著者：ポール・ウェイド発行元：CCCメディアハウス プリズナートレーニングまとめ プリズナートレーニングを読んだ理由 プリズナートレーニングで仕事に活かせるポイント プリズナートレーニングの目次 プリズナートレーニングのまとめ プリズナートレーニングまとめ やっぱし筋トレだよ、きんとれ。それも自重トレーニングが一番だよ。 プリズナートレーニングを読んだ理由 自重筋トレを極めたいので プリズナートレーニングで仕事に活かせるポイント 課題は細かく分解する プリズナートレーニングの目次 PART1 準備PART2 時重力で筋力をつくるPART3 セルフコーチになるには プリズナートレーニングのまとめ…

ピアノ練習、しっかり今日もやりました。ハノンしか弾いてませんが。 私、何度も書くようにハノンが大好きなのですよ。この、地道な練習ーみたいなのが凄く好きで……変わってますよね。でも好き。 ピアノ歴自体は長いのですが、長いことブランクがあるので基礎トレーニングは大事になります。しっかり弾き込んで、またショパンエチュード等の練習に移りたいですね。 とにかくまずはハノンを弾き尽くしたいと思います。指の大改造です。 筋トレも毎日頑張れています。体幹と背筋はピアノにも関係すると思いますし、腕の筋肉もあった方が良いと思います。パワーは大事。本当に。 なので筋トレは、ダイエットも兼ねているピアノトレーニングで…

※ 本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。 こんにちは！くまです。 みなさんはお弁当のおかずに何を入れますか？卵焼きやウインナー、唐揚げやハンバーグ、どれもおいしそうですよね。 くまは脂質制限中なので食べれません。友人は食べる人、くまは作るだけの人です。 さあ、今日もお弁当作りますよ。 12月9日のお弁当 ・ロコモコ丼（3回目） 今回は普通サイズのタッパーを使用しました。 お弁当バックが返却されていないのでスープジャーがありません。 そんな時はインスタントのスープがおすすめです。ロコモコ丼とも相性が良さそうですよね。 マグカップにお湯を入れてすぐにできます！たまにはこういうのもいいです…

今日は6:30に起床。昨日は眠るのが想像以上に遅くなったことに加えてストレッチを一切しない、更には炭水化物を多く食べ過ぎたこともあり、動き出すのが遅くなってしまった。想像していた以上に遅かったけれど、その理由はこちらだった。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 実は昨日、凛として時雨のライブだった。いやぁ、この投稿にも書いた通り本当に良いライブだった。彼らとの出会いはCDJ06/07のときに「想像のSecurity」のイントロが聞こえてきて「えっ！？」となったのがきっかけでだった。そこからCDを買い、16年前のSHIBUYA-AX初ライブのときにライブに行って以来、今に至ってい…

月曜日から愛知県の知多半島の先端まで出張に行ってました。 太平洋側は気候も良くて暖かかったです。 久しぶりに海も見ました。 やっぱり湖より海の方が好きです。 写真だけ見ると泳げそうですけど流石に寒いですね。 そしてテトラポットと防波堤の隙間に不思議な光景が目に入りました。 何とアロエが咲いていました。 ちゃんと花も咲いていましたし。 アロエの花って珍しいのですね。 数年に一度、冬場に大きな赤い花をつけるらしいです。 普段、花が咲かない植物が花を付けるときは、よっぽど環境が良い時か悪い時のどちらからしいです。 たぶん環境が良かったんでしょうね。 ネットに４０年に一度とか載ってましたけどほんとでし…

筋トレ日誌[その125 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は赤坂で合同トレです。みすすさんはサークル参加は見合わせられました。 参加者 ドラえもんママさん 前川さん ヒロさん みすすさん（新参加でおそらくこれで最後） さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとシュ…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 筋トレやダイエットをしているとカロリーって気になりますよね？ スーパーやコンビニで見かける商品で、 カロリー0、ノンカロリー、ダイエット◯◯、低カロリー、カロリー控えめ… こんな表記を目にする機会も多いですよね。 なみんな同じような言葉ですが、なにか違いはあるのでしょうか？ 今日はその表記について簡単に説明したいと思います！ カロリー0、ノンカロリー 100g当たり5kcal以下であればカロリーゼロと表記できる！ 500mlペットのジュースで考えると、 25kcal未満なら「カロ…

スポーツの冬ですね お腹周りが気になり始めた今日この頃です このままではまずいことになります お正月がもうまじかに迫っております このままではお餅の大量消費が難しい状態です かと言って、激しい筋トレやラグビーなどは年齢的にも 身体を傷める危険が出始めていることから控えなければ なりません よって ゴルフを再開しました！ と言っても取り敢えずは練習場に通う事から始めます ゴルフセット買いました！ と言っても予算の関係上あまり高級品は手が出せないので 中古品を探しました ５００円 見ての通り安いドライバーです ええ 打てれば良いのです ２７００円 見ての通り安いアイアン一束です ええ すくい打ちが…

よく「男は単純だ」と言われます。 全くもってその通りです。 ぐうの音も出ませんね。 願わくば、知性と教養に満ち溢れた大人の男になりたいものです。 ただ、その単純さも案外悪くないかもしれません。 それを有効活用すれば、困難なことに対しても頑張れたり、目標に向かって努力する原動力になったりすることもあります。 誰も興味ないでしょうが私自身の経験をお話しします。 今年の夏の話です。 私には大学時代の女性の先輩で、とても尊敬している人がいます。 「尊敬している」と言っておきながら、恋愛感情がゼロかというと嘘になります。 できることならこういう知的な女性とお付き合いしたいなと思ってしまいます。 ただ、ど…

今回のドリル 一言英語 : プログラミングと伝統は共存できるのか 英語 Coding and tradition: Can they coexist? 日本語 プログラミングと伝統は共存できるのか 英語の長文 : 劇場とプログラミングの融合 英語 The Fusion of Theater and Programming The world of theater and the world of programming may seem like two completely different realms. One is centered around creativity, storyt…

「ほぼ定時退社、週休二日で給料もいい。申し分の無い条件で中途入社したけど何か違うな😞」 「全般的にくだらない仕事が多く暇で、全然、力が発揮できない」 「以前の会社は仕事のやりがいはあったけど、労働条件は最悪。転職先は労働条件はいいけど、仕事のやりがいは無い。」 「世の中うまくいかないもんだなぁ😩」 こんなお悩み解決します。 ■この記事を読んで頂きたい人■ ・ホワイト企業（伝統的大企業）に中途で入社した技術系スペシャリスト※の方※特定の分野において、深い知識や専門的なスキルを持つ人材（注）大企業の子会社への中途入社を含みます ■この記事でわかること■ ①報われない中途技術系スペシャリストの実像②…

とある日の フグのから揚げ 昨日、揚げ物はあまり食べないと書きましたが フグの唐揚げも特別です。 フグはこの食べ方が一番おいしいかもしれません。 楽して人生を成功させることはできないと信じています。 勉強、読書を中心とした知識の吸収、種銭つくりの労働、本業、資産運用、体力つくり・筋トレ、どれも必須で重要です。 手っ取り早くだとか、一発逆転だとか、楽にだとかで手に入れられるものではありません。 やり方をブラッシュアップする必要はあれど、基本は愚直に継続していくことが人生を成功させるために必要です。 ですが、ガンガン頑張っていると見落としたり、見失うものもあります。 自動車を高速で運転するときと一…

＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 おはようございます。今朝は22:00-5:30まで寝ておきました。 目次 ダイエットは筋トレが必要 目標達成による充実感 音声配信 習慣化 チャレンジしてみます ダイエットは筋トレが必要 パーソナルトレーニングがある日はダイエット投稿しています。体重が順調に落ちていて思うのは、やっぱり運動、特に筋トレをしないと健康的には痩せることはできないな。筋トレも有酸素運動も必要。そして食事も大事。食事だけで落とそうとすると、筋肉が落ちてしまう。すると、リバウンドしやすくなる。 筋トレをしていて、貯筋があれば、ちょっと食べたくらいでは、…

スマートウォッチ独自の健康評価システムPAI100以上維持を諦めて約1カ月。100以下になって以来、坂道を転がり落ちるようにPAIの値が下がってしまいました。 peachredrum.hateblo.jp Amazfit Band 7 スマートウォッチ 日本語対応 スマートバンド Alexa 着信通知 Line通知 アプリ通知 心拍数 睡眠 ストレス 健康管理 120種類スポーツモード 音楽再生 5atm防水 OS搭載 ミニアプリ 常時表示 iPhone&Android対応 薄型 軽量 天気 カレンダー アラーム リモート撮影（ブラック） Amazfit Amazon 11/11 101 11…

今日は、自分の中で最近課題として認識していることについて記事を書いてみる。それは、「整えること」についてだ。 この言葉だけ聞くと、サウナなどが頭に思い浮かぶかもしれない。だが、僕が課題としている「整い」とは、サウナに入ったら何とかなる類のものでは別にない。 どちらかと言えば、モーニングルーティンやナイトルーティン、あるいは職場や自宅における整理整頓など、人生自体の基本所作に当たる事柄のことだ。 最近色々あって、僕はもはや潜在意識とさえ言える段階まで降りて、自分なりの「整える」と向き合う必要があると感じている。 今日は、そんなふわふわした話がテーマである。

www.youtube.com 金曜ロードショーでズートピア初めて見た。 おーもしろかった～！ これは完成度ヤバイな。 ふわっふわの毛並みの表現だけでも目に楽しいし、 わりと長いし二転三転するシナリオなんだけど、まったく飽きさせないテンポの良さというかスピード感？疾走感がすごい。 反復というか天丼が効いてる演出もしゅき。 冒頭の演劇シーン、ウサギのジュディが食べられちゃう演技をクライマックスのオチにしたりとか。 就任初日の署長のミーティング場面もシメにもう一回やる。 すでに見た場面に意味が再付与されるの脳が気持ちいい～。 長い鑑賞時間に耐えてるところにご褒美成分うめぇ～あざますってなる～。 多…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、陰口について思うことがあったので、語ります。よろしくお願いします。 【知り合いの話】 私の知り合いに、外面がよくて気遣いができるけど、親しい人の前だけになると陰口が止まらない人がいます。他人が目の前にいるときには悪口を言いそうな素振りを全く見せないのだけど、仲のいい人だけになると豹変するのにちょっと面食らう場面が多々ありました。 【陰口ばかりはよくない】 その人は陰口によって、外でのストレスを発散して自分の中でバランスを取っているとは推測します。ストレス発散は必要なのだけど、そのツールを陰口にするのはよくないなと思いました。 陰口を言ってると、思わぬところ…

おはヨ～グルト～。°☆苺姫、２度寝…。°☆彡なんてやっちまえなさそうに。°寝過ごして、スヤスヤやっちまって。°午後もカナリ過ぎて、真っ最中からの。°更新になっちゃぃましゅて、失礼しましゅ。°昨夜わ、ストレッチやワークアウトや筋トレやって。°スゴレッチやってってゆ時間わなくて。°寝落ちりながら、かりそめ天国レポ。°パソパチャコパチャコやってたら。°ベッドの中に入んなくちゃな時間の。°シンデレラプリンセスタイムの、過ぎた。°苺姫の数字・４５分後で、ヤバッ。°！！！てなって。°ハラハラナイトルーティン。°☆速やかな速度で、歯磨きやって。°速やかな速度で、湯たんぽあたためてベッドにＩＮやって。°速やか…

おはヨ～グルト～。°☆小鳥、２度寝…。°☆彡なんてやっちまえなさそうに。°寝過ごして、スヤスヤやっちまって。°午後もカナリ過ぎて、真っ最中からの。°更新になっちゃぃましゅて、失礼しましゅ。°昨夜わ、ストレッチやワークアウトや筋トレやって。°スゴレッチやってってゆ時間わなくて。°寝落ちりながら、かりそめ天国レポ。°パソパチャコパチャコやってたら。°ベッドの中に入んなくちゃな時間の。°シンデレラプリンセスタイムの、過ぎた。°小鳥の数字・４５分後で、ヤバッ。°！！！てなって。°ハラハラナイトルーティン。°☆速やかな速度で、歯磨きやって。°速やかな速度で、湯たんぽあたためてベッドにＩＮやって。°速やか…