ・14：00 自由時間 読…

☆2023年やることリスト☆ ①もしもの為の貯金100万円 ②ロススト総戦力30000 ③競馬プラス10万円 ④引越しする ⑤自分の力で10万円稼ぐ ＋4300円 ⑥毎週35000歩以上歩く ⑦お菓子禁止 ⑧ブログ毎日更新 ⑨筋トレ毎週total100回以上 ⑩1年で本を50冊読む ・株で富を築くバフェットの法則 ・ズボラでもお金がみるみる貯まる37の方法 ・10%起業 総資産 ☆ 資産 ☆ 銀行 250861円 (一口馬主用貯金 123267円） 現金 534603円 楽天証券 19902円 積立年金保険 1260000円 合計 2065366円 ★負債 ★ その他クレジットカードローン −…

朝 部屋から朝日拝んで 8時のスーパーで豆まき様の豆を買って 荷物を部屋に置いて 2022年度最後の恵方参り。 吉方位参り 帰りにジム寄って筋トレやって帰宅。 お米、納豆３パック、お味噌、そして豆まき。 ポリポリ。着物練習して 眠くてお昼寝。 出勤前にジムでシャワー慌てて浴びて、余裕で出勤。仕事は意外にも忙しく、 あっと言う間に退社。意外と暖かい。 ありがたい。明日立春。 恵方参りはちょっと遠出しようかな。今日も気ままな一日を過ごせて感謝。

みなさん、こんにちは。 今日はあまり馴染みのない スラスターをご紹介したいと思います。 スラスターとは言わずとしれた 全身筋トレ運動なのです。 動きはスクワットに似ていますが、 バーベルやダンベルを持ちながら 行う運動です。 バーベルやダンベルを持ちながら スクワットの姿勢でしゃがみ、 そこから一気に身体を起こしながら 同時にバーベル／ダンベルを 力いっぱい上に持ち上げるのです。 聞いただけでも 使っていない筋肉がないと思いませんか？ 本当にその通りなのです。 スラスターのコツは、 １）呼吸は吸いながらしゃがみ、吐きながら体を起こす ２）身体が伸びきってから腕を伸ばすのではなく、体を伸ばしなが…

フォールアウト4面白すぎて心が乱れる。首の凝りはストレッチだけじゃなくて負荷をかけて動かさないとダメだな。 伸ばすストレッチ。軽い負荷の体操。強い負荷の筋トレ。全部やるのが理想だな。 そんなにやる時間ないじゃん。 いや、本来人間は動く物。椅子に座ってジッとしてる現代人が異常。そういうこったな。憧れてる人のマネを無くすために、クセのない書き方を目指した。 そろそろそれを止めてもいいんじゃないか、ってのが今の感覚。女を失うことは男にとって一生の敗北を刻み込まれること。 でもそれは真実ではなく呪い。呪いに抗えるのが物語の力。

僕らみたいなチビこそ 筋肉をつけなきゃいけないのに 筋トレしても食トレしても なかなかデカくならない… 実はそれ 腸内環境が原因かも この記事では 体質のせいで太れない と思っている人 を救う革新的な方法 をお伝えします！ 筋肉がつかないのを 体質のせいと決めつけてしまう人は どうぞささみチキンだけを いつまでもむさぼり食っていてください 変わりたい君は 発酵食品を 食事に取り入れてみて！ 発酵食品っていうのは 納豆とか、ヨーグルトとか… 酵素を使った食べ物です こいつらは 腸内環境を 整えてくれます つまり腸内の老廃物を 除去してくれるわけですね いくらプロテインやら鶏肉やらを 摂取しても …