アサノトレ ソレトドレ はじめに 今週のテーマ ダイアリー 18日(月) オフ 19日(火) 脚の日 20日(水) 胸の日 21日(木) オフ 22日(金) 背中の日 23日(土) 肩の日 24日(日) 腕の日 今週のあれこれ 映画 本 オーディオブック 癒し ヒトコマ リンク アサノトレ ソレトドレ シリーズ11回目！日々のアレとかコレとかソレとか、あとはドレだろう？まぁそんなのを残すシリーズ。 シリーズタイトルは《アサノトレ ソレトドレ》。読み方的にはフランス語をイメージして「アサノトレ？ソレトドレ」的な感じで声に出してもらえれば。声に出したいフランス語っぽい日本語。アルファベット表記は《…

筋トレ日誌[その74] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はももちトレでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にカフェイン、シトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとヘアバンドとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 BASIの愛のままにを聞く www.youtube.com メニュー案 火曜日 デッドリフト インクラインダンベルアー…

２０２４年９月２４日現在 体重 76.1㎏ 火曜、水曜と娘たちを連れてディズニーシーへ。 ド平日なので空いているかと思いきや、ディズニーランドはチケットすら買えないという激混み💦 2日間それはそれは歩きに歩いたのでさぞかし痩せているだろうと思いきやそうでもなく。笑 そう簡単に減量できないもんですね…。 そんな今日は疲れも溜まっていたので軽めに行こうと思いながら ペクトラルフライ ２６ １５回×３セット アシストチン ４７ １５回×３セット サイドレイズ 15㎏ １５回×３セット レッグレイズ 自重 １５回×３セット でおしまいにしました。 下半身トレさぼっているので気合入れなおしたいところ…。

※画像、肖像モデルについては著作権フリー画像サイトからイメージに近いものを使用しております。 筋力維持と増加について 骨密度の上昇が重要な理由 代謝の改善方法とは？ ストレス軽減と精神的健康 日々の生活に社交的な機会 長寿と生活の質 まとめ こんにちは！ ビューティーブロガーのミチオです(^_-)-☆ 運動は年齢に関係なく、健康と幸福に 貢献する重要な要素です。 特に、ストレッチ、筋トレ、運動は 何歳でも行える有効な方法です。 以下では、なぜこれらの活動が必要であるか その理由について詳しく説明します。 筋力維持と増加について 筋肉は年齢とともに自然な衰えが生じます。 筋肉が衰えると、体力の低…

健康 久しぶりに体脂肪率などを測ってみました。結果は見るも無惨でした。三年前は体型評価が「適正」だったのに、「やや肥満」に降格です(;。;) ジムに設置してある体成分測定器(インボディ)が無料で使えるようになったとお知らせがきたのでやってみました。しかも、データーがスマホに保存できるようになりました。測定器も進化していますね。 コロナ禍でしばらくジムに行かず、体成分測定もしていませんでした。先日の人間ドック結果で、体重がやばいことになっていたので、これは神の啓示だと思い、さっそく試してみた次第です。興味を持たれたらお付き合いください。 目次 1.今年の人間ドックで体重が… 2.ジムのInBod…

９月２7日 ４時起床 おはようございます。今日も生きてる。運がいい。気分は・・・・・清々しい習慣が人生を変える。今日も頑張りましょう！朝活開始！ 禁酒９日目 朝トレ 朝読書「犯罪心理学者は見た危ない子育て」 序章 ありがとうワーク 禁酒９日目 紅茶をがぶ飲みしている。こんなにも紅茶が美味しかったのか！？トイレにばかり行っているが、体の調子は、ものすごくいい。ビール２本 ２００円得した禁酒節約合計金額 ３４８６円 朝トレ レッグレイズ ２０＊２サプリ アシュワガンダ、NMN、ヘンププロテイン 朝読書「犯罪心理学者は見た危ない子育て」 序章 筆者は、法務省の心理職。 １万人の非行少年の心理分析をし…

本日は職場で地元ラジオの収録があり、 転職して初めて、最初の打ち合わせから日程調整まで 先輩を頼りながらこなしてきた案件でした☺️ 挨拶から始まり最後の記念写真まで 収録中の私は片隅でふむふむと聞いている ただの視聴者になっていましたが（笑） 無事に終えることができてホッと安心。 ラジオは車の中で聴く機会が多く、 いつも聞いているラジオパーソナリティの方の声を 間近で聞いた時はまるで、テレビに出られている方に 会った時のような気持ちになりました😳 台本がありながらも自然な言葉で進行していく様子を見て、 長年の経験があるからこその風格を感じました。 直接お話しすることはありませんでしたが、 ラジ…

こんにちは！ 就活を研究し続けて７年目、書いた記事は１０００以上の就活マンです。 今回は３ヶ月以上のインターンである長期インターンシップに参加するメリットとデメリットに特化して解説していきます。 最初に結論から言うと、参加メリットの方が圧倒的に大きいので、僕は参加できるのであれば極力参加することをおすすめしています！ なぜ僕が長期インターンシップをおすすめするのか？ 参加メリットが分かれば、誰もが納得してくれると思います。 メリットだけでなく、デメリットまで網羅的に解説していきますね。 長期インターンシップへの参加を検討している方はぜひ最後まで読んで理解度を深めておきましょう。 そもそも長期イ…

こんにちは。 エスパルスファンのオダクニです。 昨日はシステム障害対応で一日使って対応してました。 おかげでほぼ何もできないまま終了。 ヘロヘロに疲れ果てたまま電車も乗り間違えてしまう始末… これじゃやばいと乗り間違えた駅から自宅まで歩いて帰りました。 そんな感じで今日はリモートワークで業務対応。 まったりとやっていこうと思います。 今日もエスパルスの話題を中心にブログを更新。 目次はこんな感じです。 小野伸二選手引退。エスパルスでプレーを観れた誇り。 推し活第二弾は井林軍団。もはや「松原ミホ」ウィーク 特茶8週間チャレンジ。かっこよくユニフォームを着るために スポンサーリンク (adsbyg…

母は寝ていました。 昨日は火曜日よりさらに気温が上がって蒸し暑い日でした。私は月曜日の筋トレと火曜日のリハビリとスイムで肩周りが痛くなって湿布を貼ってぐっすり寝ました。それでもまだ身体がだるかったのですがそろそろ在庫が少なくなっているかなあと思い、スポーツドリンクとお粥と以前よく持って行っていた甘酒を持って施設に行ってきました。母は体は少し動かしていましたが朝なのでやっぱり寝たままでした。声をかけても目は覚まさなかったので持って行ったものを置いてすぐ帰ってきました。部屋はエアコンが効いていて涼しかったので母も快適な気温で過ごせているようです。 帰りに自転車置き場の近くの窓から車椅子に乗って外を…

今までブログを書いていた時間が ジムでの筋トレに変わっています。 ブログも書きたいと思いつつ 今はジム通い、ジムが良い笑 １日が２４時間じゃ足りないな ＾＾; F-1のあった日 レースじゃないほうを撮りました！ 動画で撮ったけど 会話が入っているのでスクショです＾＾; 青空に咲くサクラと 大きなハート＾＾ サーキットの外なので 上手く撮れるか心配だったけど 見に行ってほんと良かった♡ また更新できるようがんばります。

昨日も会社の行事で飲み会でしたので、帰宅後自宅で軽めの筋トレをしました。 メニュー ・腕立て伏せ10回×5セット 今日明日と会議だらけで帰宅が遅くなりそうですが、ジムに行けるように頑張ります。

おはようございます。 季節の変わり目、寝込みました。 朝晩が少し寒いくらいなのに 冷房つけっぱで寝てたのが原因か わたくし発熱してしまいました。 アホでしょ。 それがまたなかなか治らないんです。 参りました。😓 今はなんとか復活しつつあります。 おかげで筋トレもリハビリも ずぅーとサボってます。 もう冷房つけっぱはダメですよ。 私だけか。 それでは季節の変わり目 体調に気をつけてね。 またです。👋

逆視道認定講師 先田孝江です。 毎週通っている中高年の為の健康教室 筋トレを中心とした運動を行うのですが 地味にキツい。 先週のトレーニングの最中 参加者の一人が 「楽しいんだけとしんどいよね 家でしんどかった言ったら夫に しんどいならやめーと言われるから 帰ったら楽しかった言うんだけど しんどいよね。」と それを聞いた他の参加者さんも 「そうよね。楽しいんだけどね しんどいよ。」 そんな声があちこちで聞こえてきた。 ふと、思考のオセロが頭に浮かび 「しんどいけど楽しいって言って 帰ったらどうですか？」と提案してみた。 すると、 「しんどいけど楽しいか。 ほうじゃね、ええね。覚えて帰ろう」 「…

今回のドリル 一言英語 : 睡眠と伝統 英語 A good night's sleep is the foundation for a productive day. 日本語 良い眠りは生産的な一日の基盤です。 英語の長文 : 睡眠と伝統 英語 Sleep is not only a biological necessity but also a cultural practice that varies across different traditions. In some cultures, there are specific rituals and customs associate…

最近、実は少し気になってることがあります。 先月は「ちょっと運動してみるか～月間」だったので、まあ、多少運動などやってたんですよ。

9月27日。 昨晩は微妙に寝苦しく、睡眠が浅い。 今日は筋トレ休み。朝は雨も降っていたし 丁度良い。 やるべきこと、やらなければいけない事が 次から次へと湧いてくる。流石に今日は 「このまま終わらないんじゃないか」と 危惧するほどだったが、なんとか終わらせた。 ほんの少しずつだが、処理スピードが上がっている ような気がする。まあまた更に新しい仕事が 回ってくるのだが… 帰宅。とりあえず週の折り返しは過ぎた。 こうやって週末まで指折り数えるような真似は ダメだと分かってはいるが、いるが。 夜練。 対空ODポワンがだいぶ出るようになって キャミィへの苦手意識がぐっと減った。 あとはA.K.I.を少…

キーワードを使った英文問題 今回のドリル 一言英語: スポーツを楽しむ 英語 Sports bring joy! 日本語 スポーツは喜びをもたらす！ 英語の長文: 伝統を体験する 英語 When visiting a foreign country, it is an amazing opportunity to experience their traditional customs and practices. Whether it's participating in a tea ceremony, watching a traditional dance performance, or…