占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
ジムや宅トレで筋トレに勤しんでいる人の中にはストレッチをちゃんと取り入れている人と全然あるいはほとんど取り入れていない人とに二分されるのではないでしょうか? ストレッチめちゃくちゃ大事なので行いたいところですが面倒とか億劫だという人も多いと思います。 筋トレとストレッチはどちらも大事 身体の硬い人はストレッチを敬遠しがち フレックスクッションでストレッチは断然楽になる 筋トレだけでは疲れない身体作りは出来ない フレックスクッションでストレッチ習慣を 筋トレとストレッチはどちらも大事 ジムあるいは宅トレで筋トレに励む、筋トレは頑張るけどストレッチはやったりやらなかったり、全然やらなかったりそうい…
こんばんは。 おもちです。 昨日バタバタしていてー更新できず… 昨日のレコです。 朝 ポケモン蒸しパンバニラ カフェオレ 昼 卵かけご飯 サラダチキン シナモンロールのこり全部 晩 ご飯少し 鳥刺し ピザ 間食 パピココーヒー味 ザバスキャラメル味 運動 ジム☆ チェストプレス12kg3セット ロー12kg3セット ヒップアダプター中14kg外21kg3セットずつ レッグカール19kg3セット レッグエクステンション19kg3セット レッグプレス35kg3セット 有酸素10分 朝、4:30に起きるものに二度寝で5:30目覚め… 迷ったが速攻用意してジムへ 行って良かった〜 家族の朝の用意あるか…
昨年末にプリズナートレーニングと出合ってから、筋トレの段階を知れたので、モチベーションにつながるなぁ。 現段階は、トレーニングプログラム「新入り」であり、以下の4つを進めています。 【月】ザ・プッシュアップ × 3セット 【火】ザ・レッグレイズ × 3セット 【水】お休み 【木】ザ・プルアップ × 3セット 【金】ザ・スクワット × 3セット 【土・日】お休み 各項目1~10ステップあるけど、本日のプルアップのステップ10は、ワンアームプルアップ(片手懸垂)とのこと。 こりゃあ、とんでもなく高い壁だなぁ。 で、自分はというと、ステップ2。ホリゾンタル・プルと言って、腰の高さくらいの机を利用した…
著作者:brgfx/出典:Freepik NP後払いで食卓を美味しく・楽しく この記事ではNP後払い決済が使える食品関係を扱うネットショップをまとめていきます。 お肉・魚介類・お野菜・フルーツなどの生鮮食品から、お米や麺類、お菓子、スイーツ、調味料、インスタント食品、冷凍食品、レトルト食品、業務用、訳あり、お酒、ドリンク、お取り寄せグルメ、宅食まで、NP後払いが使える幅広い品揃えのネットショップを紹介します! 近所にスーパーが無い方やスーパーから購入した商品を運ぶのが大変な方、スーパーが営業している時間にお買い物ができない方、ネットショップのお買い物なら24時間お買い物が楽しめるので便利で安心…
少し弱音を吐かせてください 就活がつらすぎる… が、みんなこの壁を乗り切って社会に貢献していると考えると、まだ頑張ろうと思えるようになる(多分) だが、今日の第一志望不合格通知はさすがにダメージが大きかった。 とはいえ、うすうす勘づいていたところはあったのでまだLINEのアイコンを真っ暗にするほどではなかった。 6社から4社に絞られたので、どうにか内定をとれるようにGW明けまで死に物狂いで頑張るしかない!!!!!!!!!!!!!!! そして、就活のストレスを解消してくれるのが筋トレ。 これがまた素晴らしいものなんだよ。 ストレス解消はもちろん、運動不足解消・体型維持・自信がつく・外に出るきっか…
4月17日 腕トレをしました。 7.5㎏×12回 3セット アームカール 10㎏×12回 3セット スカルクラッシャー 15㎏×12回 2セット スカルクラッシャー 筋トレは始めたてでまだまだ重いものが持てず、腕が悲鳴をあげていました。 おそらく「これしかやっていないのか」と思われると思います。 はい、これしかできません笑 しかし始めたころよりは確実に成長していると実感しています。 この調子で続けていきます! おすすめの腕トレがあったら是非教えてください!
まず、昨日は人生で何度目かの誕生日を迎えた。今年は転職1年目というタイミングで迎えたけれど、個人的に気持ちとしてはここ数年と全く変わらない。日々粛々と過ごしつつ、目の前のやるべきことをやりながら先々のことを想定しながら過ごせたらと思う。目標に関してはいくつかできなくなってしまったけれど、その代わりこうしようという案も浮かんだので、そう進められたら。 とまぁ簡単な挨拶が終わったところで、本題の日常を綴っていこうと思う。昨日は1日RTAだったので今日まとめてとなった。今回もサクッと2日分書いて行けたらと思う。 <4/16> 今日は5:00にパッチリと目覚め、すぐにサクサクと動き出した。しかも今日は…
初めまして皆さん! FJchangと申します。 今日からブログ始めました。 色々わからないことばかりですが頑張って更新していくので是非見ていってください! さて、ブログを始めてみたものの「こいつ何書くんだ」と思う方が大多数だと思います。 そこで完全に自己満ではありますが、私の成長記録を書いていくことにしました! ハッシュタグにもある通り、今現在私が頑張っているものが 筋トレ、資格勉強、英語学習となります。 現在私は大学二年生なりたてで、一年目が終わってようやく何もできていない、 何も成し遂げていないことに気づきました。 この現状を変えたいがために上記三つのことを継続し、色々なことに挑戦していき…
こんにちは! トレーナーの横山です! 今回はサウナに入るメリットについてです。 サウナに入るメリット。 サウナは、高温の室内で発汗を促すことで、心身のリフレッシュ効果を得られる入浴方法です。近年、その健康効果が注目され、サウナブームが起こっています。 サウナに入る主なメリットは以下の通りです。 1. 健康増進 血行促進: サウナの高温により、血管が拡張し、血行が促進されます。血行が促進されると、酸素や栄養素が体内に効率よく運ばれ、老廃物も排出されやすくなります。 疲労回復: 血行促進により、筋肉の疲労物質である乳酸が除去されやすくなり、疲労回復効果が期待できます。 免疫力向上: サウナの高温に…
「マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ」は、筋トレを始めたいけど何から始めたらいいかわからない人や、効果的なトレーニング方法を知りたい人にとって、非常に有益な一冊です。著者の筋トレに関する専門知識をわかりやすくマンガとして表現し、読者に親しみやすい形で情報を提供しています。 この本は、マンガと解説の両方を組み合わせることで、読者が筋トレに関する基本的な知識や技術を楽しみながら学ぶことができるようになっています。特に、初心者にとっては、マンガのストーリーを通じて筋トレの基本的な考え方やトレーニング方法がわかりやすく解説されており、非常に理解しやすいです。また、マンガと解説のバランスが良く…
作品名:長門市内で考える、スポーツ教育の、馬鹿さかげんについて・・・!! 制作・著作:毛利太郎 あれは、病院の、窓から見た、長門市津雲あたりだったか・・・!! 風景を、見ていれば・・・?! 中村方面は、けっこう、住宅が、密集していたが・・・!! その一方では、津雲方面は、農地ばかりで、家は、点在していたが・・・!! おれ、毛利太郎は、思ったが・・・!! 長門市は、その、ルーツを、考えれば・・・?! ここは、農民と、漁民の、町だったから・・・!! 漁民の町は、家が、密集しているが、農民の町は、家々は、点在しているのが、普通である・・・!! おれは、例えば、津雲びいきで、ものを書けば・・・!! や…
口の中が乾いてしまう。。という症状は、もう目も鼻も、脳も🧠乾いていると言って良いでしょう。。 つまりかなり、体の気血水💦の循環が悪い状態で。。 首から上まで、気血水💦が循環していない状態です。。 お年寄りがよく、口👄の端から泡吹いていますが。。 あれも、口内の渇き。汚れた水の排泄。。老化の症状です。。循環🔄が悪いのです。。 老化とは、腎機能が落ちて、臍から下が衰える事です。。下半身の力が抜けた分、上半身に力が集まり抜けない。。 それで、臍から上が常に緊張して、呼吸運動しない為、水も循環せず、汗もかけないから。。 水が腐って来て、渇き、炎症を起こす。。 肺炎、咽頭炎、 耳鳴り、飛蚊症。。首から上…
夜中の2時。 ふと目が覚める。 若干の尿意を感じ、トイレへ。 独り住まいの狭い部屋なので くしゃくしゃの千円札などは無い。 用を足し布団に戻るが、寝付けない。 夜中に目が覚めるとだいたいこんな感じだ。 昨日は筋トレがオフだったが、仕事は 絶賛繁忙期で、一日中頭はフル回転していた。 身体と脳の疲労度合いがアンバランスなのだろう。 明日も仕事だし、目は冴えているが 睡眠時間は足りてない感覚があるので 部屋を暗くし、目を閉じる。 やる事もなく目を瞑っているだけだと 色々と考えが巡ってくる。 大半は今日のランクマッチの反省だとか 明日の作業の段取りだとか、今考える 必要の無い事ばかり。 一瞬、ほんの一…
いつまでも若くいたい その為には身体も健康でなくてはならない 最近はビールを飲む量もめっきり減り というかほとんど飲んでない お腹のポッコリもなくなってきた おかげで体調良好 あとは、筋トレを始めていきたい みっともない身体からおさらば…
伝説の一日から39年の時を超えて…。 1985年4月17日 バース、掛布、岡田 バックスクリーン3連発⚾️ 39年の時を超えて 近本、中野、森下 令和の3連打でした✌️ 3連発とはなりませんでしたが、伝説の日に勝利飾れて良かったですね🤗 今日は投手ベテラン対決です。 今夜も応援頑張りまぁ〜す📣🐅🎈 そんな朝もいつも通りデスクワークとパソコンと向き合っていた。 その後はのんびり過ごした後はこれだよね。 身体を動かす筋トレ🏋️💪 筋トレは日々の積み重ねですよね✌️ その後、業者さんと打ち合わせなど済ませた後は近場をチャリにてぶらっと走る🚲 まっ後はのんびりね(^ω^) 明日は黄砂も抜けて青空、洗濯…
筋トレでは痩せない カーブスに通いはじめて実は半年が過ぎました。 しかし、体重にも体脂肪にも体型にも変化無し。なんなら悪化してますか? という状況です。 一般に、筋肉が増えると脂肪より筋肉が重たいから、体重が増えるとは言われてますが、カーブスの筋トレはゆるゆる、毎日行ってるわけでもありません。 なので、 筋肉付きました! は全くないです。 しかし、体重及び体脂肪を減さないことには、不健康なことこの上なく、これは強烈な食事制限しかないか、と思い始めてました。 突然のYouTube そんないつもの朝、YouTubeでいきなり紹介されたのが、食べるだけダイエット。 45分くらいの長い動画だったので、…
フルで働くとすると八時間拘束で、プラス移動を含めると10時間くらいの時間が拘束されている。 これだとやはり何かをやるのは時間的にも体力的にも厳しいと感じた。 文章を読んだり、何か集中して物事にあたるのが中々できなくなってきていると感じている。そこの気力を取り戻したい。筋トレ結構大事かな。 商社不要論みたいなの聞いたことがある。国内に限定するとわからないが、国際間だと、やはりそこを仲介する立場の人がいないと成り立たせるのは難しい。できることはできるかもしれないが、
広島湾岸の疲れが3週間は抜けない! 50才台恐ろしいです。・3/31 ハセツネ30K ボランティア・4/2 帰宅ラン 花見コース 三ツ池のネモフィラの小さな海・4/3 大阪へ 三浦大知アリーナライブ 最高。友達と会ったりライブで大騒ぎしたり カプセルホテル泊まったり・4/4 始発で横浜に戻り仕事夜ランした。 ライブの後はだいたい走りたくなる。・4/5 花月園オンライン筋トレ・4/6 つるみの「つくまる」マルシェへ・4/7 彩の国駅伝試走 ノース 花の郷で試走完了は最高でしかない。・4/8 帰宅ラン・4/10 帰宅ラン また花見コース ネモフィラと桜を一緒に撮りたいだけ^ ^・4/13-14 ナ…
一言英語: スキルを磨くためのヒント 英語 Enhance your skills! 日本語 スキルを磨こう! 英語の長文: スキルアップを目指す 英語 Developing new skills and honing existing ones is crucial for personal growth. One effective way to do this is by reading industry-related magazines. These publications provide valuable insights, latest trends, and expert a…
おはようございます。 梅つま子です。 4色シールを使って、振り返りチェックをしています。 赤●は英語、 青●は運動、 緑●は手帳、 黄色●は健康。 それぞれについて、 小さなタスクを決めています。 英語は教材の音読、 青は朝の10分筋トレ、 緑は手帳を開いて振り返りの時間をとること、 黄色は健康的な時間を過ごすこと。 1月~3月まで、4つの色が揃った日のほうが多いです。 4月も今のところうまくいっています。 成功している原因は、ひとつひとつのタスクが軽くて、 朝のうちには全部達成できることだと思います。 筋トレも英語の勉強も朝のうちにある程度やってしまい、 午後はあくまでも補足的に、余力に応じ…
1. 腹筋×バーベルトレーニングのメリット腹筋×バーベルトレーニングは、自重トレーニングが主流の腹筋トレーニングとは異なり、バーベルを使って腹筋を鍛えることができます1。バーベルを使う筋トレは高重量も扱えるので、より強い負荷をかけて腹筋を追い込めるのがメリットです。 2. 腹筋×バーベルトレーニングの種類腹筋×バーベルトレーニングには、バーベルツイスト、バーベルアブホイール、バーベルシットアップ(ベンチプレスシットアップ)などがあります。これらのトレーニングは、腹筋を全体的に鍛えることができ、特に運動慣れしていない方でも始めやすいです。 3. 腹筋×バーベルトレーニングの効果的な方法腹筋はただ…
1. 筋トレの重要性 筋トレは健康的な体を維持するために欠かせない要素です。以下は、筋トレの重要性についての詳細です。 筋肉の増加: 筋トレは筋肉を増やす効果があります。筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、脂肪を燃焼しやすくなります。 骨密度の向上: 筋トレは骨密度を高め、骨粗鬆症の予防に役立ちます。 姿勢の改善: 筋肉を鍛えることで姿勢が改善され、腰痛や肩こりの軽減にも効果的です。 2. 腹筋の効果的なトレーニング方法 腹筋はコアトレーニングの一環であり、美しい腹筋を手に入れるために重要です。以下は、腹筋の効果的なトレーニング方法です。 クランチ: 仰向けに寝て膝を曲げ、手を頭の後ろに置き…
ヒマに任せてヒマしています。何してんねん・・・ってことですがボケ防止です。「ヤットカメ」で物理に戻ります。 先ほど 量子力学を学んで以前から気になっていたのは調和振動子のゼロ点エネルギーです。不確定性原理により、真空状態でもエネルギーはゼロでなく (1/2)ℏω である、零点振動というやつです。 と書きました。もう少し、自分なりの考えを述べます。彼らの元は「仮想状態」です。それらのいずれかが、「自発的励起」によってエネルギーを得たとき物質化-たぶんニュートリノ-したときの観測値が零点振動となるのでしょう。単振動の基底状態は定立波ですから・・・これでゼロでないエネルギーの正体が判ったような気にな…
―散歩 ‐スキンケア ―ワイン会 ーお茶 ー音声動画 ー脳トレ ー整体 ―新聞 ーSNS発信 ー軽く筋トレ ―ブログを読む ー皿洗い ードラマ
今日は、20時に寝たのですが、21時半には起きてしましました。 22時過ぎに再び布団へ戻って入眠。しかし、0時半には目覚めてしまった。 相変わらず、しっかり眠れません。 諦めて、洗濯を始め…。 ちょっと筋トレとストレッチ。 ほっと一息つきながら、こうしてブログを書いています。 ・・・。 最近、なんだかパッとしないんだよな…。 想いもめぐらず、書くことも内容がありません。 ・・・。 そうだな…。 ・・・。 ここのところ書道教室の書道展に出す作品づくりをしていました。 群馬県の『上毛かるた』の読み札と絵札をB4サイズの画用紙に描いています。 文字はもちろん書道教室らしく書いて、絵札は、自分なりにち…