アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 1日(月) 脚の日 2日(火) 胸の日 3日(水) オフ 4日(木) 背中の日 5日(金) オフ 6日(土) 肩udの日 7日(日) 腕の日 今週のまとめ リンク アサノトレ コーナー52回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2022.08.01-08.07 今週のテーマ 8月減…

※当ブログで使用している画像、肖像モデルについては、全て著作権フリー画像サイトから独自にダウンロードしイメージに近いものを使用してますので実際の店舗とは異なります。 Beauty Gym こんにちは。 美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への コラムを書いているにっしーです。 前回の筋トレに関するコラムの続き記事になっている、 ①と②は、お読みいただけましたでしょうか。 BEAUTY GYM・全員女性トレーナーのパーソナルジムの特徴は？ BEAUTY GYM・全員女性トレーナーのパーソナルジムのメリットは？ BEAUTY GYM・全員女性トレーナーのパーソナルジムのお店はどこにあるの？ BEA…

筋トレ効果を最大限に活かすための質の高いトレーニング手法とは？①～記事の続き 筋トレ効果を最大限に活かすための５つの原則とは？ では次に、 プロボディービルダーも実践している、 筋肥大にも必要な５つの原則を解説していきましょう。 ＜トレーニングの５つの原則とは？＞ 全面性の原則筋トレを継続していくことで、 鍛えたい箇所、好きな体の部位、 好きなエクササイズパターンがあると思います。 ですが、偏った、 トレーニング手法のメニューをすることにおいては、 ・ケガの原因 ・ボディバランスの崩れ などに、つながる場合もあるという、 研究結果もあるようですね。 その理由としては、見た目の外見だけではなく、…

※当ブログで使用している画像、肖像モデルについては、全て著作権フリー画像サイトから独自にダウンロードしたイメージに近いものを使用しているものになります。 こんにちは。 美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への コラムを書いているにっしーです。 前回の女性専用アートメイクのお店紹介記事は、 お読みいただけましたでしょうか。 筋トレ効果を最大限に活かすための原理・原則ってなに？ 筋トレ効果を最大限に活かすための３つの原理とは？ ＜トレーニングの3つの原理とは？＞ 筋トレの筋肥大で最も重要な事を解説 今回のコラムでは、 女性も男性も必見の筋トレの効果を 最大限に活かすための雑学を解説していきましょう…

こんにちは😃 さて！パワーラック初挑戦です😭 バーのみで20キロ！前に一度試した時には一度も持てず😅 さて持てるのか⁉️スタッフのOさんもドキドキだったと思います。 ちょwwパワーラックの写真なかったww挑戦する日が来るなんて思ってなかったからwww 持てました🏅🏋🏻‍♂️持てたんです！自分自身驚きです😭 52歳にして、まさかダンベルを挙げられるようにな る と は ！ 一つの目標を達成した気分でしたー♪Oさんありがとうございました！！ 本日もお付き合いいただきありがとうございました🙇‍♀️今後ともよろしくお願いします！

www.youtube.com 筋トレは高ボリュームがええよって話。 思えば、一番発達したと思う大腿四頭筋は 高さ最大にしたステッパーを深く踏んで、疲れたら浅く踏んでってのを繰り返してただけだった。 最近はスクワットもするけど、ステッパーの恩恵がデカかったと思う。 高ボリュームに関してはちょっと前から言われてるから割りと浸透してきたと思うんだけど 「筋トレは辛い」「筋肉痛になったら成長する」「次の日脚が動かない」みたいなのが良いみたいな常識はもう結構時代遅れなんだろうなと思う。 追い込まずに一歩手前でやめて、頻度をあげよう。 習慣化するにも、追い込むやり方より定期的に軽くやる方がいいしね。 小…

土曜、日曜は筋トレダイエットお休みの予定でしたが、来週から始めていこうと思っていた筋トレをもう初めてみました！ YouTubeの見て参考にしながらプランクたるもを実行！ 色々な形のプランクがあるんですね～ まずは1分間やってみました… キッツ⁉ YouTubeでは簡単そうにやってるから楽なのかと思ったら、１分間で息上がってしまいました😢 少し休憩して次はお腹に巻くやつをつけて再度挑戦… これはお腹に巻くやつと相性悪いですな💦 お腹に巻くやつが肌から離れてピリピリと肌の痛みがありました。 こりゃ駄目だね… そうだ⁉ 前に買った、どっ汗ってやつを巻いてやってみよう！ La-VIE｜ラ・ヴィ 強発汗…

体験会という名前を使っているけど、たまたま二人が同じ曜日を指定したからなんだけどね。1人はジムで筋トレをバリバリやってる人でもう1人は解体業。主に技の掛け方を教えた。少しだけ2人に寝技のスパーリングをさせてみた。関節技には2人共全く知らないからね。未知の領域だ。筋トレをやってる人は全然筋トレの意味がなかったと言っていた。格闘技には使えないと悟ったようだ。でもその力を格闘技専門の力に変化させることは可能なんだ。時間はかかるけどね。俺も20年前には筋トレをバリバリやっていたし、おまけにボディビル選手権大会にまで出ているんだ。あの頃は身体が重く感じていたよ。筋肉の鎧を着けている感じでね。バーベルはそ…

土曜日 筋トレ、→王子公園→六甲、フレッズ 日曜日 ⇒摂津本山スタバ、ろドトール、かいかつ、とも、わこ

6時ごろ起きる。またもやめちゃくちゃややこしい夢。『鎌倉殿の13人』のなかに、歴史改変転生ループSFみたいな要素が入っている話。未来から鎌倉時代へと歴史を変えるためにエージェントが送られてきており、その陰謀を阻止するために戦う人が主人公（オダギリジョー）。設定に『ターミネーター』要素も入ってる。しかしながら、その陰謀の阻止に失敗するので、何度もオダギリジョーはループして鎌倉時代にいかなきゃいけない。未来からのエージェントは転生方式になっており（誰に転生するかは自分もわからないし、敵にもわからない）、N回目のチャレンジでは、赤ん坊のときにすでに殺されてしまっていた。おそらくは多重化された平行宇宙…

みなさん、おはようございます。 ミュージカル『ピピン』に向けて、毎日カウントダウン動画とブログを更新しています。 アンサンブルのつねです！ 『ピピン』開幕に向けて一緒にワクワクを味わっていただけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2022.8.7『ピピン』開幕まであと23日。 今日は稽古OFF＆チートデイ！！！ 今日のトレーニング まとめ 2022.8.7『ピピン』開幕まであと23日。 www.youtube.com 昨日の動画を見ていない方はこ…

昨日は虎太郎の命日でした。 一周忌なので、ちゃんとしてあげようと思いながら、 夏だし腐っても困るということでエコアンが効いた部屋で少しの時間置いてても安心そうな愛犬が好きなものを並べました。 こちらをご覧ください。 牛乳 ヨーグルト（チチヤスの毎朝快腸） ちくわ 蒸し鶏 焼き芋 チーズ ・・・すごく筋トレ強化中の自分のメニューでした。 そんな感じでございましたが、やっぱり一区切り、ちょっとしんみりしました。 供えておいていつも通りに洗濯をしたりめだかの世話をしたり、家庭菜園の手入れをしたりして朝ごはんはこたのために供えておいた筋トレ強化メニューっぽいそれを食べました。 やっぱり寂しいなとか、愛…

今週の振り返り 今週の筋トレ報告 筋トレ継続8週目です。 ※赤字は今回増やした回数 ※（MAX）は上限回数に到達 7/31（日） 「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心） ツイストバッティング初級椅子のポーズ8回→12回→16回ねじり体側のポーズ8回→12回ハサミレッグ20回レッグレイズ8回→10回スワイショウ34回→50回（MAX）バンザイバントベント16回→20回バランスウォーク初級→上級（MAX）ロシアンツイスト34回→42回→50回（MAX） フィットバトル おなか＋あし初級 8/1（月） 遅くなったので踏み台昇降13分 8/2（火） 体調不良でお休み 8/3（水） …

クーラー病とは、冷房が効いた部屋に長時間いること、冷房の効いた部屋と暑い室外を行ったり来たりすることで身体が順応しきれなくなり自律神経が乱れてしまう症状です。症状としては、頭痛、めまいやふらつき、寒気、腰痛、便秘や下痢、足の冷えやむくみ、食欲不振、不眠など色々な症状が出ることもあります。夏バテは、のぼせや熱感、身体のだるさ、熱中症はめまい、発熱、痙攣、異常発汗、意識朦朧ですぐに対処しないと死んでしまうことになります。この３つは似ている症状のためどう見極めたらいいのかわからない時は、手足の冷えと寒気を感じればクーラー病と判断することです。 クーラー病を防ぐには室内温度を２８度にすることで、エアコ…

集中力は９０分が限界 心配事の96%は起きない ２０分の仮眠で、８時間分の疲労回復 ３０秒のはくで、33%のストレス軽減 週2回以上の筋トレで、死亡率が23％軽減 行動は21日、思考は180日で習慣化 6分の読書で、68%のストレス軽減 記憶は２４時間で、74%忘れる 第一印象は、３秒で決まる

ツイート ツラと態度とネタのマズい寿司屋 @higeuma 8/7 5:30 ジョギング、筋トレ #streak day12 21:49 ツイート お気に入り フォロー フォロワー 11720(0) 1024(0) 609(0) 657(0) delivered by Twieve

少し元に戻る 体重600g減。 少し体重が減る。 これも一時的な減少かもしれないので、改善はしなければならない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動1時間以上実施。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：トースト、りんご、卵焼き 昼：しらすご飯、味噌汁 晩：グリーンカレーライス、マンゴー 今日は夕飯のグリーカレーをおかわりしそうになったが、我慢した。 おかわりしそうになった瞬間は満足感が足りないと思っていたが、 しばらくたったら別に気にならなくなった。 衝動的にお…

最終更新日時:2022-08-08 03:05:15.874757+09:00 プロテインの1kgコスパ比較 結果 プロテインの1kgコスパ比較使用するサイトはamazon 楽天市場 マイプロテイン iHerbの4つ。マイプロテインは「◎％オフ」等のクーポンを適用したものの値段です。iHerbはkgじゃなくてポンド表記の物が多い為、「1kgあたりの値段」に変換して計算しています。結果商品名値段カラダ365PROJECT ホエイプロテイン チョコレート風味 1kg 約33食分【高たんぱく 国内2397カラダ365PROJECT ホエイプロテイン バナナ風味 1kg 約33食分【高たんぱく 国内製…

大学入学以降やり直そうとして何度も挫折している英語をまたやることにした。 私の英語学習はリーディングのみが目的だが、中国語学習の際に瞬間中作文がリーディングに著効したので、英語の勉強法も英語上達完全マップに則ることにする。というか中国語学習を通じて完全マップの信奉者になった。 （ちなみに中国語学習の瞬間中作文は、スピーキングへの効果は限定的だった。そもそもASDなのもあり、日本語ですら不自由なので仕方ない） 英語上達完全マップ : 初級からTOEIC900点レベルまでの効果的勉強法 作者:森沢洋介 ベレ出版 Amazon 語学は筋トレのようなもので、英語上達完全マップのトレーニングの2本柱は「…