占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
筋トレ日誌[その250 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は合同トレで赤坂でした。 筋トレ参加者 ドラえもんママさん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 舐達麻の最高にかっこいいビーフ曲FEE…
「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」は、筋肉トレーニングの重要性とその科学的根拠を探求した興味深いテーマです。この本は、筋肉が私たちの人生にどのような影響を与えるかを明確に示し、その重要性を強調しています。以下では、この本に関する感想と、筋肉トレーニングが私たちの健康と幸福に与える効果について論じていきます。 まず、本書は科学的な根拠に基づいて筋肉トレーニングの重要性を示しています。筋肉は単なる見た目や力だけでなく、私たちの健康や日常生活にも大きな影響を与えることが示唆されています。筋肉が十分に発達していると、基礎代謝率が上がり、脂肪燃焼が促進されます。ま…
「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」は、そのタイトルからして非常に興味をそそられる一冊である。本書では、筋トレという身体を鍛える行為が、人生におけるさまざまな悩みや課題を解決するための最良の方法であるという、斬新なアプローチが提案されている。筆者である「マッチョ社長」は、おそらくビジネス界で成功を収めた方であり、その経験や洞察から得られた知識を通じて、筋トレが人生の様々な側面に及ぼすポジティブな影響について解説していることが期待される。 まず、この本が注目される理由の一つは、その斬新な視点にある。一般的に、筋トレは単なる身体を鍛えるための方法として捉えら…
『「運動しなきゃ…」が「運動したい!」に変わる本』は、運動を苦手と感じている人々にとって革命的なアプローチを提供する素晴らしい書籍です。この本は、運動を義務や苦痛ではなく、楽しみや喜びとして捉える方法を示し、読者に健康的な生活習慣を築くための新しい視点を提供します。著者は、運動に対するネガティブな感情や抵抗を克服し、自己モチベーションを高めるための具体的な戦略を提供しています。 まず、この本の素晴らしい点の1つは、運動に対するポジティブなアプローチです。著者は、運動をストレスや義務ではなく、自己成長や楽しみの一部として位置付けることの重要性を強調し、読者に運動をポジティブな経験として捉えるよう…
過去の筋トレ動画を発信しています。 メンタルが弱っている時に、 努力していた自分を動画で観れば元気が出るかなと思いまして。 また、自分の備忘録として残しておきたくて。 45歳の時に慢性腎不全になり、体力も気力も落ちました。 人間関係でも悩んだりしました。 それで、2019年7月から、 「体力アップ・気力アップ」を目的に筋トレを始めました。 筋トレを始めて以来、脳が活性化され、 少しずつですが心も体も元気になってきました。 ■20歳の時にオートバイで事故を起こし脊髄を損傷しました。■胸椎6番目と7番目を圧迫骨折し下半身の感覚が麻痺しています。■30歳の時に栄養失調で褥瘡が出来てしまい両足を切断し…
筋トレ日誌[その249] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は体育館が休館日なので家トレでした。 デッドリフト 110kg x 10rep x 3setクリアしました。やりました。😊 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク(EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタインを混合)作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首…
「腹筋を割りたいけど、どう始めればいいの?」「筋トレ初心者や女性にも実現可能なの?」そんなあなたの悩み持ってませんか? そんな悩みを持っている方、今回の記事で女性や、筋トレ初心者でもわかりやすく解説します。 引き締まった腹筋を目指すことは、正しい情報があれば誰にでも始めらます。 この記事では成果を得られるためのポイントを、以下のようにしぼり解説します。 効果的な筋トレメニュー:初心者や女性でも実践しやすい腹筋を割るための筋トレ方法を紹介 食事と運動のバランス:健康的な腹筋を手に入れるための食事と運動の最適なバランスを解説 簡単に取り組むコツ:運動経験の少ない初心者でも簡単に継続できるコツをアド…
2024/4/3(水) 前編に続いて後半6種類の味を飲んで感想書いていきます。 →前編はコチラ bix-favlog.hatenablog.com ●飲んでいるEAAはこちら どうやら岐阜県の会社?が販売しているようですが、以前岐阜に住んだことがありちょと親近感湧いた。 EAA お試し 12種類 フレーバー 人工甘味料不使用 オールインワン 国内製造 (MADPROTEIN) マッドプロテイン アミノ酸全種類配合価格:1,480円(税込、送料無料) (2024/3/20時点) 楽天で購入 ●7日目 エナジードリンク味 デカビタよりも美味しくない。安価なエナジードリンク飲んだ時の味がします。 グ…
性欲は、本能。怠けたいのも、本能。コドモゴコロも、本能。 自分が大事にしているのは、コドモゴコロというよりかは、本能?? 性欲は、本能以外の何者でも無い。ゆえに、娯楽としてセックスを捉えることができない。コドモゴコロも、本能。なので、それを否定したり慣習に合わせたりする必要は全く感じられない。コドモゴコロのままに生きることで、自分も、周囲もなんやかんや認めてくれる。本能に訴えているから?? 筋トレが大事やと思うのも、本能。ホルモンの多さや強いものが好き、という自然の原理には抗えない。強いものとは体格に限らず精神的なものでもあるが、精神的な強さも、筋トレを続けることによって、身体と同時に鍛えるこ…
ここ数日はメンタルが終わってて、でも予定は外せないしで筋トレが出来ずにいた。メンタルが不調だからこそ身体を動かすことは大切という説があるので筋トレをする。 今日は追い込むことよりも大きい可動域で身体を動かすことを意識して行う。 1セット目 ディップス:17回 リバースクランチ:35回 プッシュアップ:22回 レッグレイズ:19回 2セット目 ディップス:14回 リバースクランチ:24回 プッシュアップ:17回 レッグレイズ:22回 3セット目 ディップス:12回 リバースクランチ:27回 プッシュアップ:13回 レッグレイズ:17回 身体動かしてちょっと気持ちがスッキリしたかも? ランキング参…
とにかく善い習慣が続かないというのが長年の悩みとして存在している。 筋トレをやろうものならよくて1週間…ぐらい…?という感じだし、毎日これだけはやろう!と思って身についたことがあまりにも少ない。 朝起きて布団を整える程度のことは身についたものの、大人になってから身につけた習慣ってどれだけあるんだろう。何冊か本を読んで、ハビットトラッカーというものの存在を知った。 要するにお店のスタンプカードみたいなやつで、何か習慣化したいことをやったらそこに1つ印をつける。 スタンプでもなんでもいい。マーカーで線を引くでもいい。 とにかく、スタンプカードを渡されると埋めたくなるのと同じように、印をつけるために…
どもKENTEKOです。 直近の転職状況。 なんとか書類選考は通過し面接までいくものの、落選という状況が続いております。 回答まできっちり一週間くらいかかっているので、次々とやっていけないジレンマがあります。 届く落選結果にはプチショックを受けつつも、塞ぎ込むほどのダメージは無い。 「そっか、じゃあ次」という感じで進めている状況です。 それにしても、求人情報に書かれている内容と大きく違っていることが、まだまだ多いですね。 給与25万円以上とあっても、実際に話を聞くと「うちは日給月給です」とか「賞与はありません」とか。いや”賞与あり”って書いてあるじゃんと思いつつ。 平均勤務日数が21日で計算し…
よく見せてもらってる仏教ブログ瞑想以前。やコマメディア ー史上最弱の仏弟子 コマメーで紹介してくれてるプラユキ・ナラテボー師の法話の中で、ブッダに 我具足の教え(健全な我を具足すること) があることを知って、わが意を得た気持ちになった。 世間に流布している仏教というと「我を捨てよ」的お説教のみ一方的に強調されているのが、おれは絶対変だとずっと思ってた。最初から我を捨てよ我を捨てよでは、仏道修行などできるわけないからだ。 ※我具足 仏道修行に必須の七具足のひとつ おれは過去記事「あの悪夢が二度と現実になりませんように」で、悟りを目指す準備段階として「自己の確立」が必要不可欠だと書いた。 「自己の…
今日は晴れ時々曇り☁️降水確率20%でした。 気温は高め今日も夏日です。 紫外線対応しなきゃですね😥 水分補給も忘れずにね。 昨日、阪神タイガース、岡田監督が通算勝利、球団歴代2位484勝されましたね✌️ おめでとうございます🎉 👏👏👏👏👏👏👏👏 試合は阪神タイガースなんとか守り切って勝ちました😵😁 打順が入れ替わってドッキリ‼️ 監督も大変だと感じた試合運びでしたよ💦 でも采配的中でした🎯 今日は試合がないので体調整えてくださいねぇ〜🐅 朝は変わらずデスクワークとパソコンと向き合う。 その後はゆっくり過ごしていましたよ。 ゆっくりの後はやっぱりこれね。 身体を動かして筋トレ🏋️ 体力作りです…
この方法を用いると、体重が落とせるだけでなく、体の細胞が生まれ変わり、まるで羽が生えたように軽くなります。頭もよく働くようになるので凡ミスが多くて困っている方にもおススメです。さらに、舌もリセットされるので、後の食事管理がしやすくなり、リバウンドもしません。 1週間後に友達の結婚式がある…… 1週間後に推しのライブがある…… 1週間後に人生初のお見合いがある…… こういった形で、1週間というのは何かと今の現実と近く、想像しやすく、かといってダイエットを成功させるには、体のことを考えると、-3キロというのは無理がある数字ですね。 そんな時に役に立つとっておきの方法です。 では、日曜日に大事なイベ…
午前中は自重筋トレをしたり、息子のフィジカルトレーニングを見守ってたりして運動を楽しんでました。 午後はおにぎりを妻が作ってくれて車で松伏町の緑の丘公園にピクニックしに行きました。 公園に行く前にスーパーでお惣菜やおやつを買ったりしてから向かいました。 緑の丘公園は自然たっぷりの広い公園で天気の良い休日は家族連れで賑わっています。 駐車場も無料で完備されています。 遊びに行くと【鯉のぼり】が飾られていました!! タープとキャンプで使うチェアーをセッティングして暖かい春空の下で家族全員で楽しくお昼ご飯を食べました。 ご飯を食べた後に最高に寛げるアイテムであるハンモックの組み立てをしました。 ハン…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 30代後半、独身男性のわたし。 その独身生活はなかなか孤独で、精神的にむずかしいこともあるんです。 特に休日はひとりだとやることがなく、ついつい鬱々とした時間を過ごしてしまいがち。 しかし、 「こうすれば気分良く休日を過ごせるな」 という気づきがあったのでご紹介します。 アラフォーはなにかと落ち込むことが多いと思うんですね。 だからこそヘルシーな時間の使い方を意識して、健全な人生をまっとうしたい。 言わずもがな、同じ立場の独身男性の参考になればうれしいです。 【おすすめ】ヘルシーな休日の過ごし…
ここ最近、調べれば調べるほど、色んな意味で”面白い”と思っている語句がある。それは、「ダニングクルーガー効果」だ。 死ぬほど乱暴に言えば、正直浅い知識の人ほど、何故か自己評価が凄く高いよね、という傾向を指す言葉で、実はイグノーベル賞を受賞しているほどの研究である。 【知っておきたい】ダニングクルーガー効果とは? なぜ自分を過大評価してしまうのか | リカレント 詳しく調べるために元の論文を読もうとしてみたが、なんか有料のヤツしか見つからなかったので、曲解していないか少し不安は残るけど、今日はそれに関する記事である。 このダニングクルーガー効果を、自分や相手に対してのモノサシとして、きちんと機能…
‐散歩 ‐スキンケア ー整体 ーSNS発信 ー音声動画 ー仕事 ―アクション ―軽く筋トレ ―読書 ―雑誌 ープロテイン
筋肉増強やパフォーマンス向上を目指す上で、炭水化物の役割は重要です。最適な摂取量やタイミング、そして炭水化物の種類についての情報は、多くの人が興味を持っています。本記事では、最新の栄養学から導かれる筋肉と炭水化物に関する情報を解説し、パフォーマンス向上に役立つ戦略を提案します。 筋肉のエネルギー源としての炭水化物の重要性とは? 炭水化物は、筋肉の主要なエネルギー源の一つです。特に、高強度の運動や筋トレを行う際には、炭水化物が必要不可欠です。炭水化物はグリコーゲンとして筋肉や肝臓に蓄えられ、運動時にエネルギーとして利用されます。十分な炭水化物を摂取することで、筋力の維持や疲労の遅延、そしてトレー…
筋肉増強や体力向上を目指すなら、タンパク質の重要性は言うまでもありません。しかし、最適な摂取量やタイミング、タンパク質の種類については多くの人が疑問を抱えています。本記事では、最新の研究から導かれる筋肉とタンパク質に関する情報を解説し、さらに筋肉増強に効果的な食品も紹介します。 筋肉を効率的に増やすために必要なタンパク質摂取量とは? 筋肉を増やすためには、タンパク質の摂取量が重要です。一般的に、1日あたり体重1キロ当たり1.6〜2.2グラムのタンパク質摂取が推奨されています。しかし、運動量や個々人の体質によって必要な摂取量は異なります。筋トレを行う日は、摂取量をやや増やすことで筋肉合成を促進す…
1.ブログアフィリエイトで月に50万円を稼ぐ方法は? ブログを使って月に50万円を稼ぐアフィリエイトのやり方について、 ステップバイステップ形式で説明します。 ステップ1: ニッチ選定とターゲット設定 成功するアフィリエイトブログを立ち上げる最初のステップは、競争が少なく、自分の興味や知識に合致するニッチなジャンルを選ぶことです。ターゲットとなる読者の具体的な人物像を明確にし、その人たちが求める情報を提供することが重要です。 ステップ2: ブログの開設 WordPressなどのプラットフォームを使用してブログを開設します。広告掲載に制限がなく、記事の管理や更新がしやすいWordPressがおす…
4月15日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:エッグベーコンサラダ 250カロリー 昼:みそラーメン 700カロリー 夜: ベーコンエッグうどん ツナエッグサラダ 600カロリー 合計:1,550カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:-250カロリー 合計:-350カロリー
23歳からいいねされた。ハーレー乗っててサングラス、筋トレ、ヤンチャそうな雰囲気な上、不定休だから消防と推測wwwま、どうせ年離れすぎててトンチンカンな発言や馬鹿っぽい感じだろうし、遊び相手探しだろうなーって気まぐれでイイネして、マッチしてすぐに私は"雰囲気は好き"、"歳離れすぎてるから恋愛ではなく遊びたい感じですよね?"と返した。そしたら、「僕、年上の方がタイプなので恋愛として考えれます!」と来た。 共通点は沢山ありそうだし、とりあえず飲みに行く話が進むも、当日仕事が長引きすぎて遅刻連絡の末、結局都合がつかずドタキャン。 「次は絶対会います!!!」っていうから、相手の出やすい場所や時間に合わ…